“Para ser felices hay que eliminar dos cosas:
El temor a un mal futuro y el recuerdo de un mal pasado”
Jesús Bermúdez
Pensador del Nuevo Siglo
SUMARIO
Pág. 3 EDITORIAL
Pág. 4 INVESTIGACIÓN
Pág. 11 SIN CENSURA
Pág. 13 CUENTACUENTOS
Pág. 21 Mi Cuaderno
Pág. 31 Poesía para el Alma
Pág. 33 GASTRONOMÍA
Pág. 35 EL RINCÓN DEL GOLOSO
Pág. 37 REFLEXIONES DE UN SUPERVIVIENTE
Pág. 43 ACTUALIDAD
Pág. 50 CELEBRACIONES
Pág. 58 PERSONAJES DE ADICCIÓN
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Editorial
Otro año que empezamos, seguramente, con expectativas muy altas. Tan altas como desafiantes. Siempre con propósitos inalcanzables que finalmente nos llevan a la frustración y a la desgana al no conseguirlo.
Somos así, siempre mirando demasiado alto, demasiado lejos y sobre todo, demasiado deprisa.
Vivimos a ritmo trepidante en el que no nos queda tiempo tan siquiera para disfrutar de lo que hacemos. No hemos terminado una cosa cuando ya estamos con la siguiente, sin opción a reforma ni mejora. Lo hecho, hecho está y arreando que es gerundio.
Todo lo mide la cantidad y no la calidad, llenando los bolsillos a puñados como si fuese la última oportunidad.
No nos damos cuenta de que somos mortales y cuando llegue la hora, solo dejaremos prisas. Sin darnos cuenta del mal o ningún legado que dejamos en nuestra ausencia.
La obra es la que nos hace inmortales. Ella será nuestro recuerdo.
¿Qué piensas dejar tú? ¿Cómo crees que serás recordado? o tan siquiera, ¿Serás recordado? Las obras que hagamos en vida será nuestro recuerdo inmortal que perdurará por generaciones y generaciones. Tanto malas obras, como buenas obras.
amc
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CARTAS DEL LECTOR
eldependencialdeneurosalus@gmail.com
Cristina Santiuste
¡Feliz Noche de Reyes Alberto!
Aquí ando esperando a ver si se pasan por mi casa, así que mientras, aprovecho y te escribo 😉
Nuevo número leído y otra vez me ha encantado. Además, debo decir que mientras leía el artículo sobre la soledad no deseada (algo que a mí me parece muy duro) estaba pensando que “El Dependencial” acompaña mucho. Ya que es una revista que mensualmente nos acerca a todos los que la escribís y os leemos. Y en la que se incluyen muchos tipos de artículos, entre ellos los que escribís “a pecho descubierto” con los que todos nos identificamos de una forma u otra, lo cual también une.
¡Así que de nuevo gracias por vuestra labor y compañía!
Espero que estéis muy bien y teniendo unas fiestas tranquilas.
¡Un beso!
Cris
Hola Cris.
Seguro que los Reyes se han portado muy bien contigo y con Iker y os han traído todo lo que pedisteis.
Porque habéis sido buenos ¿no? Jajajajajaja.
Muchas gracias por tu comentario. Me da mucha alegría recibir tus correos.
Ahora ya retomamos la normalidad después de estas fiestas tan locas.
Espero estéis bien y hayáis tenido unas felices fiestas, ahora a por el 2026.
Besos y abrazos grandotes😘💖
amc
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INVESTIGACIÓN
Los centros de adicciones dejan de ser un tema tabú e
incrementa el número de pacientes en el último lustro:
"Estamos logrando desestigmatizar el problema"
Las personas de 41 a 55 años reúnen el 41% de las altas,
y el alcohol concentra uno de cada tres casos atendidos
en los servicios públicos de la capital
Las adicciones marcaron la década de los ochenta en Madrid y propiciaron la creación de la Red Municipal de Atención a las Drogodependencias, origen de los actuales Centros de Atención a las Adicciones (CAD).
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INVESTIGACIÓN
El consumo de alcohol estaba entonces plenamente normalizado y ni siquiera se consideraba una adicción. La cocaína empezaba a expandirse entre los jóvenes y la epidemia de heroína ya era una realidad. Las familias carecían de recursos y los CAD surgieron para cubrir una necesidad pública urgente.
Los efectos de aquel daño siguen presentes. En fenómenos así, la evolución de las cifras es un indicador de la magnitud del problema. En los últimos cinco años, se han producido casi 120.000 ingresos (una persona puede realizar varios) en los servicios públicos de la capital.
Si se mantiene la tendencia, 2025 cerrará con unos 29.000 ingresos en los siete CAD, cerca de un 10% más que el año anterior y la cifra más alta del último lustro. Pese a ello, el consumo de cocaína y alcohol permanece estable desde 2022, mientras que el cannabis ha crecido de forma moderada, según la Encuesta Domiciliaria sobre Alcohol y otras Drogas de la Comunidad de Madrid.
Los expertos consultados por "GRAN MADRID" coinciden en que el aumento de ingresos no es negativo. Lo atribuyen a la desestigmatización de las adicciones, cada vez más asumidas como una enfermedad que requiere tratamiento.
Antonio Sáez, director del CAD de Hortaleza, sostiene que los centros "se perciben ya como consultorios especializados y que los problemas se verbalizan con mayor normalidad, lo que anima a buscar ayuda antes"
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INVESTIGACIÓN
José Rabadán, portavoz de la Red de Atención a las Adicciones, apunta que "la sociedad está más concienciada, los tratamientos han mejorado y los entornos familiares acompañan mejor los procesos". Terapeutas y pacientes, afirma, avanzan hoy en la misma dirección.
El grupo de edad con más ingresos se sitúa entre los 41 y los 55 años, que reúne el 41% del número de personas registradas en los últimos cinco años, con 49.810. Los expertos interpretan que esta franja refleja un agotamiento tras años de consumo. La psicóloga Rocío Mallo explica que "hay quienes nunca lograron construir una vida estable y encuentran en la adicción el único modo de soportar su sufrimiento. Cuando esa estructura se derrumba, aparece el ingreso".
C., de 63 años y tres de abstinencia, recuerda cómo llegó al tratamiento: "No fue un clavo ardiendo, lo afronté de forma consciente, pero al principio sentí que no habría vuelta atrás. En las primeras terapias escuché experiencias que eran las mías. Descubrí que este era mi sitio". Hoy reconoce que la ansiedad sigue ahí, pero ha aprendido a convivir con ella:
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INVESTIGACIÓN
"Ahora sé que el ruido, las voces y los miedos son tan míos como mis ojos o mis piernas".
Según Rabadán, suelen pasar unos once años desde que se inicia el consumo hasta que se acude a un centro. El siguiente grupo con más altas es el de 25 a 40 años, que concentra uno de cada tres ingresos. Solo el 2,6% corresponde a menores.
Durante años, una de las preocupaciones recurrentes en los CAD fue la baja presencia femenina. El estigma asociado al consumo las mantenía alejadas de los recursos públicos. Este patrón empieza a cambiar. Beatriz Mesías destaca el avance logrado: "Las mujeres acudían muy poco por el peso del estigma, pero los programas específicos han permitido aumentar su participación. Era un objetivo esencial". Aunque representan todavía el 23,8% de los ingresos (28.218 altas en los últimos cinco años), muestran una tendencia creciente, con un aumento cercano al 40% en ese periodo.
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INVESTIGACIÓN
El alcohol, una droga socialmente aceptada, sigue siendo la principal puerta de entrada al resto de sustancias. Encarni Pámpanas, coordinadora de la Plataforma Madrileña de Entidades para la Asistencia a la Persona Adicta y su Familia (FERMAD), considera "primordial" retrasar la edad de inicio, porque concentra buena parte de los ingresos y continúa arraigado en los hábitos sociales. "Es la gran lacra de las adicciones", resume.
Según la Encuesta Domiciliaria, el 73,5% de los participantes consumió alcohol en 2024. En los últimos cinco años, esta sustancia acumula el 35% de los ingresos en los CAD.
Beatriz Mesías, subdirectora general del Instituto de Adicciones de Madrid Salud, identifica un patrón repetido entre quienes acuden a los centros: "Siempre hay una sustancia principal de demanda, pero cerca del 80% de enfermos tiene un policonsumo". Por eso, la clasificación por sustancia es relativa: en ocasiones el ingreso se registra como cocaína y se interviene sobre el alcohol.
P., que inició su consumo de heroína en los ochenta y lleva 33 años sin drogarse, explica su recorrido: "Primero la metadona, luego el suboxone y ahora buprex. El CAD me ha enseñado que se puede vivir sin droga. Empiezas joven y cuando decides dejarla no entiendes la vida sin ella. Sin ayuda, no habría podido salir".
El CAD de Hortaleza es uno de los siete refugios para quienes intentan dejar atrás las adicciones. En la entrada, un grafiti y la frase “¿Estás bien? Podemos ayudarte” reciben a las más de 120 personas que cada día deciden dar un portazo a la dependencia.
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INVESTIGACIÓN
El equipo multidisciplinar (médicos, trabajadores sociales, psicólogos y orientadores laborales) acompaña cada proceso. Pistas deportivas y salas de terapia ocupacional ayudan a distraer la mente, mientras que las salas de terapia, la enfermería y el laboratorio completan un espacio pensado para reconstruir vidas.
Luis Carrascal, presidente de la Fundación Hay Salida, reivindica el valor del trabajo colectivo: "La clave del tratamiento es la terapia grupal. Allí uno se conoce, deja de sentirse solo e intercambia vivencias; aprende a relacionarse y vuelve a conocerse. El mejor psiquiatra y el mejor psicólogo del mundo es un grupo de terapia: cambia la vida". Encarni Pámpanas coincide: "Para fomentar el no consumo, lo principal es hablar de ello; eso permite educar y sensibilizar".
Tres décadas después del nacimiento de los CAD, Madrid afronta un escenario complejo pero más consciente. La demanda crece porque también crece la voluntad de pedir ayuda. Y en ese gesto (reconocer el problema y cruzar la puerta de un centro) se juega buena parte de la recuperación.
Fuentes;
GRANMADRID
SIN CENSURA
CARTAS DE UN ADICTO EN RECUPERACIÓN
¡A LA MIERDA!
No necesito ir a la iglesia, y también mando a la mierda al diablo. Yo soy responsable de mis actos, no necesito esconderme detrás de nada.
El diablo no me obligó hacer nada, yo lo hice... Y me hago responsable de cualquier cosa que yo haya hecho.
Jesús Bermúdez
Pensador del Nuevo Siglo
LUNÁTICO
Aseguran personas, que nadie conoce sus intenciones, que entre nosotros conviven seres de otros planetas. Tampoco sabemos qué planetas en concreto. Según dicen los que saben, que no sé que hay que estudiar para licenciarse en este asunto, hay millones y el número aumenta por días.
No sé qué decir, la verdad. Qué fácil es hablar de teorías conspiratorias sin pruebas que lo demuestren.
Pero ¡Ojo! Una vicepresidenta de gobierno, dijo que la oposición se estaba preparando para escapar en naves a otro planeta. Ese es el nivel de la política hoy día.
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SIN CENSURA
Pero no quiero hablar de política, es un tema muy delicado y no quiero crear enemigos. Lo que me llena de curiosidad es el tema de los extraterrestres. ¿Cómo los podemos distinguir? Según dicen (los que saben que no saben porqué lo saben) tienen la capacidad de transformarse a nuestra imagen y semejanza. Ya no cómo podemos distinguirlos nosotros, ¿Cómo se distinguen entre ellos? O ¿Eso les da igual? ¿Solo vienen a convivir y ya está? ¿Qué propósito tienen? Y en caso de ser una invención ¿Por qué lo hacen eso que saben? ¿Qué interés tienen en hacernos creer que estamos rodeados de extraterrestres? No son pocas las preguntas que me hago a ese respecto y el tiempo que dedico a meditar sobre ello.
Quizá sea yo uno de ellos y no lo sé, quizá mis padres sean extraterrestres y yo he nacido aquí, en la tierra y no me lo han dicho.
Mis padres no eran muy comunicativos conmigo (ni con nadie) Tal vez los extraterrestres son muy reservados. Si soy un extraterrestre, ¿De qué planeta soy? Aunque si he nacido en la tierra, seré un extraterrestre con nacionalidad terrícola con padres de… Saturno, pongamos. ¿Entonces mi padre es Saturnino?
Por dios, quiero explicaciones ya, no sé de donde procedo, no sé si mi padre es Saturnino y mi madre es Plutónia.
Quizá yo sea de la luna y sea Lunático…
amc
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SIN CENSURA
CUENTACUENTOS
cuentacuentosconmoraleja.blogspot.com
Mi buen amigo el Árbol
Estaba enfadado, muy enfadado consigo mismo. Todo el día conduciendo por aquella solitaria carretera. Dejó tras de sí cuatro
estaciones de servicio en cuatrocientos kilómetros, incluso paró en una de ellas a comer un bocado y beber un refresco.
Cómo es posible que no se diera cuenta de que la gasolina bajaba durante el viaje. Es la primera vez que le pasa, siempre ha estado pendiente de todos los detalles del coche en los viajes. Sin embargo hoy, allí estaba, apoyado en su coche esperando a que algún despistado (como él) pasara por allí y le echase una mano. En todo caso, era previsible que le ocurriera tal como tiene la cabeza. El maldito trabajo, visitas por aquí, facturas por allá… Todo el día con el trabajo en mente.
Cuando daba todo por perdido y se hacía a la idea de pasar la noche al raso, se percató de que se aproximaba a los lejos una vieja camioneta. Sus pasos eran cortos pero seguros, no como su coche que sin previo aviso (así pensaba aunque la luz de la reserva llevara ya tiempo encendida) le dejó tirado en la cuneta.
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CUENTACUENTOS
Cuando quedaba cerca de un kilómetro para que llegara a su posición, se colocó en mitad de la carretera con los brazos en cruz con movimientos llamativos para hacer ver al conductor de la camioneta que necesitaba ayuda.
“¿Necesita ayuda jefe?” Preguntó el conductor de la camioneta cuando llegó a su altura.
“Pues si, me he quedado sin gasolina ¿Hay alguna gasolinera por aquí cerca?”
“Uffff” resopló aquél hombre “La más cercana está a unos cuantos kilómetros, si quiere, le puedo llevar mañana por la mañana, ahora podemos ir a mi casa, cenar algo y dormir, mi mujer es la mejor cocinera de por aquí y además está anocheciendo, le aconsejo que no se quede por aquí de noche, es peligroso ¿sabe?”
“Bueno, parece que no me quedan más opciones que su propuesta” Rodeó la camioneta y subió al asiento del copiloto. "¿Vive mucha gente por aquí? Solo veo desierto"
"Nadie amigo, por eso mi mujer es la mejor cocinera"
“Hola, soy Fran, gracias por la ayuda, ya me hacía pasando la noche en el coche"
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CUENTACUENTOS
“Hola amigo, mi nombre es Carlos, y si, hay poco tránsito por aquí, yo paso a diario ya que tengo las tierras que cultivo a pocos kilómetros y voy a trabajar todos los días y es raro cruzarse con alguien por aquí”
“Yo voy al otro lado del estado, por negocios, soy el gerente de una multinacional y viajo mucho pero por esta carretera es la primera vez que paso”
La camioneta paró frente a una pequeña casa baja vieja con un pequeño jardín. “Bueno Fran, ya hemos llegado”
Bajaron de la camioneta y entraron en el jardín. “Usted lávese las manos en aquel pozo, yo le espero en la entrada” Le indicó Carlos. Fran obedeció y se acercó al pozo y comenzó a lavarse las manos.
Mientras lo hacía, observó como Carlos se paró frente a un árbol que había en la entrada de la casa, un árbol con gruesas ramas y con un tronco fuerte y robusto. Carlos lo acariciaba, lo abrazó y comenzó a charlar con él, acarició sus ramas y sus hojas y volvió a abrazarlo. Cuando Fran llegó a su altura, Carlos cesó su ritual y se adentraron a la casa.
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CUENTACUENTOS
Allí esperaba la esposa de Carlos, una joven hermosa que le ofreció al invitado compartir mesa con sus hijos y su marido y disfrutar del guiso que tenía preparado. Pasaron una velada encantadora.
Fran no solía cenar en familia ya que casi siempre estaba de viaje y cuando no, se quedaba trabajando hasta tarde.
Era agradable como reían y charlaban de sus cosas mientras cenaban. Fue la cena más agradable que Fran recordaba haber tenido, se les veía una familia feliz.
Pasó la noche en el sofá cama del salón, el silencio que se adueñaba en aquella casa era de lo más gratificante, por primera vez en mucho tiempo no descansaba entre tanta paz y tranquilidad.
Al salir el sol, todos se levantaron al unísono, como si la corneta del campamento de verano les hubiese hecho despertar. Casi sin asearse, Fran le dijo a Carlos que ya estaba preparado para ir a la gasolinera a por aquel preciado líquido.
“Cálmate Fran, aún no hemos desayunado, no seas tan nervioso, cada cosa a su tiempo, relájate y disfruta del desayuno”
Toda la familia se sentó en la mesa de la cocina a desayunar dejando un sitio para Fran con una taza de café.
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CUENTACUENTOS
Fran se percató de la situación, se sentó y desayunó en compañía de aquella familia.
En aquel momento, Fran experimentó la misma sensación que en la cena, un remanso de paz le inunda y provoca que su cuerpo se relaje y no piense en otra cosa que no sea su esposa y sus dos niños e imagina una vida así. Sin agobios, sin problemas, algo inimaginable en su profesión.
Cuando quiso mirar su reloj, este daban ya las ocho y treinta, se le había pasado el tiempo volando. Miró a su alrededor y no vio a Carlos, su silla estaba vacía y los chicos estaban recogiendo la mesa.
“¿Dónde está Carlos?” Preguntó Fran a Wendy, la esposa de Carlos.
“Está fuera, me dijo que cuando termines de desayunar salgas, él ya está preparado” Contestó amablemente
“Vaya, ¿Y porque no me dijo nada? Podíamos haber salido ya…”
“¿Tienes prisa? ¿Qué es eso que tanto te urge solucionar? ¿Acaso no puede esperar?”
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CUENTACUENTOS
“Bueno, si, pero él también tiene trabajo, supongo que no querrá llegar tarde” Contestó Fran algo nervioso
“Si, supongo. Pero hay que priorizar cosas ante todo, es bueno llegar a tu hora al trabajo pero, lo importante es llegar y llegar bien ¿No crees? Si llegas estresado no rendirás lo suficiente, te enfadas, lo pagas con tu entorno y tendrás un día horrible” Replicó Wendy mientras lava los platos del desayuno en el fregadero.
“Bueno, me salgo, ha sido un placer vuestra compañía, la cena estuvo maravillosa, no sé como agradecéroslo, os estoy muy agradecido por todo Wendy”
“No tiene importancia, anda, marchaos ya”
Cuando Fran salió al jardín encontró a Calos haciendo el mismo ritual que al llegar anoche, acariciaba las ramas de aquel árbol y lo susurraba con cariño. Cuando vio a Fran en la puerta, hizo una reverencia al árbol e hizo un gesto a Carlos indicando que era el momento de partir. Montaron los dos en la camioneta y salieron en busca de gasolina. Durante el viaje, Fran preguntó a Carlos esa duda que le rondaba la cabeza, no podía irse sin saber qué hacía con aquel árbol.
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CUENTACUENTOS
“Hay algo Carlos que me gustaría preguntarte ¿sabes?, te observé cuando llegamos a tu casa y cuando salimos y me sorprendió la relación tan extraña que tienes con el árbol que tienes en tu casa. No sé si estoy siendo demasiado curioso y me estoy metiendo donde no me llaman, pero me gustaría que me dijeras qué haces, qué tipo de ritual es el que haces, si no quieres no me lo digas, pero me pica la curiosidad”
“No, claro, no hay problema, nunca tuve secretos con nadie, no me importa contarte, es más, es algo que debería hacer todo el mundo, a mi al menos me funciona. Veras, conozco ese árbol desde hace cuarenta y dos años, tengo cuarenta y dos años, ya era viejo cuando lo conocí, lleva conmigo toda la vida. Mi padre se crio con él y él fue quien me enseñó todo lo que sé de la vida, ese árbol sabe todo sobre mí y mi familia. Mi vida no es tan diferente a la tuya ¿sabes?, yo también tengo problemas, la agricultura da muchos quebraderos de cabeza, cuando no llueve viene una granizada y cuando no, una epidemia de langostas, los precios suben y las verduras bajan, me levanto muy temprano para que luego me frían a impuestos personas que no han visto un campo en su vida creyendo que esto es la gallina de los huevos de oro.
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CUENTACUENTOS
Aquí si no das el callo no hay dinero. No quiero parecer un quejica, la vida está llena de problemas para todos, y yo, al igual que tú, los sufro a diario.
Ese árbol me ayuda en el día a día, cuando llego a casa le cuento mis problemas, se los voy dejando colgados en sus ramas, le doy las gracias por escucharme y librarme de ellos acomodándolos entre sus hojas.
Es algo debes aprender tú también, mi casa y mi familia son sagrados, mi esposa y mis hijos no tienen porque recibir mis quejas y mis problemas. Cuando entro en casa lo hago liberado de todo aquello que me preocupa y me estresa, quiero disfrutar de mi familia y mi familia disfrute de mi. A la mañana siguiente, recojo mis problemas de las ramas de mi amigo el árbol, mucha, muchísimas veces, recojo menos problemas de los que dejé la noche anterior. Inexplicablemente, el árbol me soluciona la gran mayoría de mis problemas mientras yo disfruto de mi casa y mi familia.
Así fue como Fran aprendió una lección que llevaría a la práctica a partir de ese momento. Sus hijos y su mujer se lo agradecerán y por supuesto, su manera de ver la vida le conduciría a la felicidad.
Y Colorín Colorado…
amc
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Mi Cuaderno
Alberto Martínez
La Más Bella
Historia de Amor
XV
La mañana le cundió más de lo esperado, se levantó pronto con su ritual diario, un paracetamol y dos vasos frescos de agua, una copa de whisky, o dos, una ducha rápida y ropa de faena.
Mario se pasó todo el verano ocupado con el jardín y el huerto, dos veces por semana acudía a la escuela de mayores del pueblo para sus clases de informática, se sentía bien, era un alumno aplicado y aprendía rápido. Compro su primer portátil a buen precio, un hP de segunda mano que quedaban obsoletos en las oficinas bancarias o grandes empresas y los desechan a la entrada de nuevo material de oficina, durante su aprendizaje, Mario supo sacarle buen provecho, antes de que el huerto empezara a dar sus primeros frutos, Mario ya dominaba aquél viejo portátil.
No tardó en darse cuenta de que le sería de gran utilidad y contrató la línea de internet, le gustó tanto el nuevo descubrimiento que su cabeza comenzaba a fantasear con llegar a ser un gran escritor, poesía, cuentos, relatos… Eso sin apartar la botella de su lado, su amiga inseparable.
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MI CUADERNO
.- Estoy contento Oscar. Dijo Mario a su psicólogo en una de las sesiones mensuales. Jamás pensé que volviese a tener ilusión por algo, tenías razón, el jardín, el huerto, la informática, ha sido todo un cambio en mi vida.
.- Entonces has visto los resultados del trabajo realizado en el verano ¿Cierto? Te dije que no sería tan complicado Mario.
.- Si, claro, han salido unos tomates enormes y sabrosos, he tenido lechugas a espuertas, pimientos, pepinos… La huerta ha sido todo un éxito Oscar.
.- No no Mario, no me refería a eso exactamente. Mírate Mario, tu depresión ha desaparecido, estás feliz como un niño, a eso me refiero, has encontrado algo para darle un sentido a tu vida, esos son los resultados a los que me refiero, ¿No lo ves?
.- Claro claro, eso también claro, voy a empezar a escribir ¿Sabes? Algo sencillito, algún cuento, he leído tanto que me encantaría poder escribir algo propio, de mi cosecha, algo como… para pasar el rato, una afición ¿Me entiendes?
.- Claro Mario. Dijo Oscar algo incrédulo. Cuando tengas algo me gustaría verlo, hay gente que no descubre su talento si no lo intenta al menos una vez, en tu caso, por ejemplo, naciste con un talento innato con la madera que provocó el oficio de tu padre, si tu padre no te lo hubiese inculcado, nunca sabrías que eres un auténtico artista tallando madera, con el resto de las cosas pasa exactamente igual, si no hacemos, no descubrimos y todo queda en un pudo ser pero nunca fue, ¿Lo entiendes Mario? La curiosidad del hombre es lo que hace que nazcan verdaderos talentos.
.- No quiero compararme con grandes escritores, ni mucho menos, la idea es entretenerse y pasarlo bien, no creas que va a ser fácil, necesitaré creatividad y no creas que para eso soy bueno. La humildad de Mario ante Oscar era ante todo miedo, Oscar quería leer sus escritos y Mario pensaba que no estaba a la altura, Oscar esperaría más de él y su pretensión no es la de resaltar como escritor, simplemente mero entretenimiento, sin más.
Pág. 22
MI CUADERNO
.- Bueno Mario, el verano ha dado su fin y todavía no me has contado si tienes algo en mente para este invierno, estaría bien que me contaras como piensas afrontarlo, ¿Alguna idea?
.- No. Contestó Mario sin pensarlo demasiado.- La verdad Osacar, es que he estado tan ocupado con el día a día que no me planteo nada, ni se me había ocurrido, la verdad.
.- Eso está bien, vivir el presente, me alegro que tomes esa filosofía de vida, es lo mejor que puedes hacer, por cierto Mario, ¿Cómo llevas lo de la bebida? Siempre evitas el tema y es algo de lo que debes hablar, al menos conmigo, tu psicólogo, ¿No crees?
.- Bueno, lo tengo controlado, más o menos, algún día me paso un poco pero, como lo haría cualquier otro, no tengo problema con la bebida Oscar, desde que murió Elena no he tenido problemas con la bebida, te lo aseguro.
.- Está bien Mario, solo quería que me contaras como te va y si te preocupa algo me lo cuentes, para eso estoy aquí ¿Recuerdas?
.- Si claro Oscar, no hay problema, claro, para eso estás aquí.
.- Bueno Mario, la próxima sesión la tendremos para… Oscar consultó su ordenador tecleando con habilidad para confirmar la próxima fecha.- Noviembre, ¿Te parece bien el 10 de Diciembre? A las 10:30 si te parece, antes no tengo y para más tarde nos pondríamos casi en Enero.
.- Está bien entonces, diez de noviembre a las diez y media, lo apuntaré según llegue a casa. Mario se incorporó y le dió un apretón de manos a Oscar.- Hasta entonces Oscar.
.- Hasta entonces Mario, recuerda que puedes llamarme si lo deseas, cualquier cosa que te surja o necesites de mi, llámame ¿De acuerdo?
.- Si Oscar, no te preocupes, sabes que lo haré si fuese necesario.
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MI CUADERNO
Pasó el camino a casa pensando en todo lo que había hablado con Oscar, la bebida, el invierno que se aproximaba, su nueva faceta de “escritor” quizá no le dijo toda la verdad sobre la bebida aunque sí es cierto que Mario no consideraba que tuviese problemas con el alcohol.- “Bebo lo normal, lo que bebe todo el mundo, tampoco es algo para preocuparse”. Se decía Mario en voz alta mientras conducía.- “Además que, en el peor de los casos, dejo de beber y solucionado”
Mario llegó a casa y descargó una caja de whisky que compró aprovechando el viaje al psicólogo, preparó algo de cena y se acomodó en el porche, la noche era fresca y ventosa, cada día irían bajando las temperaturas según se acercaba el invierno.
.- “Mañana me pondré a cortar leña, en cualquier momento tendré que encender la chimenea y quiero tener todo previsto para el largo invierno” Como cada año, Mario sabía que se quedaría aislado por las nevadas, debía tener todo a punto para cuando eso llegara, de lo contrario estaría perdido.
A la mañana siguiente, Mario comenzó temprano su rutina, Paracetamol, agua fresca, una ducha rápida, un café caliente y una copa de whisky que saboreó mientras planificaba las tareas desde su hamaca del porche. La mañana se antojó fría, eran las siete y media y empezaba a amanecer, los días eran cada vez más cortos y fríos.
.- Hoy haré un poco de ejercicio, así entraré en calor. Dijo Mario en voz alta. Ataviado con la ropa de faena, se llevó consigo la botella de whisky y se dirigió al cobertizo donde descansaba el hacha. Mario empezó con habilidad a mover los grandes leños separándolos de la montaña de leña arrinconada al fondo de la finca, leño a leño fue descuartizándolos con golpes precisos de hacha, empezó haciendo troncos de tamaño grande y termino haciendo teas con las que encender la lumbre. Una vez terminó con el afilado hacha, comenzó a colocar la leña en el cobertizo, a la derecha los troncos y a la izquierda las pequeñas teas.
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MI CUADERNO
Cuando se quiso dar cuenta ya había terminado y eran las doce de la mañana y la botella de whisky tan solo estaba a la mitad de su capacidad.
.- Vaya, no se ha dado tan mal. Se dijo Mario en voz alta. Fue una recomendación de Oscar el procurar pensar en voz alta, de esta manera tendría menos sensación de soledad y ejercitaría las cuerdas vocales y en cierto modo funciona, se siente bien al escuchar su voz.
.-Llevaré adentro unos cuantos troncos para tener a mano.
Dicho y hecho, cargó seis leños en la carretilla y una docena de teas y lo colocó junto a la chimenea, faltaba únicamente hacer la compra de víveres para todo el invierno, mañana sin falta lo haría, no podía permitirse pasar más tiempo, la meteorología aquí puede jugarte una mala pasada y no se podía arriesgar.
Después del trabajo realizado, se sentó en el porche a descansar frente al portátil. Hacía fresco a pesar de que el sol brillaba y era medio día, los grillos relajaban su canto día a día, las cigarras ya desaparecieron hace tiempo y las lagartijas aprovechaban al máximo la luz solar. En definitiva, la festividad veraniega estaba dando sus últimos coletazos para dar paso al frío y seco invierno. Mario aprovechaba también esa transición para escribir y descansar en el porche, pronto tendría que trasladarse al calor de la chimenea, mientras tanto, Mario disfrutaba de la naturaleza mientras escribía unas líneas de lo que sería su primera obra literaria.
Esa misma tarde, después de comer, se acercó a la tienda de Braulio a comprar víveres, le fue fácil recordar todo lo necesario ya que prácticamente era la misma lista todos los años.
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MI CUADERNO
.- Qué Mario, ¿Preparándote para el invierno?
.- Ya ves Braulio, lo de todos los años. Parece que este año las nieves se van a adelantar.
.- Como siempre Mario, las nieves siempre se adelantan.
Cargó todos los víveres en la camioneta y se dirigió a la bodega, tocaba comprar lo más importante.
.- Hola Amancio ¿Cómo estás?
.- ¿Qué tal Mario? ¿Preparándote para el invierno?
.- Ya ves, lo de todo los años. Parece que este año las nieves se van a adelantar.
.- Naaaa, como todos los años Mario, día más día menos como siempre, ¿Qué te llevas? ¿Lo de siempre?
.- Carga un par de cajas más de whisky y una más de vino por favor
.- Bien, diez de whisky en total y ocho de vino, ¿es así?
.- Perfecto Amancio, me da que este invierno va a ser largo y duro.
.- Voy cargando, ¿Tienes la camioneta abierta?
.- Si, está abierta
Las compras le comieron la tarde entera, cuando terminó de guardar y colocar el género en la alacena, ya era la hora de cenar.
.- Bueno, ya pueden caer chuzos de punta, ya tengo todo en orden.
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MI CUADERNO
☬
Aquella mañana, Mario se levantó con energía. Sabía que su objetivo estaba cerca y que todo terminaría por fin.
Entró en la ducha y se aseó, se enfundó los harapos de faena y preparó café. El sol aún permanecía escondido y el frío inundaba la casa, mientras la cafetera hacía su trabajo, se sirvió una copa de whisky y lo bebió de dos grandes tragos mientras agarra el vaso con firmeza, con ambas manos para evitar derramarlo. Acto seguido, un ardiente rebufo le volvió a la garganta haciéndole contener la bilis en su boca durante unos largos segundos, se limpió las lágrimas que brotaban de sus ojos con la manga del jersey y soltó una arcada al fregadero. Consiguió regular la respiración con profundas bocanadas de aire y soltándolo a trompicones, un ejercicio matutino al que se somete a diario.
Una vez su estómago tomó estabilidad, se sentó en el salón con una taza de café y un cigarrillo, abrió el portátil y esperó a que este diera señales de vida. Sorbo a sorbo, bebió el café caliente. Su estómago se lo agradeció con un sonido bronco y seco, era la señal de que estaba listo para una segunda copa. Mientras el portátil se ponía al día, Mario se sirvió una copa y la sustituyó con la taza de café ya vacía.
Termina Mario, estoy impaciente y tengo frío
El mensaje en el portátil era claro y conciso, tenía que ponerse en marcha enseguida. Esperaría a que saliera el sol y terminaría de excavar los centímetros que faltaban para dar por concluido el objetivo.
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MI CUADERNO
En lo que dura media botella de whisky, Mario terminó la excavación. Satisfecho por el trabajo realizado, se dio una reconfortante ducha y se puso ropa limpia. Aún eran las doce de la mañana, echó un par de leños al fuego y entró en calor sentado en su sillón de lectura. Se quedó un buen rato pensando en el siguiente paso, era el que más miedo le daba, no sabía que se encontraría y tampoco estaba seguro de si podría acceder con éxito al habitáculo. A la tarde recorrería paso por paso el camino que recorrerá esta misma noche, le vendrá bien comer pronto y dormir una siesta, se presenta una noche larga y excitante. Una vez entró en calor y repuso las fuerzas, se dirigió a la cocina en busca de algo que echarse al estómago, preparó una ensalada y un plato de embutido, lo llevó al salón junto con un brick de vino y se dispuso a comer. El portátil seguía encendido, abierto en el mismo y único documento de texto de siempre. Volvió a leer el último párrafo que supuestamente escribió su amada Elena y decidió contestar.
“No estás sola, mañana habrá terminado todo, lo prometo”
Comió la ensalada y el embutido con ansiedad, parecía una máquina de engullir, es cierto que trabajó duro en la mañana pero, esto no justificaba su modo de devorar la comida, estaba nervioso por terminar con todo este berenjenal en el que se había metido.
Eran las cinco de la tarde cuando se despertó de la siesta, se incorporó casi de un brinco y se aseó en el baño, se dirigió a la cocina y tomó un vaso de whisky, una vez aclarada la garganta, buscó por la cocina una pequeña petaca de acero que guardaba entre la vajilla de la alacena, la enjuagó y la llenó de su bebida favorita, era más discreto que llevarse una botella bajo el brazo.
Se sirvió otro trago y se puso manos a la obra, se abrigó de pies a cabeza, guantes, botas y gorro de lana y salió acompañado de Mirla y su bastón.
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MI CUADERNO
Cogió el sendero opuesto al pueblo, en ese sentido le acompañaba la suerte, en el recorrido al campo santo, solo encontraría a su paso tres viviendas, la más próxima a su casa era la de Pablo y su mujer Mercedes, es una pareja simpática y al tiempo muy reservada, no se metían con nadie y eran muy discretos, con ellos no tendría problemas, no son de los que cotillean por la ventana y la casa no estaba cerca del camino.
La nieve se negaba a marchar, todavía hacía acto de presencia aunque en mucho menos cantidad, era agradable pasear por la fina capa blanca. Mario debía tener precaución ya que las rodadas de los pocos coches hacían que la nieve se convirtiera en hielo, Mirla tuvo algún tropiezo que otro que supo solventar sin problema.
Debería aligerar el paso si no quería que la noche se le echara encima, tiene por delante quince minutos a paso ligero y otros quince de vuelta, son las seis de la tarde y el sol ya no alumbra apenas y se olvidó de coger una linterna.
Recorrió a buen paso, pese a sus dolores de piernas, el recorrido hasta el cementerio y se alegró de que no viese ningún obstáculo que le impidiera realizar su plan de esta noche. La vuelta se hizo más larga, el cielo estaba despejado y la luz de la luna le permitió volver sin dificultad, según avanzaba la tarde, la temperatura se hacía más fría, la nieve se congelaba bajo sus pies y andar se le hacía más difícil, pensó si no sería necesario poner cadenas a la camioneta, de ser así tendría que dejarlo para mañana, no se veía capaz de hacerlo en la oscuridad de la noche.
Cuando llegó a casa, se despojó de todo abrigo y se calentó frente a la chimenea, no tardó mucho en coger calor, acto seguido se sirvió una copa de whisky y se sentó en el sillón de lectura.
.- Ya queda poco Elena, ya queda poco. Dijo en voz alta esperando a que su amada lo escuchase.
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MI CUADERNO
Eran las siete de la tarde cuando Mario salió a ver los neumáticos de la camioneta, era algo en lo que no solía prestar atención, en cierto modo, nada relacionado con la camioneta le hacía perder el tiempo, de cuando en cuando revisaba el nivel de aceite y el agua del radiador, no tenía otro mantenimiento de darle, cuanto menos el estado de las ruedas. Mario se agachó y alumbró con la linterna el dibujo del neumático y cuando lo vió se le vino a la cabeza que no hacía mucho tiempo que las había cambiado, estaban prácticamente nuevas, sin apenas uso.
.- Estoy perdiendo la cabeza. Pensó Mario mientras se incorporaba. Realmente no estaba perdiendo la cabeza, simplemente la tenía en otro sitio. Entró en casa y se preparó toda la parafernalia para leer un rato, su botella de whisky, tabaco, cerillas y cenicero, todo al alcance de su mano.
En sus manos sujetaban una novela de Stephen King, Un Saco de Huesos, llevaba unos días que, antes de continuar con la lectura, abría el libro por un doblez en una página y leía una frase que había subrayado, un frase que, a su parecer, lo decía todo.
“Así es como seguimos adelante: un día por vez,
una comida por vez, un dolor por vez,
una respiración por vez”
FIN
del Capítulo
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Poesía para el Alma
Juani Álamo
NOSTALGIA
Brazos que atan la vida,
peso que arrastra al dolor;
sombra tenaz, persistida,
que no da cabida al amor.
Destino escrito y severo,
camino obligado a seguir;
cadalso frío y austero,
sin una pausa a revivir.
Cuenco que el tiempo vacía,
eco de un llanto interior;
noche que late sombría,
sin luz, sin paz, sin calor.
Abismo erguido en lamento,
pilar de lágrimas fiel;
recuerdos que trae el viento,
de una inocencia en la piel.
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Poesía para el Alma
Coraza hecha de heridas,
de normas establecidas;
amor adolescente,
que nunca floreció.
Nostalgia de lo vivido,
lumbre que el tiempo apagó;
baúl de un pasado dormido,
donde el recuerdo quebró.
Castillo frágil, errado,
princesa sin reino ni voz;
trono de un cielo cegado,
corona rota en dolor.
Amantes bajo luna llena,
susurro, caricia y fervor;
la noche enciende su huella,
buscando al fin el amor.
Fantasma oculto que acecha,
tierra sedienta que clama;
vida árida que reclama
donde siempre hubo pasión.
El tiempo corre ligero,
la vida se vuelve abril;
se va el anhelo primero,
como un suspiro sutil.
Juani Álamo
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Pataco o Patacó Tarragoní
INGREDIENTES
250 Grs atún fresco o congelado
1 Pimientos verde
1 Pimiento rojo
4 Patata
1 Cebolla
1 Calabacín
4 Dientes de ajo
2 Tomates maduros
1 Chta pulpa de pimiento choricero
1 Ñora
4-5 Avellanas
1 Cuscurro de pan del dia anterior o mejor, 1 rebanada de pan tostada
Aceite
Sal y Pimienta
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GASTRONOMÍA
ELABORACIÓN
Primero limpiaremos todas las verduras y cortaremos en dados, por separado cada una de ellas. Y cortaremos el atún en dados y salpimentar. Reservar.
En una olla con un chorrito de aceite sofreímos la cebolla y ajo aprox 5min. Seguidamente los pimientos. Y seguimos sufriendo. Si los tomates están bien maduros los añadimos, si no es así, es preferible añadir tomate frito. Lo dejamos cocer unos 5 minutos a fuego bajo. Y trituramos.
Cuando esté bien triturado, añadimos las patatas chascadas y cubrimos de agua. Y a fuego medio hasta que estén tiernas. Moviendo la olla para que suelte la fécula la patata y ligue el guiso. Añadimos el calabacín y el Atún. Cocemos unos 2 minutos.
Y para resaltar el sabor, trituramos con un poco de caldo, la cucharada de pimiento choricero, las avellanas, la ñora y el pan, un chorrito de aceite y sal. Y esta pasta se la añadimos y guisamos 5 min, más reposar otros 5 min.
¡Y a zampar!
Pataco (o Patacó Tarragoní): Un guiso de origen humilde originario de Tarragona, hecho con patatas, atún salado ("ganyims"), calabacín y a veces caracoles.
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Tarta de la Abuela
Es el postre de cumpleaños por excelencia en España.
No necesita horno y siempre sale bien.
Ingredientes
1 Paquete de Galletas tipo María.
500ml de Leche
200g de Chocolate para fundir
1 Sobre de preparado para natillas
Elaboración
1. Preparar las natillas:
Sigue las instrucciones del sobre o prepáralas caseras y reserva.
2. Fundir el chocolate:
Derrite el chocolate con un chorrito de leche o nata en el microondas hasta que esté líquido y brillante.
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EL RINCÓN DEL GOLOSO
3. Montar las capas:
Moja las galletas en leche fría (solo un par de segundos para que no se deshagan). Cubre el fondo de un molde con una capa de galletas. Vierte una capa de natillas encima. Pon otra capa de galletas mojadas y luego una capa de chocolate.
4. Repetir:
Alterna capas hasta terminar los ingredientes, acabando siempre con una capa de chocolate arriba.
5. Enfriar:
Deja en la nevera al menos 4 horas (mejor si es de un día para otro).
Decora como más te guste. A esta tarta le va bien todo.
Nata, Almendras molidas, Confeti de Colores…
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Reflexiones
de un
Superviviente
SOBRE LA FELICIDAD I
Nacho Ochoa
Madrid, Diciembre 2025
Hace un tiempo, un amigo me dijo una frase de Tolstoi que me llamó la atención. Decía que;
“Todas las familias felices se parecen,
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REFLEXIONES DE UN SUPERVIVIENTE
Con este punto de partida, le di vueltas a las peculiaridades que creía que podían tener estas familias y si tenía sentido que fueran más propensas a la felicidad que otras y creo que encontré algunas cosas que pueden ayudar mucho:
Los miembros de las familias numerosas están entrenados para gestionar la frustración desde pequeñitos porque un día te quedas sin patatas fritas, otro día no puedes elegir lo que quieres ver en la tele, vas más incómodo en el coche y no puedes tener muchas pataletas porque tu madre suele estar ocupada con un hermano que tiene fiebre, que se ha roto un brazo o que ha suspendido dos.
También creo que los miembros de estas familias van por la vida armados de certezas importantes y eso ayuda a no ser relativista y a tener claro que hay cosas que están bien y otras que están mal (por mucho que en muchas facetas de la vida sea enriquecedor apreciar las tonalidades de gris), y eso ayuda a tomar buenas decisiones en momentos difíciles. Una de esas certezas es, por ejemplo, la seguridad de la manada, de la caverna. Ante la vida, que a veces es salvaje, sé que en la tribu nos protegemos unos a otros y que en mi cueva estoy a salvo. Otra certeza es que la desgracia y la tristeza son pasajeras.
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REFLEXIONES DE UN SUPERVIVIENTE
Ya sea porque siempre, al poco tiempo, a algún miembro de la familia le
pasa algo bueno que merece la pena celebrar y ese miembro requiere la alegría de los demás o porque los padres, al tener que manejar un ecosistema tan complejo no se pueden permitir el lujo de quedarse atrapados en la apatía ni en el victimismo dando ejemplo a sus hijos, el caso es que la tristeza, el dolor y la rabia se transitan en su justa medida porque la alegría siempre se abre camino de nuevo.
Por otro lado, el hecho de que permanezcan unidas, además de ser una muestra más de buena capacidad de gestión de la frustración y de ser algo que solidifica las certezas, es sintomático de que los padres tienen una buena dosis de “aceptación”. Aceptación de los fallos del otro, de que no todo tiene que ser perfecto en la casa ni en la vida y de que el conjunto es más importante que uno mismo. Un segundo o un tercer hijo unen a la pareja a pesar de que objetivamente quede menos tiempo para la pareja, ya sea porque aumenta el nivel de aceptación antes mencionado o porque, como decía un amigo con una visión más cínica (pero quizás más divertida), “el enemigo es demasiado fuerte como para no aliarse”.
También es innegable que los niños de las familias numerosas se acostumbran pronto a estar bien necesitando menos ya sea porque
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REFLEXIONES DE UN SUPERVIVIENTE
es más fácil divertirse con cualquier cosa teniendo más hermanos con los que jugar o simplemente porque terminan aceptando que al ser muchos, los padres no pueden comprarles tantas cosas como a otros amigos que tienen menos hermanos. Llevar en vena la idea de que te gustaría tener determinada cosa pero que si no la tienes también puedes estar bien y ser feliz, puede parecer una tontería pero creo que es un antídoto muy eficaz frente a muchas neuras.
Y por último, yo he observado que la mayoría de las familias que YO conozco, son creyentes. Esto puede ser un punto algo controvertido porque alguien que me lea y que no crea podrá pensar: “Menuda gilipollez pensar que hay que ser creyente para ser feliz”. El caso es que tendría toda la razón porque no creo que exista una relación de causalidad entre la fe y la felicidad sino una correlación, es decir, se suelen dar de manera simultánea porque las dos requieren un ingrediente común: La humildad. Para creer de verdad, yo opino que hay que ser humilde porque ante cosas que no se pueden entender, se confía en la sabiduría de un ser superior, porque se acepta un código de conducta externo cuestionándolo lo menos posible aunque en ocasiones esté muy anticuado y sobre todo porque al rezar lo que realmente se hace es pedir ayuda y en la vida, hay ocasiones (como por ejemplo cuando uno intenta dejar atrás las adicciones) en las que es fundamental ser capaz de pedir ayuda y de aceptarla con gratitud.
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REFLEXIONES DE UN SUPERVIVIENTE
En definitiva, yo concluí que en familias numerosas, unidas y creyentes, se incorpora en la mochila de cada uno de sus miembros, unas creencias, unos hábitos y unas habilidades que son fundamentales para estar en paz y cuando uno está en paz y pasan cosas buenas, llega la felicidad. Si uno no ha tenido la suerte de aprender estas cosas con 7 años, más le vale esforzarse para aprenderlas con por ejemplo, 47 como tengo yo, porque si no, ni va a ser capaz de dejar las compulsiones, las adicciones, el victimismo, el tremendismo, la necesititis y otra retahíla de conductas des-adaptativas, ni va a ser capaz de ser feliz. En otro post, hablaré de mi opinión sobre si ser feliz es el único objetivo válido, pero eso lo dejo para otro día.
Esa mochila, esa caja de herramientas, es, ni más ni menos, la que intentan proporcionarnos en Neurosalus o en otros centros parecidos.
Hay que tener en cuenta, que incorporar estas cosas a tu mochila, requiere tiempo, esfuerzo y dedicación porque la sociedad está un poco loca y nos enseña todo lo contrario y hay que desaprender mucho. El que piense que lo puede conseguir en un mes, lo lleva claro.
Para terminar, tengo que reconocer que hablando posteriormente con un terapeuta y con un compañero-paciente, me di cuenta de que quizás esta historia de las familias quizás sea un rollo macabeo porque es más fácil plantearlo así: Puedes elegir entre múltiples maneras de ser un desgraciado (cada una de las drogas, el alcohol, las conductas compulsivas, los trastornos obsesivos, la dependencia emocional, el victimismo, la apatía, la depresión, etc. etc.) pero sólo hay una manera de ser feliz y sus ingredientes son (2):
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REFLEXIONES DE UN SUPERVIVIENTE
Gestionar la frustración
Tener certezas
“Aceptar” mucho
Necesitar poco
Ser humilde y saber pedir ayuda
Tener valentía, inteligencia y generosidad para elegir la alegría siempre y lo antes posible
Y si no sabes hacer lo anterior o lo haces mal, tener ganas de esforzarse, de aprender y de cambiar.
Conseguir la paz y la felicidad es simple pero no es fácil y merece la pena dejarse el alma porque es lo mejor que hay en la vida y además, es el antídoto más potente contra la adicción.
Notas:
Primera frase del libro Ana Karenina, de Tolstoi
Lista no exhaustiva: También es necesario identificar bien las emociones y aprender a gestionarlas, saber relativizar, saber priorizar, poner el foco en lo verdaderamente importante y ser capaz de desprenderse del personaje que casi todos tenemos y que impide que se exprese y se desarrolle el yo verdadero… y probablemente otras cosas que todavía desconozca.
Inspiraciones:
Tus zonas erróneas, Wyne W. Dyer, 1976
El arte de no amargarse la vida, Rafael Santandreu, 2011
Las terapias de Neurosalus, 2024-2025
Mis conversaciones con Carmen, Fran, Miguel, Javi y Pedro, 2024-2025
Mi ex-mujer que es una gran “cocinera de felicidad” y que me mostraba como se conseguía mientras yo estaba ciego, 2005-2025
Nacho Ochoa
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La biología de la Adicción
Las drogas y el alcohol pueden secuestrar tu cerebro
Las personas con adicciones pierden el control de sus actos. Sienten una compulsión por consumir y buscan drogas, alcohol u otras sustancias sin importar el costo — incluso poniendo en riesgo amistades, lastimando a sus familias o perdiendo sus trabajos. ¿Por qué la adicción hace que las personas se comporten de estas maneras tan destructivas? ¿Y por qué es tan difícil dejarlas?
Científicos financiados por los NIH trabajan para aprender más sobre la biología de la adicción. Han demostrado que la adicción es una enfermedad del cerebro compleja y de larga duración, y que los tratamientos disponibles en la actualidad pueden ayudar a las personas a controlar sus adicciones. Pero incluso para aquellos que logran dejar de consumir, siempre existirá el riesgo de que la adicción regrese, lo que se conoce como reincidencia.
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ACTUALIDAD
La base biológica de la adicción ayuda a explicar por qué las personas necesitan mucho más que buenas intenciones o fuerza de voluntad para romper con sus adicciones.
"Una idea común y equivocada es que la adicción es una elección o un problema moral, y que lo único que hay que hacer es dejar de consumir. Pero nada más alejado de la verdad", dice el Dr. George Koob, director del Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA por sus siglas en inglés) de los NIH. "De hecho, el cerebro cambia con la adicción, y se necesita mucho trabajo para lograr que vuelva a su estado normal. Cuanto más alcohol o drogas usted haya consumido, más se verá afectado el cerebro."
Los investigadores descubrieron que buena parte del poder de la adicción está en su capacidad de secuestrar e incluso destruir regiones cerebrales fundamentales que se encargan de ayudarnos a sobrevivir.
Un cerebro sano recompensa los comportamientos sanos, como hacer ejercicio, alimentarse o crear lazos con los seres queridos. Para ello, enciende circuitos cerebrales que hacen que usted se sienta maravillosamente bien, lo que lo motiva a repetir esos comportamientos.
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ACTUALIDAD
Por el contrario, cuando usted está en peligro, un cerebro sano empuja al cuerpo a reaccionar rápidamente con miedo o alarma, de modo de que usted se aleje de las fuentes perjudiciales. Si usted se siente tentado por algo cuestionable — como tomar helado antes de la cena o comprar cosas que no puede pagar — las regiones frontales del cerebro le ayudarán a decidir si las consecuencias de esos actos valen la pena.
Pero cuando usted se está volviendo adicto a una sustancia, ese "cableado" normal de procesos cerebrales que salen en su ayuda, pueden empezar a funcionar en su contra. Las drogas y el alcohol pueden secuestrar los circuitos de placer/recompensa del cerebro y "engancharlo" para que quiera más y más. La adicción también puede sobrecargar los circuitos emocionales que activan la sensación de peligro, lo que provoca sensaciones de ansiedad y estrés cuando no se está consumiendo alcohol o drogas. En esta etapa, las personas suelen usar las drogas o el alcohol para no sentirse mal, en lugar de usarlas para buscar los efectos placenteros.
Además, el consumo repetido de drogas puede dañar el centro esencial de toma de decisiones en la parte frontal del cerebro. Esta zona, conocida como corteza prefrontal, es justamente la zona que debería ayudar a reconocer el daño que provoca el consumo de sustancias adictivas.
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ACTUALIDAD
"Los estudios de imagenología del cerebro de las personas adictas a las drogas o al alcohol muestran menor actividad en la corteza frontal", dice la Dra. Nora Volkow, directora del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA por sus siglas en inglés) de los NIH. "Cuando la corteza frontal no funciona de manera correcta, las personas no pueden tomar la decisión de dejar de consumir la droga — incluso si se dan cuenta de que el precio que deben pagar por consumirla es extremadamente alto, y de que podrían llegar a perder la custodia de sus hijos o terminar en la cárcel. Aun así, la consumen."
Los científicos aún no entienden por qué algunas personas se vuelven adictas y otras no. La adicción tiende a ser hereditaria, y se han relacionado determinados tipos de Genes con diferentes formas de adicción. Pero no todos los miembros de una familia afectada son necesariamente propensos a la adicción. "Al igual que con las enfermedades cardíacas o la diabetes, no hay un gen particular que te vuelva vulnerable," dice Koob.
Otros factores también pueden aumentar su probabilidad de volverse adicto. "Haber crecido con un alcohólico; haber sufrido abuso infantil; estar expuesto a un nivel de estrés extremadamente alto — todos estos factores sociales pueden contribuir al riesgo de adicción al alcohol o al abuso de drogas", dice Koob. "Y en lo que respecta al consumo de drogas y alcohol en menores, cuanto antes comience, mayores serán sus probabilidades de tener un trastorno de abuso de alcohol o una adicción más adelante en la vida."
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ACTUALIDAD
Los adolescentes son especialmente vulnerables a una posible adicción porque sus cerebros aún no se han desarrollado del todo — en particular las regiones frontales que ayudan a controlar los impulsos y a evaluar el riesgo. Los circuitos de placer en los cerebros de los adolescentes también operan a mayor velocidad, lo que hace que el consumo de alcohol y drogas resulte incluso más gratificante y tentador.
Los NIH están lanzando un nuevo estudio a nivel nacional para aprender más sobre cómo los cerebros adolescentes se ven alterados por el alcohol, el tabaco, la marihuana y otras drogas. Los investigadores utilizarán tomografías cerebrales y otras herramientas para evaluar a más de 10.000 jóvenes en un período de 10 años. El estudio hará un seguimiento de las relaciones entre el consumo de sustancias y los cambios cerebrales, los logros académicos, el coeficiente intelectual, las habilidades de razonamiento y la salud mental a lo largo del tiempo.
Si bien todavía queda mucho más por aprender, sabemos que la prevención es fundamental para reducir los daños de la adicción.
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ACTUALIDAD
"La niñez y la adolescencia son momentos en que los padres pueden involucrarse y enseñarles a sus hijos un estilo de vida y actividades saludables que pueden protegerlos contra el consumo de drogas", dice Volkow. "La actividad física es importante, así como involucrarse en un trabajo, en proyectos de ciencia o arte, y en redes sociales que no promuevan el consumo de drogas."
Para tratar la adicción, los científicos han identificado varios medicamentos y terapias conductuales — en especial cuando se usan de manera combinada — que pueden ayudar a las personas a dejar de consumir sustancias específicas y prevenir la reincidencia. Lamentablemente, en la actualidad no hay ningún medicamento para tratar la adicción a estimulantes como la cocaína o la metanfetamina, pero las terapias conductuales pueden ayudar.
"El tratamiento depende en buena medida de la gravedad de la adicción y de la persona en particular", agrega Koob. "Algunas personas pueden parar de fumar o de consumir alcohol por sí solas. Los casos más graves pueden requerir meses o incluso años de tratamiento y seguimiento, mediante un verdadero esfuerzo por parte de la persona, y por lo general una abstinencia completa de la sustancia."
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ACTUALIDAD
Investigadores financiados por los NIH también están evaluando terapias experimentales que podrían mejorar la efectividad de los tratamientos ya en funcionamiento. La meditación consciente (mindfulness) y la estimulación magnética del cerebro son dos técnicas cuya capacidad para fortalecer los circuitos del cerebro dañados por la adicción se está evaluando. Los científicos también están estudiando posibles vacunas contra la nicotina, la cocaína y otras drogas, que podrían evitar que la droga entre al cerebro.
"La adicción es una enfermedad devastadora, con una tasa de muerte relativamente alta y consecuencias sociales graves", dice Volkow. "Estamos explorando diversas estrategias para que las personas finalmente tengan más opciones de tratamiento, lo que aumentará sus probabilidades de éxito cuando intenten dejar de consumir la droga."
Fuentes:
amc
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“Unidos por lo único”
El 4 de febrero se celebra el Día Mundial contra el Cáncer, promovido por La Organización Mundial de la Salud, el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC) y la Unión Internacional contra el Cáncer (UICC) con el objetivo de aumentar la concienciación y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y control de esta enfermedad.
El lema de la campaña entre los años 2025 y 2027 es el siguiente: “Unidos por lo único”. Tal y como comenta la propia página que se encarga de comunicar sobre esta fecha, World Cancer Day, el objetivo de los próximos años es “colocar a las personas en el centro de la atención, y sus historias en el corazón de la conversación”. Detrás de cada diagnóstico de cáncer se esconde una vivencia propia, probablemente con carencias sanitarias asociadas, problemas de conciliación familiar/laboral, acceso limitado a tratamiento, y mucho más.
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CELEBRACIONES
Conocer la historia de cada individuo no solo fomenta la empatía y normaliza la conversación con respecto a la enfermedad, sino que también pone el foco en las áreas de mejora a nivel sanitario.
Esta campaña de 3 años sigue una hoja de ruta diseñada con diferentes finalidades, aunadas en un mismo mensaje general común:
2025, tu historia será escuchada: esta primera fase busca visibilizar historias personales sobre el cáncer, resaltando la atención centrada en la persona y fomentando comunidad y apoyo.
2026, tu historia cambiará mentalidades: la campaña de 2026 buscará convertir estas historias personales en herramientas de defensa, influenciando a tomadores de decisiones para integrar la atención centrada en la persona en los planes de salud y estrategias contra el cáncer.
2027, tu historia impulsará la acción: en su tercer año, la campaña buscará garantizar la sostenibilidad de los avances mediante alianzas estratégicas, fortaleciendo redes de apoyo para integrar la atención centrada en la persona en los sistemas de salud globales.
El objetivo principal de esta campaña segmentada en 3 años es reescribir el futuro de la atención oncológica, un futuro en el que las necesidades de las personas y las comunidades sean la prioridad. Entre conocimiento, acción, atención sanitaria global y prevención, ganar la lucha contra el cáncer sí es posible.
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CELEBRACIONES
¿Qué es el cáncer?
Todos hemos oído hablar de cáncer, y la mayoría de nosotros, conocemos directamente a personas con esta enfermedad que causa tanto temor. Pero ¿sabemos realmente qué es el cáncer?
El cáncer es una enfermedad que hace que un grupo de células del organismo crezcan de manera anómala e incontrolada dando lugar a un bulto o masa. Esto ocurre en todos los cánceres excepto en la leucemia (cáncer en la sangre).
Si no se trata, el tumor suele invadir el tejido circundante y puede provocar metástasis en puntos distantes del organismo diseminándose a otros órganos y tejidos.
El cáncer en cifras
Aproximadamente se estima que uno de cada dos hombres y una de cada tres mujeres tendrá cáncer en algún momento de su vida. Cada año se diagnostican en el mundo más de 14 millones de casos nuevos y la enfermedad provoca 9,6 millones de muertes al año.
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CELEBRACIONES
Con estas cifras, es muy probable que nosotros mismos o alguien de nuestra familia tengan cáncer en algún momento de sus vidas. Por eso se trata de una cuestión que nos afecta a todos.
Factores de riesgo para el cáncer
Existen muchos tipos de cáncer que una persona puede desarrollar, debido a causas múltiples. En muchos casos, los factores de riesgo no pueden modificarse, pero alrededor de un tercio de los casos de cáncer pueden evitarse reduciendo los factores de riesgo principales.
Factores de riesgo no modificables son la edad o la genética.
Los factores de riesgo que sí podemos controlar son, entre otros:
Consumo de alcohol, tabaco y drogas.
Alimentación y dieta.
Actividad y ejercicio físicos.
Radiaciones o exposición a sustancias cancerígenas.
Determinadas infecciones.
Atentos a los síntomas más preocupantes
Existen muchos tipos de cánceres y los síntomas varían de una persona a otra, pero es cierto también que algunos síntomas son
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CELEBRACIONES
muy significativos a los que hay que prestar atención, aunque la presencia en sí de uno o varios de estos síntomas no quiere decir que padezcamos
cáncer. Siempre ante la duda, consultar con un médico:
Bultos o masas extrañas en cualquier parte del cuerpo.
Fatiga, cansancio, falta de aire o tos.
Sangrados o hemorragias imprevistas.
Pérdida de peso repentina o falta de apetito.
Dolor.
Complicaciones al tragar, al orinar o al realizar cualquier otra necesidad fisiológica.
Sudores nocturnos intensos.
Cambios en un lunar o manchas en la piel.
Cambios en las mamas.
Tratamiento curativo y paliativo
La detección temprana adquiere en el cáncer una importancia fundamental, de forma que existen determinadas pruebas diagnósticas que garantizan detectar la enfermedad en un estadio muy temprano, con la consecuente probabilidad de curación.
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CELEBRACIONES
Es el caso de los exámenes de cáncer colorrectal, pulmón, mama y cervical.
Dependiendo del tipo de cáncer, del estadio en que se encuentre, y el estado de salud del paciente, se podrán emplear distintas técnicas y tratamientos:
Cirugía
Radioterapia
Quimioterapia
Inmunoterapia
Hormonoterapia
Terapia génica
El tratamiento paliativo está diseñado para paliar los síntomas y mejorar la calidad de vida del paciente en cualquier etapa de la enfermedad. Incluso para controlar los efectos secundarios de los tratamientos.
Lista de películas sobre cáncer
La gran pantalla siempre ha estado comprometida con la temática del cáncer, y existen muchísimos títulos que puedes visualizar para informarte o acercarte a la enfermedad, y al día a día de los enfermos, pero te vamos a dar solo algunos:
Mi vida sin mí (España, 2003)
Ahora o nunca (EEUU, 2007)
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CELEBRACIONES
Noviembre dulce (EEUU, 2001)
Phenomenon (EEUU, 1996)
Quédate a mi lado (EEUU, 1998)
Camino (España, 2008)
El viaje de sus vidas (EEUU, 2018)
Truman (España, 2015)
Día Mundial del Cáncer. Campañas y temas pasados
Tema de la campaña en 2022 -2024
El tema de la campaña para 2022 - 2024 fue "Por unos cuidados más justos". Se creó el hashtag #PorUnosCuidadosMásJustos.
Se pretende comprender y reconocer las desigualdades en la atención del cáncer en el mundo, tratando de eliminarlas y que todos podamos acceder por igual al tratamiento necesario en cada caso.
Existen múltiples barreras que hacen que se presente la inequidad en el tratamiento: por ejemplo las normas de género, grupos de población minoritarios, la situación socio-económica, la edad, homofobia, transfobia y otros.
Se trata de potenciar la equidad en el tratamiento, dar a cada persona justo lo que necesita.
Tema de la campaña desde 2019 hasta 2021
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CELEBRACIONES
Desde el año 2019, la campaña del Día Mundial contra el Cáncer fue "Yo soy y voy a" haciendo un llamamiento a cualquier persona a actuar contra el cáncer. Cualquier acción individual puede suponer un cambio a nivel global, y esto es lo que se quiere reflejar. En el Día Mundial contra el Cáncer, ¿Quién es usted y qué va a hacer?
¿Qué puedo hacer yo en el Día Mundial contra el Cáncer?
Apoyar a algún ser querido que esté pasando por la enfermedad, una llamada, una visita para hacerle ver que no está solo.
También puedes realizarte los exámenes médicos que te puedan corresponder en tu caso, cuidar tu salud evitando factores de riesgo.
Puedes hacer todo lo que se te ocurra para informarte y concienciar a los demás, incluyendo las redes sociales con el hashtag #DiaMundialContraElCancer.
Realizar alguna donación para la investigación contra el cáncer.
Fuentes:
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Personajes de Adicción
La cara oculta de la Droga
Björn Borg
Cuando el tenista al que todos amaban cayó en el alcohol y las drogas
A Björn Borg se le quiso como se quiere a los héroes que parecen perfectos: imperturbable, elegante, casi irreal. El hombre al que el mundo bautizó como “Ice-Borg” por su calma glacial en la pista acaba de contar, por fin, qué ocurría cuando se apagaban los focos. Y lo que aparece en sus memorias, ‘Latidos’, no es el mito frío, sino la historia de un ser humano atrapado durante años en las adicciones, las sobredosis y el miedo.
Del “Ice-Borg” a la caída: el vacío tras retirarse a los 26
Borg fue, durante la segunda mitad de los 70 y el inicio de los 80, algo parecido a una deidad del tenis, acumulando nada menos que 11 títulos de Grand Slam, incluyendo cinco
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Wimbledon consecutivos y seis Roland Garros antes incluso de cumplir los 26 años. Su estilo de juego, desde el fondo de la pista, con liftados pesados y un autocontrol inquebrantable, alimentó el fuego, el del sueco que ni se despeinaba mientras al otro lado de la red ardía John McEnroe.
Precisamente por eso su decisión de retirarse tan joven, en 1983, se leyó durante décadas como un misterio. En su libro despeja buena parte de esas dudas. Ahí Borg explica que la combinación de fama global, presión constante y una relación complicada con el hecho de ser famoso fue erosionándole por dentro desde mucho antes de abandonar el circuito.
Después de colgar la raqueta, el silencio público no trajo paz, sino vértigo. En sus memorias relata que, a partir de 1982, comenzó a consumir cocaína y otras sustancias, y que la primera vez que probó la cocaína sintió un subidón tan fuerte como el que le daba el tenis. La ecuación estaba servida. Ya sin la adrenalina de los grandes partidos, empezó a buscar ese mismo pico en la droga.
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Drogas, pánico y hospital: la década perdida
Sus memorias ni camuflan ni esconden nada. Borg habla de pánicos nocturnos, autodestrucción y años de abuso de alcohol, drogas y pastillas que utilizaría como una forma tortuosa de “automedicación”.
Esto le llevó a vivir muchas situaciones límite, pero dos de ellas destacan sobre el resto. La primera fue una sobredosis en Italia en 1989, que durante años se interpretó como un intento de suicidio, pero que en realidad fue un episodio accidental relacionado con el consumo, y no un gesto deliberado para quitarse la vida.
El otro es otra sobredosis en Holanda en los 90, tras una mezcla de alcohol, drogas y pastillas que lo llevó al hospital. En sus memorias se describe una escena en la que despierta en la cama y ve a su padre al lado, un momento que define como su “vergüenza más grande”.
Todos los extractos de Latidos resumen ese periodo como una “década perdida” marcada por episodios casi mortales y un espiral de adicción que estuvo a punto de costarle la vida.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Durante mucho tiempo, lo único que había admitido en público era haber probado la cocaína “una vez”; ahora reconoce abiertamente que hubo un consumo rampante que se prolongó durante años.
El contraste con la imagen pública de Borg durante esos años no puede ser mayor. Mientras el mundo seguía viendo al extenista como un mito retirado y algo enigmático, él se movía entre fiestas, desplomes emocionales y negocios fallidos, con problemas económicos graves y una vida privada de lo más convulsa.
Confesar a los 69: adicciones, cáncer y segunda oportunidad
Borg ya tiene 69 años y firma sus memorias junto a su esposa Patricia. La obra se presenta como un relato “cándido” en el que, después de décadas de hermetismo, decide contarlo todo, desde su niñez, su explosión adolescente en el tenis profesional, la rivalidad con McEnroe, la retirada, las adicciones y el presente.
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Dentro de ese presente hay un capítulo inesperado, el de su lucha contra un cáncer de próstata “extremadamente agresivo”, diagnosticado en 2023, que le llevó a una cirugía en 2024 y le ha dejado en remisión, con revisiones cada seis meses. Para Borg esta batalla es similar a jugar una final de Wimbledon “cada día”, con un rival que no se puede controlar.
La enfermedad se cruza así con una historia de adicciones, por mucho que Borg lleve años sin consumir drogas, y viva hoy en una época de estabilidad, con su familia en el centro, y en su papel como capitán de equipo en la Laver Cup hasta 2024. Ha sido precisamente esta tranquilidad la que le ha permitido mirar hacia atrás sin necesidad de maquillajes.
Su historia no busca el morbo, sino un repaso sin ambages de un mito que durante demasiado tiempo ha sido todo un enigma. Para quien creció viéndolo como el campeón imperturbable que era, ‘Latidos’ es casi un shock, al contraponer la frialdad del deportista en la pista con las flaquezas de la persona que fue fuera de ella, año tras año, al borde del derrumbe.
Fuentes;
Juan García Garrido Telecinco.es UPPERS 
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