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Nº41 Marzo 2024
Roberto Sanchez
El entrevistador entrevistado
Descubre el verdadero Robe.
Ya puedes ver la primera entrevista de El Dependencial que podrás disfrutar sin censura, sin cortes, sin miedo.
¡¡Luces, Cámara, Acción!!
No te apresures en tu espíritu a enojarte, porque el enojo
se anida en el seno de los necios
SUMARIO
Pág. 3 EDITORIAL
Pág. 5 INVESTIGACIÓN
Pág. 15 SIN CENSURA
Pág. 23 CUENTACUENTOS
Pág. 27 LA ENTREVISTA
Pág. 28 GUÍA LITERARIA
Pág. 29 CALLEJEANDO
Pág. 35 GASTRONOMÍA
Pág. 36 EL RINCÓN DEL GOLOSO
Pág. 38 CELEBRACIONES
Pág. 42 PERSONAJES DE ADICCIÓN
Pág. 2
¿Y ahora?
Llega un punto en nuestro tratamiento (vida) en el que, por más que nos esforzamos, no encontramos el siguiente peldaño.
Vemos pasar el tiempo y creemos que no avanzamos, que ya hicimos todo lo que debíamos hacer, “Se acabó", se acabaron los recursos, ya hice todo lo que tenía que hacer, ¿Y ahora?
Hablé de mi infancia, desastrosa por cierto, hablè de mis conquistas amorosas, todas ellas fracasos, hable de mi familia, no sé si sirvió para algo, hablé de mi trabajo, ese que tuve renunciar, de mi suegra, incluso de mi perro, de mi barrio, de mi primo el yonki, de mis amigos de la mili, de mi amante, si, de mi amante, sobre todo de ella, de esa puñetera amante que siempre me quedan cosas por contar, siempre me vienen recuerdos tanto buenos como malos de ella.
Esa irrespetuosa que entró en mi vida y me enamoró hasta la locura, esa con la que tanto tiempo pasé. Incluso, la llevaba conmigo cuando nos íbamos de vacaciones, me escapaba cuando tenía oportunidad de verla, con un ratito me conformaba, pero tenía que verla, así de fuerte era el amor entre nosotros.
Nos veíamos a escondidas, sin que nadie nos viera, como dos adolescentes que temen ser descubiertos y se les prohíba su relación, con ese miedo a ser descubiertos.
Ahora pienso si hablé de ella lo suficiente, todavía tengo recuerdos de ella muy a flor de piel.
Todavía la añoro, la siento parte de mi, a pesar del daño que me hizo, todavía hay algo de ella que me hace perder la cabeza.
Quizá no hable suficiente de mi amante, de ese amor que entró en vida y lo hizo para quedarse.
Quizá no me despedí de ella de la manera adecuada, quizá no cerré mi corazón lo suficiente y sea por eso por lo que me viene a la memoria. Tendré que hablar más de ella, de mi amante perfecta, la que sabía perfectamente lo que necesitaba y me lo daba sin impedimentos, la que no me abandonó nunca a pesar de los reproches que la hice en muchas ocasiones, a pesar de culparla de mis desdichas cuando en realidad el culpable era yo, ese amor odio que me llevó a la locura.
Tendré que seguir hablando de ella, y tendré que hacerlo durante toda mi vida.
amc
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Envíanos tus mensajes donde podrás opinar, sugerir, criticar… Todo lo que se te ocurra, puedes enviar algún escrito que quieras que publiquemos, alguna petición para alguna sección, lo que quieras.
eldependencialdeneurosalus@gmail.com
Cristina Santiuste
Hola Alberto!
¿Cómo estás? Espero que todo muy bien!
Muchas gracias por el nuevo número! Como siempre, genial! Y entre todos los artículos, entrevista, ciencia y cocina, me ha gustado mucho el editorial y la historia de “mi gran amigo el àrbol” (si Burton hubiese hecho algo de eso, a lo mejor su vida con Liz hubiese sido más tranquila Estaría bien que lo aplicásemos todos )
Muchas gracias y ánimo con la siguiente!
Besos para todos!
Cris
¡Hola Cris! Mil gracias a tí como siempre por estar ahí y gracias por tus comentarios siempre llenos de energía. Seguiremos trabajando para sacar nuevas secciones y modernizarnos. Siempre por ti, siempre por vosotros. Un abrazo fortísimo de parte de todo el equipo. Te queremos. 😘
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INVESTIGACIÓN
HABLEMOS DE ADICCIONES
AMC
DROGAS DEPRESORAS DEL
SISTEMA NERVIOSO
Este es solo un resumen sobre las características de las drogas depresoras del sistema nervioso
Las drogas son sustancias que generan en las personas que las usan un efecto sobre su vida mental, que tienden a valorar como agradable en el momento en el que se expresa, pero que acaba condicionando severamente el modo en el que desarrollan sus actividades cotidianas.
Y es que todas las drogas implican (en cierto modo) la manipulación de nuestro sistema de recompensa central, viciando el "magnetismo" de la brújula que guía nuestras motivaciones y metas en la vida. Sucede así el fenómeno que conocemos como "adicción" o "dependencia".
Los efectos de cualquier sustancia en nuestro cerebro pueden dividirse en tres categorías, a saber: estimulante (generación de euforia y de mayor actividad), psicodisléptico (alteración de la percepción) y depresor (relajación profunda de la activación fisiológica y cognitiva).
En este artículo abordaremos precisamente el último de ellos, destacando varias de las drogas depresoras del sistema nervioso que con más frecuencia se consumen en el mundo. Se dará especial atención a sus efectos y a la manera en que alteran el pensamiento y la conducta.
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INVESTIGACIÓN
Drogas depresoras del sistema nervioso
Las drogas depresoras del sistema nervioso central tienen la propiedad de inducir estados de profunda relajación muscular, así como una laxitud de la conciencia y un enlentecimiento a nivel cognoscitivo y de procesos fisiológicos como la respiración o el ritmo cardíaco. Todas ellas tienen la propiedad de ejercer efectos de tipo sinérgico cuando se consumen de manera combinada, por lo que el uso concomitante de dos o más de estas puede conducir al coma o incluso a la muerte. Además, han demostrado ser capaces de generar tolerancia y síndrome de abstinencia (el cual es el opuesto al efecto de la intoxicación).
Otro aspecto que debe conocerse es el de la tolerancia cruzada. El consumo de una droga de esta familia hace que cada vez se necesite una dosis mayor para obtener el mismo efecto que se alcanzó al inicio, pero todo ello se hace extensible a la totalidad de las mismas. Así, si alguien desarrolla este proceso con el alcohol va a mostrar una reacción atenuada al efecto de los ansiolíticos cuando los consuma de una manera separada. Veamos en lo sucesivo qué son estas drogas y sus características de más importancia.
1.- Alcohol
El alcohol es el nombre genérico que recibe el etanol. Proviene de la fermentación aeróbica del azúcar que contienen algunas frutas (uva, manzana, etc.) y granos (arroz, cebada, etc.), mediada por la actividad de hongos como las levaduras. En general, es viable diferenciar su presentación en dos categorías diferentes: las bebidas fermentadas (vino, cerveza, etc.) y las bebidas destiladas (whisky, ron, ginebra, etc.),
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INVESTIGACIÓN
de entre las cuales las segundas contienen un porcentaje más alto de esta sustancia (treinta grados o más).
Se entienden como bebidas alcohólicas todos los productos que contienen, al menos, un 1% de etanol en su composición (o un grado, que sería una medida equivalente); y entran en tal categoría un abanico muy amplio de licores y cervezas comercializadas como "sin alcohol".
El cálculo de los gramos de esta sustancia se realizaría a través de la sencilla multiplicación de sus grados (en cada 100 cc de líquido) por 0,8, cifra que corresponde a su densidad.
Cuando la sustancia es ingerida, el 80% de la misma es absorbida por el intestino delgado, y el 20% restante por el estómago. Además de ello, atraviesa la barrera hematoencefálica y la placentaria, por lo que alcanzaría el cerebro y el feto en el caso de las mujeres embarazadas (actuando como un peligrosísimo teratógeno y aumentando el riesgo de múltiples problemas en el recién nacido).
A su vez, las mujeres se intoxican de una forma más rápida y tienen un riesgo superior de que la sustancia perjudique a su organismo. Cuando el alcohol se mezcla con gas (bebidas carbonatadas) o se utiliza en ayunas, la llegada de su efecto se acelera.
Podría decirse que la embriaguez inducida por el alcohol supone el tránsito por una serie de etapas bien diferenciadas. En primer lugar es posible que la persona experimente bienestar y una tendencia a la risa fácil, acompañada de locuacidad y de desinhibición conductual (por lo que se atreve a interactuar con otros de una forma menos "aprensiva").
Progresivamente, a medida que se continúa con el consumo, llega un estado de sedación y un entorpecimiento al tratar de desplazarse, con un habla farfullante y una sustancial pérdida de reflejos.
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Por último se alcanza un estado en el que la conciencia se altera, surge amnesia lacunar y dificultades al respirar. En este punto, el riesgo de coma y de muerte (por una depresión respiratoria) se encuentra presente.
Pese a ser una droga que puede ser adquirida legalmente sin problema alguno, e incluso ser un invitado común en muchas celebraciones y fiestas, el alcohol genera adicción y se asocia a múltiples patologías en diferentes órganos y sistemas. Su uso es particularmente nocivo en el caso de las mujeres, debido a discrepancias intersexuales en la distribución corporal de los tejidos adiposos y de las enzimas encargadas de su metabolización.
2. Benzodiacepinas
Las benzodiacepinas son fármacos recetados para el abordaje de algunos de los trastornos insertos en la categoría global de la ansiedad, y más en particular de los que tienen un perfil de síntomas fisiológicos (como el pánico p.ej.). Actúan sobre nuestro cerebro incidiendo en el GABA, el neurotransmisor inhibitorio de mayor importancia para el ser humano, lo que reduce el nivel basal de activación cortical. Su efecto empieza unos diez o quince minutos después de su consumo por vía oral, mediante la cual se absorbe fácilmente.
Su impacto en el organismo atenúa la forma en que el sistema nervioso simpático precipita la propia fisiología ansiosa. Es por ello que se utiliza en el tratamiento de este síntoma, pese a que puede generar adicción entre los que la consumen durante largos periodos. Así, se ha descrito la aparición tanto de un síndrome de abstinencia (malestar cuando se abandona el consumo o no se dispone de este compuesto) como de
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tolerancia (necesidad de aumentar la dosis para alcanzar el mismo efecto que se obtenía al inicio). En algunos casos, además, propicia hostilidad e irritabilidad.
Cuando se consumen en dosis más elevadas pueden inducir el sueño, o lo que es lo mismo, adquirir propiedades hipnóticas (reduciendo el tiempo que media entre el acceso a la cama y la conciliación). No obstante, su uso modifica su estructura: abrevia la fase 1 (sueño ligero), prolonga la 2 y prácticamente anula las 3 y 4 (dormir profundo). Es por este mismo motivo que resulta prioritario proporcionar estrategias de higiene del sueño, y reservar este fármaco únicamente para casos de extrema necesidad, manteniéndolo como máximo durante tres o cuatro semanas.
Además de los efectos ansiolíticos/hipnóticos, esta medicación induce miorrelajación por su acción sobre los ganglios basales, el cerebelo y la médula espinal; y efectos anticonvulsivos, incluyendo los espasmos que concurren en el marco de la abstinencia alcohólica. Es por ello que su uso puede extenderse a problemas de salud muy distintos a la ansiedad, tales como las contracturas en las fibras musculares y la desintoxicación de otras sustancias.
Los efectos secundarios de su administración incluyen mareos (sobre todo en los pacientes mayores cuya función hepática y/o renal está alterada), sedación excesiva, cefaleas, deseo sexual inhibido, disfunción eréctil, lubricación insuficiente, compromiso articulatorio durante la producción del lenguaje (disartria/disfasia), temblor, diarrea o estreñimiento. También se han detectado casos de amnesia anterógrada, esto es, de un entorpecimiento del proceso de almacenamiento de información en el almacén de memoria a largo plazo. Tales problemáticas dificultan la actividad académica y la laboral, y reducen sensiblemente la calidad de vida.
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Pese a todo, estos fármacos tienen un perfil de seguridad mejor que los usados antes de ellos: los barbitúricos. Adherirse a lo que el facultativo estipule a través de su juicio clínico, sin aumentar la dosis o prolongar el tiempo de tratamiento, es básico para minimizar el riesgo de adicción.
3. Barbitúricos
Los barbitúricos son depresores no selectivos del sistema nervioso. Están conformados por ácido barbitúrico (combinación de urea y ácido malónico proveniente de las manzanas) y dos radicales de carbono.
Hasta la década de los 60 fue el ansiolítico de uso más habitual, pese a ser tristemente célebre por el alto número de intoxicaciones fatales que producía en todo el mundo (ya que las dosis terapéuticas y fatales se hallan excesivamente próximas). Tal hecho, junto a su enorme capacidad adictiva, hicieron necesaria su desaconsejación terapéutica y la sustitución por los nuevos ansiolíticos (cuando se sintetizaron).
En la actualidad únicamente se emplean para la anestesia intravenosa en ciertas cirugías, y también para la reanimación de traumatismos craneoencefálicos. Además, como información curiosa, se incluye (junto con otras sustancias) en la fórmula de la inyección letal, que sigue utilizándose hoy en día en EE.UU. Por último, todavía se emplea el fenobarbital sódico para la epilepsia, siendo esta una de las sustancias que más fallecimientos provoca por depresión respiratoria en todo el planeta (sobre todo al combinarse con alcohol).
4. GHB
El GHB (gamma-hidroxibutirato) es otra de las drogas depresoras de nuestro cerebro, la cual muy frecuentemente se etiqueta como éxtasis líquido. Lo realmente cierto es que se trata de un nombre equivocado, puesto que el éxtasis (o MDMA) es un compuesto químico cuyo efecto y
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mecanismo de acción son distintos a los del GHB. Este último suele
presentarse como un líquido transparente y ligeramente salado, lo que facilita su "camuflaje" en bebidas de todo tipo sin que prácticamente pueda percibirse el cambio en su sabor, lo que es peligroso para quien pueda tomarlo inadvertidamente (puesto que potencia el efecto del alcohol y facilita una eventual sobredosis).
Se trata de una droga popular en fiestas rave, las cuales tradicionalmente se realizaban en la clandestinidad y en las que se utilizaban todo tipo de sustancias junto a música electrónica y luces de colores. El consumo de GHB induce un estado de "euforia" y de desinhibición por depresión de la corteza prefrontal, algo que en muchas ocasiones acaba expresándose como actos de violencia. Multitud de los que la usan reconocen alucinaciones en modalidad visual, de forma que se precipita consecuentemente una respuesta de agitación y de nerviosismo que conduce al colapso de las emociones.
El efecto de la sustancia llega a su punto más álgido aproximadamente 10-20 minutos tras el consumo, motivo por el cual antiguamente se postuló la posibilidad de usarla como inductor del sueño y anestésico. Más tarde se tuvo que descartar por las alteraciones perceptivas que ocasiona y también por sus secundarismos, numerosos e invalidantes (mareos, náuseas, diplopía, somnolencia y cefaleas). El efecto de la droga se prolonga durante dos horas, pero con una etapa residual que llega a duplicar la duración. Su origen es sintético (procede de la síntesis artificial en un laboratorio).
En ocasiones su presentación es en forma de polvo blanquecino, lo que permite valorar más fácilmente el efecto asociado según la dosis que se administra (en gramos). Se estima que a partir de los cuatro gramos
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puede inducir un estado de sueño que resulta tremendamente difícil de interrumpir, así como una disolución de la conciencia que implica en último término estados comatosos.
5. Kava
El kava es una sustancia que se vende como medicina alternativa para el tratamiento de los estados agudos de ansiedad, aunque todavía no se dispone de evidencia sobre su posible efecto beneficioso en tal sentido. Procede de una planta de origen polinesio (piper nigrum) emparentada directamente con el pimentero, y que se usa extensamente en regiones que se distribuyen a lo largo del océano pacífico. Sus efectos son similares a los de otras sustancias depresoras descritas en este texto, e incluyen un estado de calma y relajación en el que se mantiene la total integridad de las funciones cognitivas superiores.
Pese a que existen algunos estudios sobre la sustancia de los que se infieren propiedades adictivas, lo realmente cierto es que tampoco se dispone aún de evidencias definitivas sobre este extremo. Se suele presentar en forma de bebida, y sus ingredientes activos reciben el nombre de kavalactones. Todos los posibles efectos perniciosos que pudieran atribuirse a esta sustancia, incluyendo su hepatotoxicidad y una posible apoptosis tisular, siguen todavía bajo estudio.
6. Heroína
La heroína es una de las drogas más adictivas que se han documentado. Se elabora a partir de la morfina, la cual a su vez se extrae de la adormidera. Se presenta en forma de polvo de color blanco, o como una sustancia pegajosa y negruzca. Algunos de sus consumidores la mezclan con cocaína (speedball), de lo que se deriva una mezcolanza que ha
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conducido a la muerte a muchísimas personas a lo largo de las últimas décadas. En este último caso la vía de consumo es inyectada, aunque la heroína se administra también vía fumada e inhalada, lo que acelera su acceso al sistema nervioso y el tiempo que demora en hacer efecto sobre él (adhiriéndose a los receptores opioides).
En sus inicios, esta droga se sintetizó con el fin de sustituir a la morfina para su uso militar, puesto que muchos soldados regresaban a su país (tras la primera gran guerra) padeciendo una nociva dependencia química a la misma. También se vendió con el inocente objetivo de tratar la tos común y la diarrea. Finalmente, no obstante, se retiró del mercado por razones de seguridad; aunque su uso se extendió como práctica ilegal de forma imparable, sobre todo en la década de los 60.
Su consumo produce una relevante sequedad en la boca (xerostomía), rubor, pesadez en los brazos/piernas, náuseas, picor dérmico difuso, enlentecimiento cognitivo, somnolencia honda y vómitos. Cuando deja de consumirse puede surgir un insoportable dolor articular, síntomas pseudogripales, diarrea incontrolable, temblor y búsqueda desesperada de la sustancia. Los efectos del síndrome de abstinencia a veces pueden ser realmente severos, y obligar a que se articulen tratamientos de control de daños con agonistas parciales (metadona).
A medida que el tiempo discurre, si su uso no cesa pueden surgir complicaciones de enorme importancia. Las más relevantes son el daño a la estructura de las fosas nasales (en el caso de la vía inhalada), insomnio en cualquiera de sus fases, pericarditis (infección del tejido que recubre el corazón), alteraciones de la esfera sexual, estreñimiento crónico, problemas en la vida emocional (sobre todo depresión) y una
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degradación de las funciones renal y hepática. El ostracismo social es también muy habitual, lo que agrava el problema y dificulta que se dé una adecuada reinserción.
En otros casos, como resultado de un empleo indebido de las jeringuillas y los utensilios que se usan para su administración intravenosa, el consumidor de heroína puede contraer alguna infección crónica (VIH, hepatitis, etc.); lo cual supone un problema adicional de salud para el que se deben ofrecer soluciones terapéuticas independientes. Por último existe un relevante riesgo de sobredosis, derivado de los efectos sinérgicos de su combinación con otros depresores, o por el uso de la misma en un espacio desacostumbrado o infrecuente (por tolerancia condicionada).
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“SIN CENSURA”
CARTAS DE UN ADICTO EN RECUPERACIÓN
YO NO
“Yo no voy a consumir, me da asco, he visto las orejas al lobo, ya lo he pasado suficientemente mal, me da miedo, después de tanto tiempo no lo voy a tirar todo por la borda, en definitiva, yo no soy como los demás que han recaído ¿es que no confiáis en mí con el tiempo que llevo sin hacerlo?”
Sí, sí vas a consumir porque eres adicto y no estás recuperado.
Tú no has visto las orejas a nadie porque si así fuera estarías acojonado y no con esa prepotencia y exceso de confianza que te lleva a tomar decisiones equivocadas por el deseo de olvidar a ese “lobo”.
¿Qué lo has pasado mal? No tienes ni idea de lo mal que lo puedes seguir pasando, como tampoco se te pasa por tu enferma y adicta cabeza las putadas que les has hecho pasar a tus seres queridos, egoísta.
¿Miedo? Si estuvieras asustado mandarías tu orgullo a tomar por culo y darías la bienvenida a esa humildad a la que das la espalda creyendo que es debilidad. Tú, enfermo en activo, eres el débil, ¿no ves que las decisiones las toma la droga por ti? No, claro que no lo ves, para eso estamos nosotros pero claro, qué sabremos nosotros con nuestros míseros estudios y nuestra vacía experiencia ¿verdad?. Tú sabes perfectamente lo que te conviene y lo que es prioritario para ti.
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SIN CENSURA
Tiempo, qué término más relativo. ¿Con qué lo comparamos? Si comparamos el tiempo que llevas sin consumir con lo que tardas en comer pues sí, puede que sea mucho. Pero si lo hacemos con el tiempo que has estado no solo consumiendo, sino con conductas en activo, pues es una mierda, así de claro. Llevas nada abstinente y mucho menos en recuperación. Y esa es la maldita realidad, no te engañes. Cuantos más mensajes manipulados por la enfermedad te envíes, más cerca estás de volver al infierno, tú y los que te rodean. No te olvides que lo que hagas influirá en tu entorno.
Yo no soy como los demás. No, claro. Tu eres la hostia, no eres un yonki como los demás, tienes más clase y fuerza de voluntad, por no hablar de lo maduro que eres. Ya lo has demostrado durante este tiempo, no tienes que seguir haciéndolo porque ya estás curado y te puedes permitir dar lecciones a todo el mundo. ¡Gracias por tu sabiduría, constancia y ejemplo!
Y claro que confiamos en ti ¿cómo se nos ocurre poner en duda tu recuperación? Son imaginaciones nuestras cuando vemos todas tus conductas en activo. Cuando te decimos que no hagas algo o que hagas esto otro es porque estamos cegados por nuestra prepotencia creyéndonos expertos por no sé qué tontería de la experiencia y unos supuestos conocimientos adquiridos durante años. Claro que confiamos en ti, nos has demostrado durante todo este amplísimo tiempo tu capacidad espartana para alejarte de la adicción, tu férreo compromiso con tu decisión de recuperar una
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SIN CENSURA
vida que merezca la pena sin cambiar prácticamente nada. ¿Cambiar, qué tienes que cambiar? Si solo se trata de hacer lo mismo que antes pero sin consumir, no es tan difícil. Además, ya nos has demostrado que lo puedes hacer de la noche a la mañana, será por huevos. Agárrame el cubata y veréis de lo que soy capaz.
Os pedimos perdón por no entenderos, por no creer que solos sois capaces de recuperaros, por desconfiar de vosotros, por ser tan pesados y por vigilaros a todas horas. Por insistir en que nos hagáis caso cuando está claro que sabéis más que nosotros, por pretender, desde nuestra ignorancia, guiaros hacia una vida sin consumo. Qué soberbios somos al cogeros de la mano para llevaros por un camino más difícil pero sin duda más pleno sin contar con vuestro visto bueno. Os pedimos que nos perdonéis en el futuro porque ¿sabéis? Vamos a seguir intentándolo.
A buen entendedor…
Pedro Vives
LAS PEDRÁS DE JOSEMI
Sabemos lo que buscamos cuando hemos perdido tanto,que nos sentimos tan vacíos como para no sentirnos válidos de seguir viviendo, y sabemos tan bien reconocer ese camino que nos inundamos de rabia y pena cuando vemos que alguien va hacia él sin saber a donde va, como ya lo hicimos nosotros.
Quitamos tanta vida a los demás como el más gran asesino sin necesidad de apretar un gatillo, o degollar, con la astucia del más inteligente y se nos ocurrió llamarlo manipulación, por hacer lo que fuera por cubrir nuestra necesidad. Me cuesta ver la diferencia
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SIN CENSURA
Transcribimos una vida entera pasada a nuestro antojo, para podernos hacer aún más daño que los asesinos que fuimos sin necesidad de matar, y podernos adentrarnos en el victimismo y la pena, siendo tan inteligentes que nos pensamos sobre todos los más importantes haciendo lo que fuera para serlo.
Dimos tantas vueltas a nuestras cabezas para creernos las mentiras,que terminamos siendo maestros de la magia para nuestro público y fantásticos escapistas para los enemigos. Creímos saber cavar tan profundo en un terreno tan firme, que no nos dimos cuenta de lo cerca que estaba la ola hasta que el agujero se llenó de agua.
-¿Y ahora con la sal pegado a nuestros cuerpos, y enterrados por la tierra quien nos ayuda a salir?
Aún creímos después de estar a salvo un tiempo prudente, poder seguir siendo misioneros en un "puto" mundo de locos que podíamos salvar a alguien, sin querernos creer el riesgo que esto implicaba.
Predecíamos con los pensamientos de nuestros días, los sueños de nuestras noches, para que al despertar la premonición se pudiera cumplir.
Vivíamos en el mundo que queríamos, porque era el mundo que buscábamos sin descanso. Y ahora, después que nos enseñen a encontrar nuestra valía, a dejar de asesinar sin matar, a sentirse pequeño sin ser nada y siendo grande con la humildad, a dejar de ser magos sin trucos y escapistas sin correr, a soñar dormidos y vivir despiertos, a aprender de lo que vivimos, a necesitar lo justo para cuidar nuestro mundo, a ayudar hasta donde podemos dejando a la pena que llegue hasta donde decidamos.
-¿Quién nos enseña a seguir viviendo con todo lo aprendido durante tantos años?
El mismo que te ayudo a darte cuenta de lo que harás para dejar de serlo, y poder llegar a ser lo que tú quieras ser : Alguien que ha sido lo mismo que tu, y sabe cual son los caminos, UN ADICTO EN RECUPERACIÓN.
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SIN CENSURA
MI MEJOR AMIGA
Para esa amiga con la que tanto jugué
Para mi compañera inseparable a la que mi vida dediqué
Para esos momentos que tanto me cuesta olvidar
Y que en mi día a día, tanto suelo recordar
Al principio me gustaste, sentí tu cálido abrazo
Me llenaste de promesas y durante años te hice caso
Durante tiempo jodiste mi vida y la de los míos
Y aunque intenté olvidarte y dejarte en el olvido
Siempre volvías para darme tu abrigo
Te idolatraba, te quería y te extrañaba
Quería que hasta mi muerte me acompañaras
Me escuchabas en los momentos malos y en los buenos también estabas
Era incapaz de que nuestra dependencia terminara
Ahora me doy cuenta de la cruda realidad
Después de muchos tratando de olvidar
Una vida de sufrimiento contínuo
Que nadie debería soportar
Aunque sé que en mi interior siempre estarás
No quiero recurrir a tí nunca más
Pues la vida que tengo ahora es la que merezco
Y siento que puedo ser feliz sin tus besos
Jesús C.
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SIN CENSURA
¿Dónde está la felicidad?
Sinceramente, no tengo ni idea. Llevo 11 meses en recuperación y cuanto más tiempo pasa, más perdido me encuentro en su búsqueda. El vacío que ha dejado en mí el consumo empieza a molestar. Mi pareja, esa persona que ha sido capaz de ver en mí cosas que ni yo mismo veía, se está empezando a dar cuenta y así me lo hace llegar; “Fer, veo que no eres feliz con tu vida”
Si nos ponemos a analizar el asunto, no me falta de nada; Tengo una pareja que me quiere, amigos que me entienden, una casa, un coche nuevo, un buen puesto de trabajo, tengo la música y varios hobbies como la escalada… Pues bien, hay algo ( o más bien “no” hay) que me hace sentir vacío. Supongo que esto viene de muy atrás, por eso lo busqué en el consumo, ese consumo que lo único que hacía era evadirme de esa búsqueda infructífera, pero lo único que hacía era agrandar ese vacío y cavar más profundamente el hoyo donde terminé.
Estoy empezando a pensar que la felicidad que nos venden no existe. Ese concepto de felicidad estaba anclado a un contexto que poco o nada tiene que ver con la situación actual de la humanidad. Creo, y esta es mi humilde opinión, que no hay que buscarla donde nos dicen. Pero ¿Dónde se escabullirá? Después de 11 meses, aún no tengo la respuesta, lo que sí que se ha despertado en mí es ese afán de encontrarla. No quiero engañar a nadie, no es cómodo transitar estos caminos, de hecho, en algunos tramos roza lo “antinatura” Hay que estar en alerta constante ya que la “brújula” te intenta meter por donde no es…
Por el momento voy a ir pensando que decirla para cuando al fin la encuentre y estemos cara a cara, porque el que busca, encuentra (para bien o para mal)
Fer.
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SIN CENSURA
Los oscuros pensamientos de un adicto
Él tiene la mirada profunda y herida como el que ha luchado y perdido. Ella en cambio tiene la mirada fiera, la de una persona que se mantiene en la lucha. Cuando viaja en la RENFE, se fija en la mirada de la gente. Él soy yo, que escribo esto simplemente porque me da miedo mirar mi presente y solo huyo sin parar, sin descanso.
Mi madre me ha dicho siempre que la mirada es el reflejo del alma, que si no conoces a alguien, la mejor manera de intuir cómo es, es con la mirada. Si lo conoces, entonces es con el nombre. Yo soy Andrés.
He pensado durante toda mi vida que era un tío sincero, hasta contaba las mentiras que decía a lo largo de mi vida para reforzarlo. Ahora me doy cuenta de que soy muy mentiroso, porque escondo la mentira en pedazos de verdad, por ejemplo; de pequeño, cuando mi madre me preguntaba si había estado viendo la tele, yo para mis adentros me decía “No he estado viendo la tele en los últimos 2 minutos así que no, no he visto la tele” Cuando en realidad me había pegado un atracón de cualquier serie de mierda que viese yo en aquella época.
Pero volvamos a la mirada, porque también hay miradas vacías. Creo que una cosa es sentirse vacío y otra es tener una mirada vacía. Hace falta explotar de vez en cuando, sino uno se vuelve aburrido, la vida es monótona y al final acabas en un vagón de RENFE, sin ilusión, sin verte guapo y pensando que la vida es una auténtica mierda. La única vida que tengo y es una mierda, joder que putada.
Estoy bastante hasta la p…a de mis padres, me jode que quieran que sea como son ellos y que encima pretendan que sea feliz viviendo así.
Me gustaría huir lejos, donde nadie me conozca y hacer todas las locuras que me apetezca hasta envejecer o matarme. Nah, otra mentira, aunque supongo que todos en el fondo, hay una parte de nosotros que nos gustaría vivir una vida diferente a la que vivimos.
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SIN CENSURA
II
Hay una cosa bastante curiosa de la que me he dado cuenta últimamente. La gente que no te conoce, por lo general, si se les ocurre definirte es con halagos, mientras que los que te conocen no suelen decirte halagos, sino más bien, cómo ser mejor. Supongo que será porque te quieren y buscan que seas feliz. Pero yo soy rebelde y orgulloso, aunque no se me note por la timidez y me tomo los consejos más como una imposición o una orden.
Tengo 23 años pero sigo siendo un adolescente en el fondo, podría decir que soy un niño pero no me gusta definirme así, cuando alguien se ha referido a mi de esa manera es a modo de insulto.
Cualquier lector (si es que publico esto) pensará ¿Por qué cojones me está contando este tío su vida? La respuesta, ni idea, no sé si es una forma de desahogo o de decir que en definitiva, necesito ayuda pero no la quiero, me gusta escribir, quizá solo sea eso. Claramente mis pensamientos están desordenados y como no soy capaz de ponerlos en cajitas en mi cabeza, los plasmo en un papel.
III
Hoy siento que hay un bombardeo en mi cabeza. Ayer me acosté tarde y hoy estoy agotado. Escribo esto desde mi actual trabajo, McDonald, me han tocado siete horas hoy así que, o soy positivo o muero.
Creo que tengo que empezar a asumir la vida con su componente de dolor, no hay nadie que me haya hecho tanto daño como yo mismo.
De vez en cuando, alguien te dice algo que te remueve en lo más profundo. Ayer fué Almu, contándome una peli que había visto. No quiero recordarlo, me hizo daño, pero aún así, aquí estoy, escribiendo.
Me dice Andrés, de 23 años que trabaja en McDonald que lo firme como anónimo.
Anónimo
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EL LEÑADOR
Cuento corto para reflexionar
Después de pasar por varias empresas de leñadores, Javier pasaba por un momento delicado en su vida. No entendía el porqué de su fracaso, no entendía lo que ocurría. Javier era un joven fuerte de brazos musculosos y espaldas anchas capaz de derribar cualquier árbol que le pusieran delante y sin embargo, no duraba mucho tiempo en su trabajo, a las dos semanas o tres a lo sumo, terminaban despidiéndole por falta de rendimiento.
“No sé que puede estar pasando Celia, lo doy todo, al principio todo va bien, es al cabo de las semanas cuando empiezo a notar que los troncos se me resisten” Se justificaba así Javier ante su mujer que intentaba consolarlo ya que Javier era un buen tipo, un hombre humilde y honrado que se esforzaba por hacer feliz a su familia.
“No te preocupes Javier, eres fuerte, pronto encontrarás otro trabajo y todo se arreglará”
Javier se levantaba todos los días temprano para salir en busca de trabajo. Por la comarca, zona de bosques y pinares, abundan las empresas de corta pinos y serrerías. En la zona se vivía del árbol y era fácil encontrar trabajo teniendo unos buenos brazos y buena disposición.
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CUENTACUENTOS
Una mañana habló con un empresario que, al ver el porte y las ganas de Javier, no dudó un segundo en contratarlo.
“Vente la semana que viene y empiezas a trabajar con nosotros, precisamente andamos escasos de personal” Le dijo aquel empresario a Javier. En ese mismo instante, Javier corrió a casa a dar la buena noticia a su esposa. Por una parte estaba contento e ilusionado, por otra, su cabeza no paraba de decirle lo poco que le duraban los trabajos.
“¡El lunes empiezo a trabajar en la empresa del señor Álvarez cariño!”
Dijo Javier entrando por la puerta de casa. Celia lo abrazó y le dió todo el ánimo que puede dar una buena esposa.
“Sabía que lo conseguirias Javi, sabía que con tu empeño lo conseguirías”
Llegó el lunes y Javier se presentó en la empresa puntual a la hora que le dijo aquel empresario. Entró en la pequeña oficina que había a la entrada de una gran nave y lo recibió el capataz.
“Buenos días, tú debes ser Javier ¿verdad?” Dijo aquel hombre con aspecto bonachón y de llamativa sonrisa
“Así es, soy Javier, el nuevo leñador, usted debe ser Alfonso el capataz, ¿verdad?”
“Verdad, un placer Javier” Alfonso le extendió la mano y se dieron un apretón de lo más parecido a honesto.
Alfonso, el capataz, llevó a Javier al pinar donde empezaría su nueva jornada y le dio indicaciones de los árboles escogidos para talar.
“Paramos a comer a la una y media y volvemos al trabajo a las tres y media, terminamos de talar a las seis que ya empieza a anochecer, no quiero verte talar a oscuras, a las seis se para, y cualquier cosa que necesites vienes a verme”
A Javier le pareció agradable el capataz, le notó muy cercano y amable, eso le gustó y se sintió aliviado, en otras empresas donde trabajó, era muy diferente, aquí sintió algo especial, no sabría explicar con palabras, cercanía quizá.
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CUENTACUENTOS
Aquel día, su primer día, Javier terminó la jornada cansado, cansado pero orgulloso de su primera jornada. Había talado casi una docena de aquellos pinos a base de golpes de hacha, un buen hacha por cierto. Al volver a la nave, Javier recordó las palabras del capataz. “Este hacha se te asigna bajo tu responsabilidad, guárdalo en tu taquilla y mientras trabajes aquí, será tuyo, cuida no extraviarlo ya que cada uno tenéis uno intransferible” Así que, colocó la funda de cuero a la cabeza del hacha y lo guardó bajo llave en su taquilla. Cuando llegó a casa apenas pudo contar a Celia su experiencia en su nuevo trabajo, cayó rendido y agotado.
Descansado y aseado, Javier se dispuso a la mañana siguiente a afrontar una nueva jornada de trabajo. Llegó puntual a su trabajo y sacó de su taquilla aquel magnífico hacha que el capataz puso a su disposición. La jornada se hizo más larga a la de ayer, el exceso de energía gastada el día anterior hizo mella en Javier que notó como su producción se vio mermada en comparación al día anterior. Al terminar el día, en lugar de la docena de pinos de la jornada anterior, Javier solo fue capaz de derribar nueve pinos. “Bueno, mañana será otro día” Se dijo Javier pensando que el bajo rendimiento se debía al exceso de energía gastada ayer y que esta noche se iría pronto a descansar para recuperar la fuerzas. Y así lo hizo, cuando llegó a casa por la tarde lo habló con Celia, ella lo entendió y tras prepararle una cena copiosa, Javier se fue a descansar. A la mañana siguiente, Javier se levantó con la mentalidad de que lo sucedido el día anterior fue solo producido por el cansancio. Después de un buen desayuno, Javier salió de nuevo a comenzar su jornada laboral, al llegar a la nave, sacó de su taquilla el hacha y se puso manos a la obra. Cada golpe de hacha resonaba por el valle, el ritmo de Javier era realmente devastador, apenas dedicaba tiempo al descanso, solo un sorbo de agua de cuando en cuando y continuaba la batalla personal que tenía contra el tiempo.
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CUENTACUENTOS
Dieron las seis de la tarde y Javier hizo un recuento de la productividad, mismo resultado de ayer, a pesar de haberse dejado la piel en cada hachazo, no logró igualar el registro del primer día.
Fueron pasando los días y Javier cada vez estaba más frustrado, su rendimiento era cada vez más bajo a pesar de que cada vez se esforzaba más. Cada día lo hablaba con Calia y cada día Celia le daba los ánimos suficientes como para intentarlo de nuevo un día más.
Pasaron dos semanas y, al ver que el rendimiento de Javier era cada vez más pobre, Alfonso, el capataz, le hizo llamar a su despacho.
Javier se presentó a la hora del almuerzo frente a Alfonso y antes de que este pudiese abrir la boca Javier le explicó lo sucedido.
“Imagino para lo que me has llamado Alfonso y realmente no puedo darte una explicación, no entiendo que es lo que me puede estar pasando, por más que me esfuerzo y me empeño, no logro mantener la productividad, cada día parecen más fuertes los pinos, más duros y gruesos, ya no sé qué hacer porque no le encuentro explicación”
“Bueno, tranquilo Javier, precisamente te he llamado por esa razón si, pero no temas, tu puesto no corre riesgo alguno. Mira Javier, te he estado observando durante días, casi podría decir que llevo observándote trabajar desde el primer día que empezaste a trabajar y estás haciendo un buen trabajo” Javier se relajó al escuchar las palabras del capataz.
“Ahora Javier, voy a hacerte una pregunta, ¿Cuánto tiempo hace que no afilas tu hacha? Recuerda que te dije que debías cuidar de él, que te ocuparas de que no te lo robaran y estuviese siempre en condiciones óptimas. ¿Cuánto hace que no le afilas? “
Javier no supo contestar, estaba tan obsesionado en talar árboles que no se ocupó de mantener su herramienta en perfecto estado.
Un simple afilado
amc
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EL CURIOSO INCIDENTE DEL PERRO A MEDIANOCHE
MARK HADDON
Bajo la mirada de Christopher, todo debe tener un orden, se está preparando para sacar el Bachillerato en Matemáticas y vive una vida tranquila hasta el día en que el perro de su vecina aparece muerto.
Este es el inicio de una serie de descubrimientos que hacen que Christopher suga su lógica, descubra y se desenvuelva en el mundo.
MI CRÍTICA:
El libro trata sobre un chico autista y como se ve la vida a través de sus ojos. Es un libro ameno que se lee rápido y es entretenido.
Se ve como pequeñas cosas pueden ser un mundo para algunas personas
Mi valoración:
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Inauguramos nueva sección de la mano de
Francisco Javier Planet
En esta sección trataremos de plasmar un poco de historia de nuestra fantástica ciudad. Si tienes ganas de dar un paseo o visitar monumentos (ahora que llega el buen tiempo) tendrás marcado en negrita aquellos sitios que considero son los más imprescindibles.
En próximas publicaciones, tendremos rutas turísticas para uno o dos días con información detallada de aquellos monumentos y para seguir una ruta ordenada y aprovechable al cien por cien.
Te recomiendo que te eches a la calle y disfrutes sanamente de esta magnífica ciudad que es Madrid. Tenemos muchísimos planes sanos que podemos hacer, visitar unos de los mejores museos del mundo, admirar grandes parques y edificios con mucha historia y disfrutar de una oferta gastronómica espectacular, así como obras de teatro y culturales a diario.
Al final del artículo os dejo mis restaurantes favoritos donde podréis acceder a toda la información detallada mediante su link, dirección, teléfono, incluso sus cartas para chuparos los dedos. También tenéis un os dejo la página anual de eventos culturales de Madrid para que podáis acceder en un solo click y encontrar planes sanotes. Espero os guste.
Javi P.
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CALLEJEANDO
Orígenes
Los orígenes de Madrid provienen del periodo prerromano, la zona no era más que una región rural habitada por indígenas dedicados a una incipiente agricultura y caza. Restos de una básica visigoda en el emplazamiento actual de la Catedral de la Almudena demuestra una gran probabilidad de presencia de asentamientos en época prerromana, romana y visigoda.
En época Musulmana se construyó una muralla defensiva. Se creé que el hombre de Madrid proviene de dicho asentamiento fortificado musulmán del siglo IX llamado Mayrit. En Árabe significa caudaloso.
La tesis más aceptada hoy en día sobre el orígen de la palabra Madrid sugiere que deriva de la lengua romance matrich, que significa Matriz, en el sentido de matriz de aguas o manantial. Los árabes, al conquistar esta tierra, mantuvieron la denominación de matrich, adaptándola a su fonética y transformándola en mayrit (pronunciado mashrit) y de aquí vendrá la palabra Madrid. La evolución del topónimo, en este caso, sería del Latín Matric (em) de ahí el romance matrich, de ahí al árabe andalusí, mayrit y finalmente en castellano Madrid.
Etapa Cristiana, Capital y Borbones
Madrid pasa a manos Cristianas en 1085 y pasa a formar parte del Reino de Castilla, prosperando y recibiendo el título de Villa en 1123. El año 1561 es clave para la historia de Madrid, ya que Felipe II trasladó la Corte Real, ampliando su red de influencia y convirtiéndola en polo de atracción de gente a Madrid. Felipe II nombró capital de España a Madrid por su situación estratégica, la Plaza Mayor fue uno de los grandes proyectos del reinado de Felipe II.
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CALLEJEANDO
Con el cambio de dinastía y la llegada de los Borbones, Madrid experimenta grandes mejoras en su infraestructura y urbanismo, Durante el reinado de Felipe V, se construye el Palacio Real y con la llegada del reinado de Carlos III, Madrid se transforma por completo, Carlos III es llamado “el Alcalde de Madrid” debido a la importancia que tuvo este para su desarrollo.
Era una ciudad sucia e insalubre y se quiso equiparar con las mejores capitales Europeas. Por lo que fue dotada con sistema de alcantarillado, alumbrado público, parques, recogida de basuras, hospitales y un mejor esquema urbano. Durante su reinado se hicieron muchos de los grandes paseos, avenidas y monumentos, El Paseo del Prado, el Parque del Retiro, La Puerta de Alcalá, el Hospital de San Carlos (Actualmente el Museo Reina Sofía) y el Museo del Prado. También se construyeron las fuentes de La Cibeles y Neptuno, dos grandes iconos madrileños.
Ensanche y Plan Castro
Madrid fue creciendo paulatinamente en población, por lo que en el siglo XIX se crea el Ensanche o Plan Castro, un proyecto creado para resolver los problemas de una ciudad que ya alcanzaba los 300.000 habitantes en el año 1850.
El plan tomaba como punto de partida la Puerta del Sol y su misión fue la de descongestionar la población, mejorar las comunicaciones por tren y tranvía y las creaciones de nuevos barrios en los que aparecen barrios como el de Salamanca y Chamberí.
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Con el aumento de población se crean infraestructuras como Atocha (1851) y monumentos como La Catedral de La Almudena (1883)
Siglo XX y Actualidad
Madrid alcanza el millón de habitantes en el siglo XX, prosiguieron los ensanches donde vivían las clase burguesa y los arrabales de clase trabajadora.
Hubo grandes modificaciones urbanísticas, se inaugura la Gran Vía y se abre el Metro de Madrid en 1919. Con el fin de la Guerra Civil, Madrid recibe cientos de miles de personas provenientes del campo y se anexaron pueblos colindantes. En 1970, la ciudad supera los tres millones de habitantes.
En el siglo XX, la ciudad sigue creciendo y hubo grandes proyectos
Entre las décadas de 1950 y 2000, se construyó la Plaza de España, se inauguró el Templo de Debod y los rascacielos de Puerta de Europa (Torres Kio) también se dotó de gran infraestructura con construcciones de estaciones como Príncipe Pío o Moncloa. En el siglo XXI, sigue transformándose con sitios como Madrid Río o los rascacielos de Las Cuatro Torres.
En resumen, Madrid es una ciudad moderna con mucha historia, desde sus inicios musulmanes, pasando por manos cristianas, podemos considerar claves su asignación como capital de España por Felipe II y las grandes reformas de Carlos III en su desarrollo.
Actualmente es una de las grandes capitales de Europa y uno de los motores económicos de España.
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Mis lugares favoritos donde comer y picar
Casa Lucio. Comida tradicional
C/ De la Cava baja 35.
Casa Labra. Tasca, comida tradicional.
http://www.casalabra.es/restaurante
C/ Tetuán 12.
☎️ 91 531 06 16
La Barraca. Especialidad en Paella. 👉
https://www.labarraca.es/la-carta/
C/ De la Reina 29 ☎️ 91 532 71 54
Casa Botín. El Restaurante más antiguo del Mundo.
C/ de Cuchilleros 17
☎️ 91 366 42 17
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Casa Carola. Cocido Madrileño👉
http://wwwcasacarola.com/carta/
C/ de Padilla 54
☎️91 401 94 08
Kappo. Comida Japonesa
C/ Bretón de los Herreros 54
☎️ 91 042 00 66
Visita el Mercado de San Miguel y descubre los puestos de comida.
Plaza de San Miguel.
👆
Y date una vuelta por Jorge Juan, una calle con una gran oferta gastronómica y moda
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INGREDIENTES
600 grs filetes de perca sin piel
3 cucharadas de harina
Sal
Pimienta
40 grs de mantequilla
3 cucharadas perejil
1 limón
ELABORACIÓN
Precalentar el horno a 60°C, introducir en él la fuente y los platos. Pasa los filetes de perca por agua fría y secarlos con papel absorbente. Vierta la harina en un plato. Salpimentar los filetes en porciones, incorporar la harina presionando para que se adhiera la harina, sacudir el exceso
Calentar bien la mantequilla en una sartén forrada, colocar los filetes en porciones, con el lado brillante hacia arriba, reducir el fuego, cocinar de 1 a 2 minutos. Voltear y cocinar durante aprox. 1 minuto. Retirar, seguir esperando en el horno precalentado.
Calentar bien la mantequilla en un cazo pequeño, regar el pescado. Esparcir el perejil y servir inmediatamente con rodajas de limón.
Y a disfrutar!!
Si las acompañas de unas patatas fritas al estilo francés, lo bordas.
Se doran en mantequilla o grasa de pato.
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INGREDIENTES
180gr. Harina se Avena
170gr. Queso Fresco Batido
1 Huevo y 20 Claras (Las claras se venden en tarros en cualquier super)
4 Manzanas grandes
2 Sobres de Levadura
Edulcorante al gusto (una cucharada o más)
1 Cucharada de Canela (Opcional)
Nueces Picadas.
ELABORACIÓN
Mezcla en un bol todos los ingredientes salvo las manzanas y con la ayuda de una batidora mezclamos hasta conseguir una masa homogénea y sin grumos. Acto seguido lo vertemos a un molde para tartas.
A continuación, pela las manzanas y córtalas en gajos no muy gruesos y colócalos sobre la masa que tenemos ya preparada en el molde de forma ordenada y concéntrica que cubra toda la superficie.
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EL RINCÓN DEL GOLOSO
Lo metemos en el horno previamente calentado a 180 ºC y dejamos hornear durante 40 - 45 minutos.
Pasado ese tiempo, pincha la tarta con un palillo y si sale limpio es que nuestra tarta está lista.
Déjala enfriar a temperatura ambiente y después la desmoldas con cuidado. ¡¡A disfrutar se ha dicho!!
CELEBRACIONES
La celebración de este mes no tiene un día concreto, se celebra siempre el viernes anterior al equinoccio de Marzo o tercer viernes de Marzo. Este año el
DIA MUNDIAL DEL SUEÑO
Se celebra el viernes 15 de marzo, un día que lo proclama la Asociación Mundial de la Medicina del Sueño desde el año 2008.
El viernes anterior al equinoccio de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, con la finalidad de sensibilizar a la población acerca de la importancia de dormir bien. Además, se pretende tratar las causas y síntomas de la falta de sueño, un problema que si no es tratado a tiempo puede ocasionar serios problemas de salud.
El lema de 2023 es "El sueño es esencial para la salud". Todos los expertos están de acuerdo en que, al igual que la buena alimentación y el ejercicio físico moderado, el sueño de calidad es un hábito fundamental para el bienestar físico, mental y social.
El Día Mundial del Sueño es una celebración anual en la cual se tratan temas relacionados con el sueño, un elemento esencial para la vida humana.
Una conmemoración donde participan distintos profesionales y expertos en la materia, para dar a conocer la importancia en la prevención y los posibles tratamientos a los problemas del sueño que, cada día, afecta a un gran número de personas en todo el mundo.
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CELEBRACIONES
Esta efeméride ha sido creada por iniciativa de un grupo de proveedores y miembros de la comunidad médica vinculados con el área de investigación y medicina del sueño, con la finalidad de prevenir y manejar los trastornos del sueño, así como los beneficios para la salud y el bienestar personal.
El evento es promovido cada año por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (en inglés WASM: World Association of Sleep Medicine) y otras organizaciones relacionadas con el sueño.
Un sueño reparador para una mejor calidad de vida
De acuerdo a los últimos estudios realizados sobre el sueño, se llegó a la conclusión de que nuestra calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad.
Sin embargo, en el mundo agitado de hoy, la mayoría de las personas no logran descansar la cantidad de horas que se requieren para tener un sueño reparador. Se estima que una persona adulta requiere entre 7 y 8 horas de sueño, para restaurar las funciones del organismo.
La falta de sueño trae como consecuencia daños irreparables a la salud y la calidad de vida de las personas, afectando a un alto porcentaje de la población a nivel mundial. A continuación mencionamos los principales tipos de trastornos del sueño:
Apnea del Sueño: patrones anormales en la respiración durante la etapa de sueño, interrumpiendo el sueño profundo.
Insomnio: dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
Narcolepsia: somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante el día.
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CELEBRACIONES
Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom: impulso de movilizar las piernas al tratar de dormir, así como sensaciones de hormigueo, ardor y comezón.
Si no podemos disfrutar de un sueño de calidad, lo más probable es que nuestro cuerpo comience a experimentar una serie de cambios y alteraciones, como por ejemplo, trastornos en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico, que conllevarán a otras complicaciones más graves y que están asociadas a las denominadas enfermedades degenerativas.
Las personas deben tomar conciencia acerca de la importancia del sueño en la salud física y mental. Algunos de los efectos y consecuencias son las siguientes:
Cambios de humor.
Incremento de los niveles de azúcar (diabetes).
Aumento de la presión arterial e inflamación, que pueden generar enfermedades del corazón.
Obesidad.
Debilidad del sistema inmunitario.
Ansiedad.
Depresión.
Consejos útiles para lograr el sueño de acuerdo a World Sleep Society
Para la fundación World Sleep Society, el sueño es uno de los pilares esenciales para una salud óptima. Por esta razón, ha propuesto algunos consejos útiles:
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CELEBRACIONES
Los trastornos del sueño, aunque muchas personas piensen lo contrario, pueden prevenirse e incluso tratarse, sin embargo un alto porcentaje de los afectados, no buscan ayuda. En estos casos, lo más recomendable es ponerse en manos de un especialista.
Un sueño de calidad, está determinado por la cantidad de horas adecuadas que una persona dedica al descanso. Esto le brindará la fuerza y la energía necesaria para que su salud no se vea afectada. Establece tu propio horario y trata de cumplirlo de forma regular.
Es importante que el sueño sea profundo e ininterrumpido, para que sea realmente reparador.
Trata de usar ropa cómoda y fresca y asegúrate de que la habitación tenga una temperatura agradable.
Sí acostumbras echar una siesta durante el día, evita que sea muy larga.
Evita comer o hacer ejercicios unas horas antes de irte a dormir.
Evita la ingesta de bebidas como el café, el té, chocolate o alcohol, al menos 6 horas antes de ir a descansar.
Ver la falta de sueño, como un problema de salud y una epidemia global, puede ayudar a buscar salidas satisfactorias con programas de investigación y así minimizar los daños y consecuencias de este mal para toda la sociedad.
Por otra parte, el Instituto Europeo del Sueño estima que ver televisión y revisar el celular antes de dormir aumentan la estimulación cognitiva del cerebro. Es recomendable leer un libro o escuchar música relajante, para disminuir la actividad cerebral y lograr un mejor descanso.
Disfrutar de un sueño reparador, es una de las claves para mantenernos jóvenes y sanos durante muchos años más.
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Personajes de Adicción
La cara oculta de la Droga
Janis Joplin
Una vida de rock, lujuria y drogas
Una vida de éxito fugaz pero permanente en el paso de los años
Nacer en Texas en 1943, uno de los estados más conservadores de los EE.UU. debería condicionar la vida de una niña blanca de una familia prototípica del sueño americano. O no. Quizás si eres el bicho raro que desea salir, experimentar y vivir de la música, sólo así puede que tengas la oportunidad de romper el molde. Esa es la historia de Janis Joplin, la mayor leyenda femenina del rock.
Ahora contaría con 81 años uno de los mayores íconos del movimiento hippie y una de las mejores voces del Rock y Blues de toda la historia.
Janis nació el 19 de enero de 1943 en Port Arthur, localidad industrial de Texas. Sus padres, Seth, que trabajaba en una refinería, y Dorothy, que había destacado cantando en su instituto, habrían querido que Janis fuera maestra. Tenía 2 hermanos menores: Laura y Michael.
Su familia solía asistir a la Iglesia de Cristo.
Los Joplin sentían que Janis siempre necesitaba más atención que el resto de sus hijos.
Su madre decía: «Ella era infeliz e insatisfecha. La relación no era la más adecuada».
En su adolescencia se hizo amiga de un grupo de marginados a través de quienes tuvo acceso a discos de artistas de blues afroamericanos como Bessie Smith, Ma Rainey o Lead Belly, a quienes más tarde Joplin acreditó como influencia en su decisión de convertirse en cantante.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Al comenzar a participar en un coro, fue conociendo otros cantantes de blues como Odetta, Billie Holiday y Big Mama Thornton.
A los dieciséis años, comenzó a manifestar su amor por la música, frecuentando los bares de Luisiana, donde escuchaba música afroamericana, de blues y jazz.
Entre sus compañeros de clase estaban GW Bailey y Jimmy Johnson.
Joplin se graduó de la preparatoria en 1960 y asistió a Lamar State College of Technology in Beaumont, Texas, durante el verano, y más tarde, en la Universidad de Texas en Austin, aunque no completó sus estudios. El periódico universitario, The Daily Texan, publicó un perfil de ella en la edición del 27 de julio de 1962, titulado «Ella se atreve a ser diferente». El artículo comenzó: «Ella va descalza cuando se siente como ella misma, lleva Levi's a clase porque son más cómodos, y lleva su Autoharp con ella dondequiera que va por lo que, en caso de que tuviera el impulso de romper a cantar, le será muy útil. Se llama Janis Joplin».
Cuando estudiaba Bellas Artes en la Universidad de Texas en Austin, comenzó a cantar de forma habitual en bares. Participaba frecuentemente con la banda Waller Creek Boys. Allí empezó a tener reputación de ser una fuerte bebedora. En 1963 se trasladó a la ciudad de San Francisco. Dejó Texas para ir a San Francisco «solo para estar lejos de Texas, porque mi cabeza estaba en un lugar muy diferente»,7 dijo en enero de 1963 viviendo en Playa Norte y más tarde Haight-Ashbury.
Estando allí conoció a muchos músicos con los que más tarde se reencontraría, como su amante Ron Pigpen McKernan (después, miembro de The Grateful Dead). En 1964 grabó un disco casero con Jorma Kaukonen, futuro guitarrista de Jefferson Airplane y Margareta Kaukonen en la máquina de escribir, utilizada como instrumento de percusión, registrando, con ello, una serie de estándares de blues.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Fue en este periodo cuando comenzó a consumir drogas y se sumió, lentamente, en un estado de abandono, llegando a pesar 35 kilos. En 1965 le anunció a su familia que retomaría sus estudios universitarios, y que se casaría con un hombre que había conocido en San Francisco, llamado Peter LeBlanc; sin embargo la pareja no funcionó y Peter LeBlanc la abandonó; esto marcaría aún más su inseguridad afectiva y su sentimiento de soledad.
Cansada de esperar a LeBlanc y de ser una chica buena, se mudó a San Francisco junto a Chet Helms, un productor que conoció en Texas. Se unió a la banda Big Brother and the Holding Company el 4 de julio de 1966, logrando una combinación perfecta.
Chet Helms le ofreció que se uniese a la banda de la que era su mánager, y con la que finalmente grabaría su primer álbum, Big Brother and the Holding Company, que tuvo una importante repercusión.
Joplin amaba la libertad creativa de la escena musical en San Francisco. Solía actuar junto con otros grupos psicodélicos como The Grateful Dead, Jefferson Airplane y Quicksilver Messenger Service en los famosos salones de baile Avalon Ballroom, Fillmore East y Fillmore West, o con festivales al aire libre en el Golden Gate Park y en Haight-Ashbury.
Actuó con su grupo en el Festival de Monterey de 1967 junto con algunos grandes artistas del momento como Jimi Hendrix, The Mamas and The Papas, Jefferson Airplane, Otis Redding y The Who, entre otros. Como la primera actuación de los Big Brother no había sido filmada, les pidieron que tocasen al día siguiente. Durante esa presentación, interpretaron Combination Of The Two; Janis dejó a la audiencia boquiabierta con una versión del emblemático blues de Big Mama Thornton, «Ball And Chain».
A partir de entonces fueron contratados por el productor de Bob Dylan, Albert Grossman. Joplin eclipsaba a los Big Brother.
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En la primavera de 1968, se trasladaron a Nueva York para grabar su primer disco. Aquella combinación de música repetitiva, de estilo psicodélico de los años 1960, con la imponente voz de Joplin, era prodigiosa y Cheap Thrills salió en agosto de 1968. Lanzando a Joplin al éxito, a los tres días se hizo disco de oro y en el primer mes se vendieron más de un millón de copias. En el 2003, Cheap Thrills se colocó en el lugar 338 de los 500 mejores álbumes de todos los tiempos.
Las críticas hacia Joplin fueron muy buenas y la prensa empezó a centrarse más en ella que en el grupo. Muchas de estas incidían en que era demasiado buena para el grupo. Así, su fama y protagonismo generaron tensión en el grupo. Ella, además, quería hacer un estilo más blues y soul, como las cantantes que veneraba —Bessie Smith, Billie Holiday o Aretha Franklin—. Todo ello provocó que, finalmente, acabara respondiendo a las presiones de su mánager, Albert Grossman, y dejando a Big Brother and the Holding Company.
Juntos se pusieron a buscar los mejores músicos del país para crear el nuevo grupo. A principios de 1969 ya estaba creado, aunque los músicos variarían a lo largo del año. Se llevó con ella al guitarrista Sam Andrew de Big Brother and the Holding Company.
Con su nueva banda, Kozmic Blues Band, salió su segundo disco, I Got Dem Ol' Kozmic Blues Again Mama!. El sonido era distinto a lo que sus oyentes estaban acostumbrados: era una mezcla de rock, soul y blues, y recibió malas críticas, la revista Rolling Stone la denominó la «Judy Garland del rock».
En abril, Janis y la Kozmic Blues Band fueron de gira por Europa, pasando por Frankfurt, Estocolmo, París, Londres, y algunos lugares más, donde el público la acogió muy calurosamente y ella regresó a Estados Unidos muy contenta, diciendo que el mejor concierto que había dado en su vida fue en Londres, donde la audiencia se volvió loca.
En ese año, a causa de la presión se enganchó a la heroína y comenzó a prodigarse en entrevistas, en las que terminaba hablando de su vida y de
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
sus sentimientos. Decía que «hacía el amor con veinticinco mil personas en el escenario y luego se volvía a casa sola...». Cada vez dependía más del alcohol y de la heroína. Sin embargo, se había convertido en un símbolo de fuerza y de rebeldía para muchas mujeres de su época.
El 16 de agosto de 1969, actuó con enorme éxito en el festival de Woodstock, donde realizó dos repeticiones de «Ball and Chain» y «Piece of My Heart».
Los músicos de la banda eran sólo profesionales, y Joplin quería que su banda fuese como una familia, como en Big Brother. Con el único que acabó conectando fue con el saxofonista Cornelius Snooky Flowers. A finales de 1969, Janis estaba ya destrozada y demasiado enganchada a la heroína y al alcohol, así que decidió tomarse un descanso y abandonar la banda. A finales de ese año la banda se separó. Su último concierto fue en el Madison Square Garden en Nueva York en la noche del 19 y 20 de diciembre de 1969.
En febrero de 1970, se fue de viaje con una amiga a Río de Janeiro por el carnaval, a desintoxicarse, por lo menos, de la heroína. Allí conoció a David Niehouse y se enamoraron, estuvieron unos meses por la selva de Brasil viajando como dos viejos beatniks en la carretera y al volver a San Francisco, David se instaló en casa de Janis.
Albert Grossman, le propuso a Janis una nueva banda, la Full Tilt Boogie Band y Janis, ya desenganchada de la heroína, pero no del alcohol, aceptó. David Niehouse quería seguir viajando por el mundo y le ofreció que se marcharan juntos, pero ella prefirió quedarse con su audiencia y su música. Así, Joplin congenió muy bien con todos los miembros de la banda, ellos la querían y ella los quería.
En verano de ese año, Janis y su banda participaron en el Festival Express, junto con otros artistas importantes de la época cómo The Grateful Dead, Buddy Guy y The Band.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
En una fiesta de los Hell 's Angels de San Francisco, ese mismo verano, conoció a Seth Morgan y se enamoró de él. En septiembre de 1970, se trasladó a Los Ángeles a grabar Pearl. El 3 de octubre de 1970 había sido un buen día en el estudio, y para celebrarlo salió de copas con sus compañeros y se emborrachó. Según el estudio forense, murió a la 1:40 del 4 de octubre por sobredosis de heroína. Joplin ya había pasado por experiencias similares y había salido con vida, pero esta vez no había nadie para ayudarla. Su cuerpo fue descubierto unas dieciocho horas después. Todos quedaron sorprendidos, pues pensaron que Janis ya no consumía, y estaba en la mejor época de su vida.
En 1971, seis semanas después de su muerte, salió el disco Pearl; fue un éxito y se mantuvo en el número uno de ventas durante 14 semanas. Como homenaje, se dejó el tema «Mercedes Benz» a capella, ya que fue la última canción que Janis grabó; también se incluyó la canción «Buried Alive in the Blues» sólo con música, sin la voz de Janis.
Muerte de Janis
Las circunstancias que ocasionaron la muerte de la cantante fueron confusas, y aún hoy en día despierta diversas hipótesis; el sábado 3 de octubre de 1970, Joplin visitó el estudio de grabación Sunset Sound Recorders en Los Ángeles, para escuchar la parte instrumental de «Buried Alive in the Blues», antes de grabar su pista vocal programada para el día siguiente. En algún momento de ese mismo día, le comunicaron por teléfono que su prometido, Seth Morgan, estaba en su casa jugando al billar con otras mujeres que había conocido ese sábado. En el estudio expresó su enfado por la noticia, y porque la noche anterior no había cumplido con su promesa de ir a visitarla. A pesar de ello, manifestó alegría por el progreso de la grabación. Por la noche, junto con el miembro de la banda Ken Pearson, salieron
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
del estudio hacia el bar Barney 's Beanery. Después de la medianoche los llevó a su casa y luego se retiró a su habitación en el Landmark Motor Hotel.
Al día siguiente, el domingo 4 por la tarde, Joplin no apareció en el estudio según lo convenido, por lo que el productor Paul Rothchild comenzó a preocuparse. El administrador y representante de la banda Full Tilt Boogie, John Cooke, decidió visitarla y encontró su automóvil Porsche descapotable en el aparcamiento. Al entrar a la habitación, la encontraron muerta, tirada en el suelo a un lado de su cama. La causa oficial de su muerte fue una sobredosis de heroína, probablemente bajo los efectos del alcohol. Cooke cree que Joplin accidentalmente recibió heroína con una concentración más alta a la normal, debido a la sobredosis de otros adictos en esa semana.
El episodio habría ocurrido alrededor de la 1:45 del día 4 de octubre. Se dice que esto le sucedió en otras ocasiones, pero esta vez no hubo nadie que la ayudara. Algunas circunstancias que rodearon su muerte nunca se explicaron, como la pureza extrema que tenía la droga que la mató y que las jeringas usadas no se encontraron; se especuló incluso que pudo haber una persona involucrada. Su amiga Peggy Caserta admitió que, al igual que Seth Morgan, había prometido visitar a Joplin la noche del viernes 2 de octubre, pero se había ido de fiesta con otros consumidores de drogas que estaban alojados en un hotel de Los Ángeles. De acuerdo con su libro Going Down With Janis, Caserta escuchó del distribuidor que les vendió la heroína a ella y Joplin el sábado, que la artista le expresó su tristeza por dos amigos que la habían abandonado la noche anterior.
La canción «Buried Alive in the Blues» quedó inconclusa con la trágica muerte de la cantante, aunque fue finalmente incluida como un tema instrumental en Pearl, a manera de homenaje póstumo. Joplin fue
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
incinerada en la funeraria Pierce Brothers Westwood Village en Los Ángeles. Sus cenizas fueron esparcidas desde un avión en el océano Pacífico a lo largo de Stinson Beach. El único servicio fúnebre tuvo un carácter privado, ya que solo asistieron los padres de Joplin y su tía materna.
En su testamento, Joplin dejó 2500 dólares para realizar una fiesta en su honor en caso de su desaparición. Alrededor de 200 personas recibieron invitaciones para la fiesta que decía: «Las bebidas son por Pearl», una referencia al apodo de la cantante. El evento, que tuvo lugar el 26 de octubre de 1970, fue en Lion 's Share, localizado en San Anselmo, California. Contó con la presencia de su hermana Laura y amigos cercanos de Joplin, como el artista del tatuaje Lyle Tuttle, el prometido de Joplin, Seth Morgan, Bob Gordon, y su mánager de gira John Cooke. Se repartieron brownies mezclados con hachís entre los asistentes.
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