Nº5 5º Temporada Marzo 2025
el
Dependencial
de
NEUROSALUS
SUMARIO
Pág. 3 EDITORIAL
Pág. 4 INVESTIGACIÓN
Pág. 10 SIN CENSURA
Pág. 16 CUENTACUENTOS
Pág. 19 Terapia de Poesía
Pág. 21 MI CUADERNO
Pág. 31 GASTRONOMÍA
Pág. 34 EL RINCÓN DEL GOLOSO
Pág. 36 OCIO Y CULTURA
Pág. 40 ACTUALIDAD
Pág. 44 CELEBRACIONES
Pág. 52 LA SECCIÓN DE JUANI
Pág. 60 PERSONAJES DE ADICCIÓN
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Editorial
Anosognosia
La anosognosia es un fenómeno fascinante que desafía nuestra comprensión de la mente humana. Imagina despertar en un mundo donde tu cerebro te engaña, donde estás ciego a tus propias limitaciones. Esta condición, comúnmente asociada con lesiones cerebrales, impide a quienes la padecen reconocer sus propios déficits cognitivos y físicos.
Por ejemplo, todos sabemos que la anorexia es un trastorno mental y, todo el entorno de la persona que la padece lo sabe pero ella no. Ella o él, piensan que están gordos cuando se miran al espejo cuando en realidad no es así. Otro ejemplo, el alcohólico, al principio siempre negará su problema, negará por activa y por pasiva su problema con el consumo de alcohol a pesar de ser evidente a la vista de todos. Siempre lo negará o siempre pensará que puede solucionarlo sin ayuda puesto que no lo considera un problema. La verdad es que, en lo que se refiere a salud mental, ocurre en casi todos los trastornos.
En definitiva, la Anosognosia no es otra cosa en la que tanto hincapié hacemos aquí como la conciencia de enfermedad.
amc
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Envíanos tus mensajes donde podrás opinar, sugerir, criticar… Todo lo que se te ocurra, puedes enviar algún escrito que quieras que publiquemos, alguna petición para alguna sección, lo que quieras.
Cristina Santiuste
Hola Alberto!
¿Qué tal estás? ¡Espero que todo bien!
Ya he visto por fin el último número de la revista! Y como cada mes, pues en esta ocasión me han llegado más (por lo que sea) algunos artículos! Aunque ya sabes, como siempre comento, que están todos muy bien!
Del último número: “La barbacoa”, la poesía de Juani “Cuando tú naciste”, el guiso de ternera (siempre me ha parecido un plato muy reconfortante 😉), y el tratamiento para el Alzheimer con gas xenon (ojalá se vaya avanzando en medicina), me han gustado mucho!
Cuídate!!! Y hasta el próximo número!!
Mil gracias a todos y buen fin de semana!!
Besos!!
Cris
Hola Cris. Espero que todo vaya bien.
Muchas gracias por tu carta, como siempre llena de motivación para el equipo.
La siguiente revista ya está a punto de caramelo, la estamos dando los últimos retoques y a las redes. Espero sea de tu agrado. Muchas gracias de parte de todo el equipo que esperamos ansiosos tus correos.
Un beso enorme
amc
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INVESTIGACIÓN
LOS 5 ESTADIOS DE PROCHASKA Y DICLEMENTE
La fase en la que el sujeto se encuentra trabajando activamente en la modificación de su conducta se conoce como
Estadio de
Acción
En este estadio se produce un cambio importante en su conducta problema. Representa los cambios más manifiestos y requiere por parte de la persona un compromiso importante que le exigirá un gran esfuerzo y tiempo.
El estadio de acción hace referencia a los 6 primeros meses de cambio como mínimo.
El paciente, por fin, ha tomado la decisión quizás, más importante de su vida, dejar definitivamente y por siempre el consumo de drogas o, en otros casos, el juego, compras, sexo…
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INVESTIGACIÓN
Aunque se podría decir que lo difícil ya está hecho, esto es solo el principio de una guerra psicológica consigo mismo.
En este estadio es imprescindible el ingreso del paciente. Esto le ayuda a no tener en la cabeza más preocupación que su enfermedad. El tiempo de ingreso varía dependiendo la persona, cada cual necesita distintos tiempos ya que todos los adictos no son iguales a pesar de que les unen muchas similitudes.
No obstante, el tiempo de ingreso se alargará en el tiempo a criterio del equipo terapéutico que será, mientras esté ingresado, quien tome las decisiones por él.
Las primeras semanas permanecerá aislado incluso de la familia. Así evitamos emociones innecesarias que puedan interferir en su decisión. Solo el dejarse llevar por los profesionales hará que el resultado sea positivo. Al igual que los anteriores estadios, este será largo y el más decisivo. La propuesta de Neurosalus es de las más atractivas y eficientes. Un entorno seguro y acogedor donde están aislados de los problemas externos que puedan sacarlos del tratamiento.
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INVESTIGACIÓN
FASES DEL INGRESO
Las fases por las que pasa el paciente en el ingreso son siempre orientativas ya que no todos ellos llegan en el mismo estado, por lo tanto, reciben diferentes actividades. Las fases se pueden modificar a criterio del equipo terapéutico siempre pensando en lo mejor de cada paciente en cada etapa o momento de su recuperación.
En algunos casos, debemos dar un paso atrás para trabajar en aquellas cuestiones que al paciente le cuesta más trabajo.
Fase 0.- Es la fase que nos encontramos al inicio del ingreso, la Fase 0 o Fase de desintoxicación será de aproximadamente una semana. En esta primera semana estará observado principalmente por el médico psiquiatra que le pautará la medicación apropiada en caso de necesidad y se le asignará un terapeuta de guardia. Esta fase es muy importante ya que estará sometido a una serie de pruebas psicológicas y entrevistas con los psicólogos y terapeutas a fin de crear su historia para un seguimiento exhaustivo.
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INVESTIGACIÓN
Tendrá terapias grupales dependiendo su estado farmacológico y empezará a realizar su historia de vida siempre en compañía del equipo terapéutico.
Fase 1.- El paciente ya está desintoxicado y se incorpora a todas las actividades del programa. Con las pruebas psicológicas y su historia de vida, se realizará un seguimiento exhaustivo y realizará trabajos de gestión emocional, concienciación de enfermedad, talleres de prevención de recaídas, talleres de relajación y algo muy importante son las terapias grupales. Aquí es donde se empezará a conocerse a sí mismo. Es el momento de quitarse la coraza y apartar la máscara que tanto tiempo ha tapado su verdadera identidad.
En este periodo de Fase 1, tendrá visitas y llamadas a familiares. Este periodo es el más largo del ingreso, no tiene tiempo específico, todo dependerá de los avances realizados por el paciente y la valoración del equipo terapéutico.
Fase 2.- Empezaremos con salidas de fin de semana para valorar y trabajar los problemas que puedan surgir en los primeros contactos con el exterior.
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INVESTIGACIÓN
Continuaremos con salidas progresivas. Estas salidas empezarán siendo de una semana al mes. El paciente llevará una serie de pautas que ha de respetar en todo momento.
Ahora es donde el equipo terapéutico valora si el paciente está preparado para su salida de ingreso o de lo contrario pasaría a la fase anterior (F1)
UNIDAD AMBULATORIA (UA)
La UA comienza en el mismo momento que el paciente sale de ingreso. Este asistirá al centro realizando todas las actividades que hacía estando ingresado. La única diferencia es que dormirá en casa.
Según la evolución del paciente, irá reduciendo días e irá incorporando actividades externas como pueda ser trabajo o estudios todo ello bajo la supervisión del equipo terapéutico.
Fuente; amc
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SIN CENSURA
CARTAS DE UN ADICTO EN RECUPERACIÓN
AMOR PROPIO
El amor propio es fundamental para nuestro bienestar emocional y mental. Se trata de valorarte y aceptarte tal como eres, reconociendo tus fortalezas y también tus debilidades. Cultivar el amor propio implica cuidar de ti mismo, establecer límites saludables y ser compasivo contigo en momentos difíciles. Es un viaje personal que puede llevar tiempo, pero es esencial para vivir una vida plena y feliz.
Querido/a (Paco javi)
Hoy quiero tomarme un momento para recordarte lo valioso/a que eres. A veces, en medio de la rutina y las exigencias diarias, olvidamos lo importante que es amarnos a nosotros mismos. Así que aquí estoy, para recordarte que mereces todo el amor y la compasión que ofreces a los demás.
Eres una persona única, con cualidades y talentos que te hacen especial. Aprecia cada una de tus virtudes, desde tu sentido del humor hasta tu capacidad de escuchar. No te compares con los demás; cada uno tiene su propio camino y su propio ritmo. Lo que importa es que sigas avanzando hacia tus metas, sin perder de vista lo que te hace feliz. Permítete ser imperfecto/a. La perfección no existe, y eso está bien. Aprende a abrazar tus errores y a verlos como oportunidades de crecimiento. Recuerda que cada día es una nueva oportunidad para ser la mejor versión de ti mismo/a.
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SIN CENSURA
Dedica tiempo a cuidar de ti, a hacer cosas que te llenen de alegría y te hagan sentir bien. Ya sea leer un buen libro, pasear por la naturaleza o simplemente disfrutar de un momento de tranquilidad, esos momentos son esenciales para tu bienestar.
Por último, quiero que sepas que está bien pedir ayuda cuando la necesites. No tienes que enfrentar todo solo/a. Rodéate de personas que te apoyen y te inspiren, y no dudes en ser tu propio/a mejor amigo/a.
Así que, querido/a (Paco Javi), sigue amándote y cuidándote. Eres digno/a de amor y respeto, y nunca lo olvides.
Con cariño,
Paco javi
Espero que esta carta te inspire a reflexionar sobre tu amor propio. ¡Recuerda que eres increíble tal como eres!
Donde pone el nombre de Paco Javi poner el nombre de la persona que quiera escribirse a sí misma la carta, un poquito el ánimo te sube....
MADURANDO
Hoy es un día cualquiera, uno de los que por alguna razón no he podido dormir en toda la noche.
Cuando me pasa esto me pongo a reflexionar y está vez toca sobre mis relaciones en general.
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SIN CENSURA
Pensé durante mucho tiempo que tuve buenas amistades, claro en consumo todas ellas. A día de hoy hay una que echo de menos por qué lo conocí desde muy pequeño.
No sé si alguna vez podré volver a tener contacto con él, supongo que cuando reciba la noticia de que ha dejado las apuestas.
En definitiva, me pongo a pensar y lo único que nos unía era el consumo. Nunca hubo o yo no lo recuerdo, una quedada que no fuera para consumir, incluso aquellas que no eran para ello.
Me hace pensar en qué tipo de relación más tóxica tuve con la mayoría de la gente con la que me relacionaba. Ahora, aunque con poco contacto por el momento, es distinto, el plan que surja será por qué nos interese a todos y alejados del consumo.
Disfruto mucho de mi familia que es con quien tengo ese contacto ahora y, aunque sea un poco menos, con las demás personas con las que me tengo que relacionar. Y es muy distinto, es cierto que tengo que poner límites como a una quedada en una pastelería con los de bachiller, pero que bien sienta alejado del consumo.
Espero que mis relaciones sigan mejorando y eso solo se logrará mientras siga en abstinencia, el camino que he elegido es el correcto.
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SIN CENSURA
Recuerdo cuando estaba en consumo muchas cosas ridículas que las consideraba graciosas, en fin, la inmadurez, dejar cosas atrás que ya no tienen sentido, supongo que eso es madurar aunque sea solo un poco.
En fin, mis relaciones, el cómo me expreso, mi presencia, han cambiado notablemente y eso se lo debo a no consumir.
Jose Luís Leandre (PPlu)
Querido Diario;
<Qué tal querido>
Bien, me siento bien. Últimamente tengo pensamientos positivos. Más bien diría creativos más que positivos. En realidad los pensamientos son solo pensamientos que creamos nosotros mismos, somos nosotros quienes decidimos si los queremos positivos o negativos, esas conversaciones que tenemos entre tú y yo.
<Si, más tú que yo, a mi no me dejas meter baza>
Si, te dejo cuando considero que puedes aportar algo y puedes cambiar mi pensamiento.
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SIN CENSURA
<En ese sentido me siento utilizado, me utilizas a tu conveniencia. No es justo, creí que éramos amigos y esas cosas>
No necesariamente. En más de una ocasión fuiste mi peor enemigo, acuérdate del calvario que me hiciste pasar con tus malos consejos.
<Los provocabas tu, no eches balones fuera>
Bueno, tienes razón. Pero ahora es diferente, ahora contribuyes a una buena convivencia y eso me gusta.
Lo mejor de todo es que no hay conflictos entre nosotros. Lo mejor para una persona es que haya una buena convivencia consigo mismo.
<Xsasto>
Cla que si
diariomentaldeundemente.blogspot.com
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SIN CENSURA
DESPIERTA
El despertar espiritual no es un proceso bonito.
La madurez emocional y el despertar emocional no es algo estético y bonito.
No es solo inciensos y velas con fondos beige.
No es escribir tú diario en un lindo café.
Siento decirlo así, pero crecer es algo incómodo, es llorar en la ducha por darte cuenta de que fuiste tú tu propio problema. Es soltar con dolor las partes de ti que ya no te hacen bien, es cambiar muchas partes de tu mundo conocido y tus rutinas y eso incluye muchas veces a personas que ya coinciden con tu vida. Es atravesar miedos e incertidumbres de si lo estamos haciendo bien o no.
Y cuando lograste cruzar tus propios dolores, luego toca afrontar el hecho de ser una persona con conciencia en un mundo que carece de ella, y sentirte muchas veces incomprendido o impotente por ver a tus seres amados atrapados en un sufrimiento innecesario, haciéndote sentir solitario muchas veces. Pero aun así no hay nada que valga más la pena en esta vida que encontrarse a uno mismo.
Paco-Javi
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CUENTACUENTOS
La leyenda del maíz
Adaptación de la leyenda mexicana (azteca)
Hace varios siglos, antes del descubrimiento de América, en México vivían los aztecas.
Cuenta la leyenda que se alimentaban de raíces de plantas que iban encontrando y de los animales que conseguían cazar cada día.
Su mayor deseo era comer maíz, pero no podían porque crecía escondido detrás de unas altas y escarpadas montañas, imposibles de atravesar.
Un día, pidieron ayuda a varios dioses y éstos, deseando prestar ayuda a los humanos, probaron a separar las gigantescas montañas para que pudieran pasar y llegar hasta el maíz. No sirvió de nada, pues ni los dioses, utilizando toda la fuerza que tenían, lograron moverlas.
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CUENTACUENTOS
Pasó el tiempo y, estaban tan desesperados, que suplicaron al gran dios Quetzalcóatl que hiciera algo. Necesitaban el maíz para hacer harina, y con ella poder fabricar pan. El dios se comprometió a echarles una mano, pues su poder era inmenso.
A diferencia de los otros dioses, Quetzalcóatl no quiso probar con la fuerza, sino con el ingenio.
Como era un dios muy inteligente, decidió transformarse en una pequeña hormiga negra. Nadie, ni hombres ni mujeres, ni niños ni ancianos, comprendían para qué se había convertido en ese pequeño insecto. Sin perder tiempo, invitó a una hormiga roja a acompañarle en la dura travesía de cruzar las altas montañas. Durante días y con mucho esfuerzo, las dos hormiguitas subieron juntas por la dura pendiente hasta llegar a la cumbre nevada. Una vez allí, iniciaron la bajada para pasar al otro lado. Fue un camino muy largo y llegaron agotadas a su destino, pero mereció la pena ¡Allí estaban las doradas mazorcas de maíz que su pueblo tanto deseaba!
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CUENTACUENTOS
Se acercaron a la que parecía más apetitosa y de ella, extrajeron uno de sus granos amarillos. Entre las dos, iniciaron el camino de regreso con el granito de maíz bien sujeto entre sus pequeñas mandíbulas. Si antes el camino había sido fatigoso, la vuelta lo era mucho más. La carga les pesaba muchísimo y sus patitas se doblaban a cada paso, pero por nada del mundo podrían perder ese granito del color del sol.
Los aztecas recibieron entusiasmados a las hormigas, que llegaron casi arrastrándose y sin aliento ¡Qué admirados se quedaron cuando vieron que lo habían conseguido!
La hormiga negra, que en realidad era el gran dios, agradeció a la hormiga roja el haberle ayudado y prometió que sería generoso con ella. Después entregó el grano de maíz a los aztecas, que corrieron a plantarlo con mucho mimo. De él salió, en poco tiempo, la primera planta de maíz y, de esa planta, muchas otras que en pocos meses poblaron los campos.
A partir de entonces, los aztecas hicieron pan para alimentar a sus hijos, que crecieron sanos y fuertes. En agradecimiento a Quetzalcóatl comenzaron a adorarle y se convirtió en su dios más amado para el resto de los tiempos.
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Poesía para el Alma
Juani Álamo
EL MIEDO
(Dedicado a todas las mujeres que han sobrevivido)
La violencia le arrancó de su lado,
aún tiembla de terror,
ecos de un pasado que no se apaga,
sombras que acechan, recuerdos que duelen.
Gritos que resuenan, anunciando una llegada,
hijos ocultos en las entrañas del miedo,
insultos degradando la honra,
ojos ardientes danzando en la penumbra,
el semblante desfigurado de un rostro,
cuerpo inmóvil, presa del pánico,
aliento infernal envenenando el aire,
amargo sabor de unas lágrimas,
dolor de una mano azotando un rostro,
hilo rojo perfilando unos labios sellados,
botas acribillando un costado,
mechones de cabello, esparcidos por el suelo,
llanto ahogado de una madre desesperada,
vergüenza escondida de una mujer quebrada,
naufragio de una unión mancillada.
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POESÍA PARA EL ALMA
Aún recuerda al monstruo en el que se convertía.
Vómitos al despertar, arrastrando la luz de la mañana,
un perdón, que nunca sanó las heridas,
besos sobre cicatrices abiertas,
promesas de amor que llegaron tarde,
el abrazo del castigador, tejiendo historias en la piel.
Recuerda la huida del campo de batalla,
la victoria de seguir viva,
mientras aquel a quien un día amó,
se perdía en el abismo de sus propios delirios.
Juani Álamo
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Mi Cuaderno
Alberto Martínez
La más bella historia de Amor
V
Cuando se quiso dar cuenta, ya era la hora de comer, había pasado la mañana sin apenas darse cuenta, dejó el portátil encendido y se dirigió a la cocina, tenía apetito pero no le apetecía cocinar, abrió el frigorífico y decidió prepararse unos entremeses fríos, ya sabes, unas lonchas de embutido, unos trozos de queso curado, un paté y unas rebanadas de pan, luego buscaría algún postre si se quedara con hambre.
Una vez todo preparado, se instaló en la mesa del salón, encendió el televisor y zapeó hasta encontrar las noticias, se sirvió un vaso de vino y comenzó a comer. Mirla, como de costumbre, se colocó a su vera esperando algún residuo que cayera al suelo.
Las noticias eran las mismas de ayer, corrupción, hambre, guerras y algún que otro asesinato, el Real Madrid lideraba la liga con cinco puntos por delante al Barcelona, el tiempo, eso le interesaba, no se avecinaban cambios relevantes en toda la meseta, las nevadas seguirian por el noroeste durante al menos una semana y el frio aumentaría según pasaran los días, lo que imaginaba,
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MI CUADERNO
aislado durante un par de semanas o tres, quizá más, en el pueblo solo tenían un pequeño quitanieves y por las afueras eran los últimos en ser “rescatados” no le preocupaba, tenía víveres para pasar todo lo que quedaba de invierno.
Tras haber comido, se preparó una taza de café y una copa de aquel Whisky que tanto le gustaba, se acomodó en el sillón e intentó leer unas líneas, estaba cansado, no sabía muy bien porqué pero sus piernas pesaban un quintal, sus brazos se resentían a la altura de los hombros y su espalda se esforzaba por mantenerse firme, tomó de un trago el whisky y abrió el libro por la señal, no llegó al final de la página cuando su cabeza se ladeó y su respiración se transformó en una Harley.
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Se despertó agitado, la pesadilla le sobresaltó, la pesadilla de todos los años, Mario se veía impotente ante la situación de ver a Elena sumergida en la bañera con profundos cortes en las muñecas, el agua teñida de sangre, sus ojos inexpresivos y dos pompitas de oxígeno adheridas a los orificios nasales, sobre una mesita posaba una botella de ginebra vacía y un bote de pastillas sin abrir.
.- ¡Por dios! ¡Elena, Elena! ¿Qué demonios has hecho? Sus propios gritos le sacaron de la pesadilla, su corazón acelerado parecía salirse de su pecho, empapado en sudor se dirigió a la cocina y bebió un vaso de agua, se sentó en una silla y esperó a que las revoluciones de su pecho bajaran poco a poco, de no hacerlo en unos minutos tomaría una de aquella pastillas que le dijo el cardiólogo
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MI CUADERNO
que tuviera siempre a mano, miró su reloj y tan solo eran las cuatro de la tarde, se sirvió una copa de whisky de aquel que tanto le gusta y se dejó caer en el sillón.
.- Ya estás aquí, puntual como cada año, puntual como la nieve. Dijo Mario en voz alta.
“Todo está en tu cabeza Mario” Recuerda las palabras de Oscar retumbar en su cabeza “Es producto de tu malestar, tu cabeza está programada para recordar todo aquel dolor que sufriste en tan poco tiempo, no dejes que se apodere de ti, contraataca y planta cara a tus recuerdos”
.- Que fácil parece desde el otro lado de la barrera Oscar. Pensó Mario hacia sus adentros.
Cogió de nuevo el libro que descansaba en el reposabrazos del sillón e intentó centrarse en la lectura, vendita lectura. Esto le mantuvo ausente de la realidad gran parte de la tarde, ensimismado en la lectura no se dió cuenta de la hora hasta que sus tripas se hicieron notar con sonoros aspavientos.
.- Vaya, las nueve ya… se me ha ido el santo al cielo. Se dijo Mario mientras consultaba su reloj. Se incorporó no sin dificultad, sus rodillas estaban oxidadas y su trasero acorchado, sus pies calambreaban y tardaron en reaccionar. Una vez pudo andar, se dirigió a la cocina y hurgó en el frigorífico a ver qué encontraba para preparar una cena.
No se complicó demasiado, batió unos huevos y troceó un pedazo de cecina, encendió la lumbre y se preparó una tortilla. Preparó un pequeño mantel con su correspondiente servilleta,
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MI CUADERNO
una rebanada de pan, un tenedor y un vaso con su correspondiente botella de vino. Encendió el televisor y se dispuso a cenar. Al fin y al cabo, el día se le hizo corto pero esto no ha acabado.
Las noticias hablaban de la ola de frío que predominaba en toda la península, temperaturas mínimas que no se registraban hacía años, hoy alcanzaron los doce grados bajo cero en lugares como Burgos o León, aún se esperaba más frío y nieve, en realidad, a Mario no le preocupaba el frío o la nieve, le preocupaba lo que acompañaba irremediablemente todos los años al temporal, Elena venía de la mano del mal tiempo para abrir sus heridas y bañarlas en sal, no era suficiente haber sobrevivido a todo el desastre, tenía que recordárselo cada año, como una deuda que te recuerda el cobrador del frac cada día, el cobrador sabe que no vas a pagar pero su misión es recordar tu miseria, así pasa cada año, volver a repetir el mismo infierno.
Abrió la puerta de la calle a Mirla para que hiciese sus necesidades, el frío le traspasó los huesos, solo así valoró el calor del hogar. Mirla hizo sus necesidades bajo el tejadillo del cobertizo donde guardaba la leña, era prácticamente imposible, incluso para Mirla, dar un paso más allá de la protección de la casa, todo su entorno era blanco virgen, la noche brillaba como a plena luz del día, el paisaje se antojaba misterioso, fuera de lo común.
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Mario hizo lo que le indicó Oscar, su psicólogo. Repasó cada rincón de la casa vaciando botellas de alcohol, lo primero fue vaciar
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su almacén de whisky, ese que tanto le gusta, el frigorífico fue el siguiente, el mural del salón, los armarios del dormitorio, la habitación que con tanto cariño preparó para su bebé, no dejó rincón sin inspeccionar, fue sorprendente donde llegó a encontrar botellas de alcohol, petacas, bricks… En el baño encontró varias pequeñas botellas que pasaban inadvertidas entre sus colonias y frascos de gel y champú, sacó todo un arsenal de la casa, Elena aún dormía y a Mario le dio pánico pensar cómo reaccionaría cuando Elena fuera a echar mano a la bebida.
Cargó todo el material en la camioneta, cogió las llaves de la carpintería y se dirigió al pueblo, pensó que allí estarían fuera del alcance de Elena, su padre una vez jubilado, cerró el negocio a cal y canto y el local está inhabilitado, solo el y su padre disponen de llaves, Mario se encargaría de tenerlas a buen recaudo.
Por otro lado, Mario no se privó de guardar un par de botellas de ese whisky que tanto le gusta en un cajón secreto en el taller, allí guardaba algo de dinero a espaldas de Elena por si viniese una mala racha, nunca necesitó echar mano de él, las cosas fueron lo suficientemente bien como para vivir holgadamente y permitirse algún capricho. Lo bebería a escondidas, sin que Elena lo viera, tal como le dijo Oscar.
Fué todo un espectáculo el que se encontró cuando regresó a casa, el salón estaba patas arriba, los armarios revueltos, la cocina hecha unos zorros. Imaginaba que Elena no se alegraría por su
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decisión pero no imaginaba que la afectara de esa manera. Se dirigió al porche y encontró a Elena recostada en el asiento con una botella de ginebra en la mano.
.- ¿Por qué has hecho esto Mario? ¡¡¿Por qué cojones ha hecho esto?!! Elena estaba totalmente fuera de sí, muy agitada, a pesar de que la botella de ginebra ya estaba por la mitad, Elena seguía irritada.
.- Me preocupas Elena. Dijo Mario con mucha serenidad. Me preocupas y no quiero perderte, la bebida te está matando y lo sabes, tienes que acabar con esto antes de que sea demasiado tarde.
.- ¡¿Y yo?! ¡¿Dónde quedo yo?! ¿Me has consultado?! ¡¿Me has preguntado si yo quiero poner solución a esto?! ¡¿No tengo voz en esta puta casa?!
.- Elena, por favor, baja la voz, estoy intentado ser lo más prudente que puedo, esto no puede continuar así, no quiero a esta Elena, quiero a la Elena cariñosa, trabajadora, feliz, quiero a la Elena feliz, eso es.
.- ¿Has pensado en algún momento que es lo que quiero yo? Preguntó Elena ya más calmada posiblemente por los efectos de la ginebra.
.- Creo que ese no es el problema ahora Elena, no estás en condiciones de saber que te conviene y que no, te pasas el día bebiendo, es imposible razonar contigo, hazme caso Elena, prueba unos días y luego lo discutimos, no pierdes nada. Mario usó toda su paciencia y asertividad para no alterar a Elena.
.- Terminaré esta botella. Dijo Elena señalando con el dedo índice la botella de ginebra. Eso me calmará y podremos hablar,
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hasta entonces no quiero oír ni una palabra más del tema ¿entiendes? No necesito tus sermones, se perfectamente lo que hago y lo que quiero, no necesito que un idiota como tu me diga lo que está bien y lo que está mal. ¿Recuerdas porque murió nuestro bebé? ¿Lo recuerdas? ¿Maldito hijo de puta? ¿Vas a venir a darme lecciones de lo que es bueno y lo que es malo? Quiero recuperar mi bebida, o no… haz lo que quieras con ella, iré a comprar más ¿O es que piensas impedírmelo? Noooo, no puedes, sabes que no puedes.
Cada minuto que pasaba, Elena embriagaba más, sus ojos hacían el amago de desconectar, sus brazos se movían sin control y su cabeza bailaba de un lado a otro, era cuestión de tiempo que cayera redonda.
.- No Elena, no te lo impediré, eres mayor para decidir qué hacer con tu vida, pero no lo harás delante de mí, si lo haces terminarás perdiéndome, no pienso compartir mi vida con una borracha suicida, si no haces por cambiar, te dejaré sola.
.- Bravucón, ¿Quién te crees que eres, estúpido? ¡No eres nadie Mario, sin mí no eres nadie! ¿Dónde irás? Jajajajajaja. No tienes donde ir maldito cabrón, si es verdad que te vas, no sé a qué estás esperando, por mi ya puedes irte y no volver.
Mario agachó la cabeza, se sentía muy desdichado, no supo reaccionar, en cierto modo Elena tenía razón, no podía irse y dejarla sola, no tenía valor a hacer una cosa así. Se dió media vuelta y entró en casa. En ese momento, Mario moría por un trago, esos son los momentos en los que Mario recurre al alcohol, cuando no encuentra una solución.
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Dió media vuelta y avisó a Elena
.- Estaré en el taller, tengo cosas en que ocuparme.
.- Tranquilo Mario, todavía me queda media botella… Replicó Elena sin importarle lo más mínimo.
Mario se encerró en el taller, sabía que Elena podría entrar en cualquier momento y no quería que lo viera con una botella en la mano, no estaría bién recriminar sin dar ejemplo, sería la excusa perfecta para Elena verle botella en mano para justificar su consumo y en cierto modo tendría razón.
Sacó una de las dos botellas que escondía y un sucio vaso, se sirvió una copa y pensó en las tareas que le quedaba por hacer, el invierno se echaba encima, tendría que partir leña para almacenar en el cobertizo, estaba a primeros de diciembre y ya hacía frío, pronto llegarían las nieves y se quedarían aislados como todos los años. “Mañana iré al pueblo a por víveres y prepararé la leña, puede que después sea tarde” dijo Mario en voz baja mientras bebía.
Cuando se quiso dar cuenta, Mario ya llevaba media botella de whisky en el cuerpo y era casi la hora de comer. Guardó en su escondite el brebaje tan preciado y volvió a casa. Salió al porche y aún estaba allí Elena, dormida y supuestamente borracha, la botella apenas contenía unas lágrimas de licor, ya no despertará hasta bien pasada la tarde y cuando lo haga reclamará más veneno.
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La cogió en brazos y la llevó a la cama, poco más podía hacer por ella, tenía la nariz helada, la tapó con el edredón, cerró la ventana y la dejó dormir.
Esa tarde Mario se dedicó a acumular leña en el cobertizo, lo llenó casi a rebosar, ese año se esperaban fuertes nevadas, mañana temprano iría al pueblo a por provisiones para pasar el invierno sin necesidad de salir de casa.
La tarde era fría, el fuego de la chimenea ardía desprendiendo un agradable calor que mantenía la casa en perfecto estado de salud ambiental. En el jardín, Mario partía los leños a golpe de hacha, eso le mantenía caliente por fuera y el whisky por dentro. Mientras Elena estuviese durmiendo la mona, no tendría problema de beber mientras ejercía su trabajo, Mario conocía bien los efectos del alcohol en Elena, sabía que no volvería en sí en toda la tarde, tenía tiempo suficiente para terminar de llenar el cobertizo de leña y terminarse la botella de aquel whisky que tanto le gusta.
Eran las seis de la tarde y la noche empezaba a hacer acto de presencia, por mera intuición, Mario guardó el hacha en un lugar seguro, sabía perfectamente lo que un alcohólico es capaz de hacer cuando no encuentra su medicina. Acto seguido, se sentó en el porche y confeccionó una lista con aquello que debía comprar la mañana siguiente.
De vez en cuando, se le venían a la mente los reproches de Elena y le sacaban de su tarea, pensaba en cómo se iba a levantar.
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MI CUADERNO
En su mayoría, se levantaba en un estado patético, ojeras, náuseas, temblores, dolor de cabeza, arrepentimiento… Otras en cambio, se levantaba dispuesta a seguir donde lo había dejado, buscaba su veneno y proseguía con su ritual de estado semi-inconsciente, en esos casos, duraba poco su andadura, en cuatro tragos volvía a quedar fuera de combate, Mario debía preparar un discurso para ambos escenarios, el primero de comprensión, apoyo y de intento de razonamiento, no solía funcionar, Elena era receptiva a las críticas y consejos de Mario pero en poco tiempo, su cabeza olvidaba todo lo vivido y pasaba a la fase de negación. Elena era experta en la manipulación, cuidaba su lenguaje al máximo cuando quería conseguir algo y siempre se salía con la suya, quizá porque Mario era muy blando en ese aspecto o porque Mario se veía reflejado en ella y así justificaba su consumo, en cualquier caso, el final era siempre el mismo, hacía meses que no se cenaba en esa casa, solo se picoteaba cuando entraba el hambre.
FIN
del Capítulo
elcuadernodealbertomartinez.blogspot.com
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Olla de la Plana
(Cocido Valenciano)
Ingredientes
50 gr. Judías verdes planas
1 Zanahoria
1 Apionabo
3 Acelgas
1 Cebolla pequeña
2 Patatas
100 gr. Alubias blancas
50 gr. Calabaza
100 gr. Repollo
1 puñado Arroz redondo
1 cucharada Pimentón dulce
Aceite de oliva virgen extra
Sal
Azafrán
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GASTRONOMÍA
Elaboración
En un recipiente hondo y amplio con mucha agua ponemos en remojo las alubias la víspera. Conviene guardarlo en la nevera, especialmente si preparamos esta receta en época de mucho calor. De lo contrario las alubias se podrían estropear.
Al día siguiente escurrimos las alubias y las introducimos en una olla amplia. Las cubrimos con abundante agua y las cocemos a fuego suave, retirando la espuma que se forme en la superficie, durante unos 45 minutos o hasta que se noten tiernas por fuera, pero firmes en el interior.
Mientras esto ocurre preparamos las verduras. Pelamos y troceamos la cebolla, las patatas, la zanahoria, la calabaza y el nabo. Troceamos las judías, el repollo y las acelgas. Lavamos y secamos todo bien. Los trozos los cortamos en daditos.
Agregamos todas las verduras a la olla junto con un chorrete de aceite, unas hebras de azafrán y sal. En caso necesario, añadimos también un poco más de agua, pero que esté recién hervida para no cortar la cocción.
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GASTRONOMÍA
Continuamos cociendo a fuego suave hasta que estén al dente.
En una sartén pequeña calentamos un poco de aceite. La retiramos del fuego y agregamos el pimentón. Removemos y lo incorporamos a la olla junto con el arroz. Cocemos a fuego fuerte diez minutos. Después apagamos, tapamos la olla y esperamos a que el arroz se termine de hacer con el calor residual.
¿Más sabor? Podemos rehogar las Acelgas y el Repollo en una sartén con un ajito picado, con aceite de oliva y pizca de sal. Fuera del fuego añadirle el Pimentón. Remover bien, que coja sabor y añadirlo al guiso. Y tapar.
Para que el guiso esté en su mejor punto de sabor, lo suyo sería hacerlo de un día para otro. Para que coja todo el sabor mientras reposa durante toda la noche.
¡A disfrutar!
TORTITAS DE CARNAVAL
INGREDIENTES
6 Huevos
400 gr. Harina
½ L. Leche
3 Cucharadas de Miel
1 Rama de Canela
½ Kg. Azúcar
Aceite de Oliva
Ralladura de Limón
Anís Estrellado (una pizca)
ELABORACIÓN
1 Separa las yemas de las claras. monta las claras y vas mezclando el resto de ingredientes poco a poco y sin dejar de batir. Primero el azúcar, después los huevos (yemas), la harina, la leche, incorpora la ralladura de limón, el anís estrellado y deja que la masa repose.
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EL RINCÓN DEL GOLOSO
2 Para hacer las tortitas, vierte pequeñas porciones de masa en una sartén con abundante Aceite de Oliva bien caliente. Dales vuelta y vuelta hasta que se doren.
3 Dale un toque a la miel en el microondas y ponla en un cazo con la ramita de canela para que infusione.
4 Mezcla la miel con un chorrito de Aceite de Oliva y vierte por encima de las tortitas.
¡Ya están listas para devorar!
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EXPOSICIONES
Leonardo Da Vinci. Historia de una traición
Del 10 de enero al 13 de abril se puede visitar la nueva propuesta expositiva del espacio Nomad Museo Inmersivo que recrea a tamaño natural la obra más enigmática de Leonardo Da Vinci, La Última Cena, después de más de 500 años desde su creación.
Calle Gran Vía 78 28013
https://www.nomadmuseo.es/
El Greco. Santo Domingo
el Antiguo
Del 18 de febrero al 15 de junio el Museo del Prado alberga una exposición que reúne, por primera vez desde su dispersión en 1830, la mayor parte de las obras que el Greco pintó entre los años 1577 y 1579 para el Monasterio de Santo Domingo el Antiguo de Toledo.
Llegan a Madrid más de 100 réplicas de dinosaurios a tamaño real. Del 14 de marzo al 1 de junio se puede disfrutar en el Escenario Puerta del Ángel de un recorrido al aire libre de más de 4 000 m2 rodeado de dinosaurios a tamaño natural.
Paseo Del Embarcadero, 3 28011
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OCIO
TEATRO
La zapatera prodigiosa
Teatro Pavón. Lunes y domingos.
Del 10 marzo al 28 julio.
Natacha
Laila Ripoll vuelve con otra importante obra de la escritora Luisa Carnés que se centra en el complejo ambiente de las mujeres obreras de un taller textil del siglo XX
Teatro Español - Sala Margarita Xirgu.
Calle Del Príncipe, 25. 28012
De Martes a domingos. Hasta el 30 de marzo.
La señorita de Trevélez
Ignacio García May (La gota de sangre, Sofía o Torquemada) dirige una nueva adaptación del clásico sainete de Carlos Arniches que aborda temas universales, como la maldad disfrazada de diversión y las dinámicas de poder en la sociedad.
Una obra que se puede ver del 16 de febrero al 20 de abril, de martes a domingos, en la Sala Guirau del Fernán Gómez Centro Cultural de la Villa.
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OCIO
LIBROS
Los 7 Pilares del Amor Propio
Walter Riso
Walter Riso, uno de los psicólogos más influyentes de España y Latinoamérica, nos enseña en su nuevo libro cómo el amor propio puede ser la clave de nuestra transformación personal. El amor propio implica cultivar una relación con uno mismo que se fundamente en el cuidado, el respeto, la compasión y la aceptación incondicional. Es priorizar el propio bienestar y aprender a tratarnos como lo haríamos con una persona que amamos de verdad.
Una casa en Brenthouse Road
Emma Patel, que lleva siete años arrastrando una triste historia, cumple el sueño de comprar una casa, la del número 8 de Brenthouse Road, en el distrito de Hackney, al nordeste de Londres. No hace preguntas, no quiere saber si es tan barata porque se ha cometido un asesinato, hay fantasmas, está maldita, o porque a algún descerebrado se le ocurrió hacer una sesión de espiritismo y desató el infierno en el sótano.
Visiones
Nora Roberts
El don que hizo posible encerrar al asesino de sus padres es una maldición para Thea. Tragedia, trauma, amor y familia en el nuevo suspense de Nora Roberts.
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OCIO
CINE
Lee Miller
La historia de la fotógrafa Elizabeth 'Lee' Miller, una modelo de moda que se convirtió en una aclamada corresponsal de guerra para la revista Vogue durante la Segunda Guerra Mundial.
La corresponsal de guerra Lee Miller viaja a las primeras filas de la Segunda Guerra Mundial para embarcarse en la misión de destapar las verdades ocultas del Tercer Reich.
Grand Tour
Rangún, Birmania, 1917. Edward, funcionario del Imperio Británico, huye de su prometida Molly el día que ésta llega para casarse. Durante su viaje, sin embargo, el pánico da paso a la melancolía. Contemplando el vacío de su existencia, el cobarde Edward se pregunta qué habrá sido de Molly… Decidida a casarse y divertida por la jugada de Edward, Molly le sigue la pista a través de Asia.
The Alto Knights
Vito Genovese y Frank Costello son dos de los capos del crimen organizado más notorios de Nueva York de mediados del siglo XX. Hubo un tiempo en el que fueron grandes amigos, pero los celos mezquinos y las traiciones les llevarán a un enfrentamiento letal que cambiará para siempre la estructura de la Mafia y también de los Estados Unidos.
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ACTUALIDAD
Los Atracones de Alcohol disparan la cirrosis en los menores de 30 años.
“Hace unos años, encontrar a una persona menor de 30 años con cirrosis era algo excepcional, hoy no lo es en absoluto y cada vez lo va a ser menos, si no le ponemos remedio”. Así lo indica el presidente de la Asociación Española para el Estudio del Hígado (AEEH), Manuel Romero, quien muestra su preocupación por la creciente prevalencia de la hepatitis relacionada con el consumo de alcohol, cuya prevalencia se ha disparado en España y con un impacto cada vez mayor a edades tempranas. También por el “hígado graso” (esteatosis hepática metabólica), ligado a la obesidad y la diabetes tipo 2, la patología hepática más prevalente y que afecta a tres de cada diez españoles.
La hepatitis relacionada con el consumo de alcohol se extiende por Europa, la región con mayor consumo de alcohol del mundo, con una ingesta media de 9,2 litros de alcohol
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ACTUALIDAD
(puro) al año, y España uno de los mayores consumidores de Europa, con un 11 litros por persona y año. A los especialistas les preocupan especialmente los patrones de consumo de los jóvenes que son, además, los más peligrosos, pues conjugan un mayor riesgo con una menor percepción del mismo. Así, por ejemplo, los efectos de la práctica del Binge Drinking (ingesta de grandes cantidades de alcohol en pocas horas), tan común en los jóvenes en fines de semana, pueden ser más perjudiciales para la salud hepática que un consumo moderado. Sin embargo, paralelamente, cada vez está más extendida la falsa convicción de que un consumo puntual, aunque desmesurado, tiene menos riesgos, explica Romero.
Recomiendan un cribado a todas las
personas que, con independencia
de la edad, presenten factores riesgo
De ahí que la AEEH haya aprovechado la celebración de su 50º Congreso Nacional, que se celebra hasta mañana en Madrid, para recomendar un cribado de enfermedad hepática a todas las personas que, con independencia de la edad, presenten factores riesgo como consumo habitual de alcohol,
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ACTUALIDAD
diabetes u obesidad. Y es que, insisten, uno de cada cinco españoles se encuentra en riesgo de padecer una enfermedad del hígado y las patologías relacionadas con este órgano representan ya la tercera causa de muerte prematura en España.
Son, además, la segunda causa de años de vida laboral perdidos, solo por detrás de las enfermedades cardiovasculares, y el problema es que siguen una tendencia al alza imparable, pues se relacionan con hábitos y estilos de vida cada vez más extendidos como el consumo excesivo de alcohol, una dieta poco saludable y el sedentarismo.
Tanto el hígado graso como la hepatitis por alcohol han desplazado ya a las hepatitis virales como principal causa de cirrosis, cáncer de hígado e indicación de trasplante hepático, provocando con ello un descenso acusado en la edad de la población afectada por patologías hepáticas y, en consecuencia, la dedicación de mayor gasto y mayores recursos por parte del sistema sanitario. De ahí que los especialistas incidan en que el cribado por
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ACTUALIDAD
Coma etílico tras el Deliriums Tremens
factores de riesgo está respaldado también por razones de coste-eficacia, dado que un paciente que se diagnostica a tiempo tiene un pronóstico mucho mejor. La gran dificultad, además, para el diagnóstico temprano de las patologías del hígado es que son enfermedades silenciosas: sus síntomas son inespecíficos y no se manifiestan hasta que el hígado presenta un daño elevado.
Un artículo de;
Celeste López La Vanguardia
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CELEBRACIONES
7 de Abril
DÍA MUNDIAL DE LA SALUD
El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, una fecha proclamada oficialmente en 1946 por parte de 61 miembros de Naciones Unidas.
El Día Mundial de la Salud se celebra porque la salud es un derecho básico y universal y todos deberíamos poder acceder a una atención sanitaria de calidad en todas las regiones del mundo, especialmente en la población de escasos recursos.
EL NACIMIENTO
El 22 de julio de 1946, representantes de 61 miembros de la ONU y diez naciones más firmaron la constitución de la Organización Mundial de la Salud, que entró en vigor en 1948.
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CELEBRACIONES
Fue en 1950 cuando se promulgó el Día Mundial de la Salud. La elección de esta fecha fue decidida por la Segunda Asamblea Mundial de la Salud, para recordar la fundación de la OMS. La celebración de este día internacional se lleva a cabo por primera vez el 7 de abril de 1950.
En la celebración de esta efeméride, anualmente se escoge un tema. El tema del Día Mundial de la Salud 2024 fue "Mi salud, mi derecho".
Se seleccionó este tema para enfatizar el derecho universal de todas las personas a acceder a servicios de salud de calidad, así como a educación e información sobre salud.
Además, se destaca la importancia del acceso a recursos básicos como agua potable, aire limpio, alimentación adecuada, vivienda digna, un entorno laboral seguro y condiciones ambientales saludables.
A nivel global, el derecho a la salud se ve amenazado para millones de personas. Las enfermedades y desastres naturales son responsables de muchas muertes y discapacidades. Los conflictos armados causan sufrimiento, hambre y trauma psicológico. La emisión de gases contaminantes por la quema de combustibles fósiles contribuye a la crisis climática y afecta nuestra capacidad de respirar aire puro.
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CELEBRACIONES
Lema del Día Mundial de la Salud 2025
Comienzos saludables, futuros esperanzadores
La salud de las madres y los recién nacidos está en la base de familias y comunidades saludables, pues contribuye a garantizar futuros esperanzadores para todos.
En el Día Mundial de la Salud, arrancará una campaña sobre la salud de la madre y el recién nacido. En la campaña, titulada Comienzos saludables, futuros esperanzadores, se exhortará a los gobiernos y a la comunidad de la salud a intensificar los esfuerzos para poner fin a las muertes prevenibles de madres y recién nacidos, y a dar prioridad a la salud y el bienestar de las mujeres a largo plazo.
Además, la OMS y sus asociados difundirán información útil para ayudar a que los embarazos y los partos sean saludables, y apoyar una mejor salud posnatal.
Ayudar a que todas las mujeres y recién nacidos sobrevivan y prosperen Esta tarea es crucial. Cada año, cerca de 300.000 mujeres pierden la vida trágicamente durante el embarazo o el parto y más de 2 millones de recién nacidos mueren en su primer mes de vida y millones más nacen muertos.
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CELEBRACIONES
Es, aproximadamente, 1 muerte prevenible cada 7 segundos.
Si continúan las tendencias actuales, 4 de cada 5 países –una cifra alarmante– están lejos de cumplir las metas mundiales para mejorar la supervivencia materna de aquí a 2030.
Escuchar a las mujeres y apoyar a las familias
Las mujeres y las familias, dondequiera que estén, necesitan una atención de alta calidad que las apoye física y emocionalmente, antes, durante y después del parto.
Los sistemas de salud deben evolucionar para gestionar los numerosos problemas de salud que inciden en la salud de la madre y el recién nacido. No se trata solamente de complicaciones obstétricas directas, también se incluyen las afecciones de salud mental, las enfermedades no transmisibles y la planificación familiar.
Además, las mujeres y las familias deberían tener el apoyo de leyes y políticas que salvaguarden su salud y sus derechos.
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CELEBRACIONES
Objetivos de la campaña
Sensibilizar sobre las deficiencias en la supervivencia materna y neonatal y sobre la necesidad de dar prioridad al bienestar de las mujeres a largo plazo.
Abogar por inversiones efectivas que mejoren la salud de las mujeres y los recién nacidos.
Alentar la acción colectiva para apoyar a los progenitores, así como a los profesionales de la salud que ofrecen cuidados cruciales.
Proporcionar información útil en materia de salud sobre el embarazo, el parto y el periodo postnatal.
HACIENDO MEMORIA
Lema 2023: Salud para todos
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la Cobertura Sanitaria Universal de Salud está referida al acceso que deben tener todas las personas a servicios de salud esenciales cuando y donde lo requieran, sin que les genere dificultades económicas.
En los últimos años, las campañas de la OMS han trabajado para fomentar que la sanidad llegue a todos los rincones del planeta, posibilitando que las personas puedan tener acceso a
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CELEBRACIONES
la atención sanitaria en el seno de su comunidad y que sea asequible para las familias. De esta forma se procura su bienestar, así como la mejora de su calidad de vida.
A pesar de ello, al menos la mitad de las personas en todo el mundo siguen sin tener acceso a una atención sanitaria de calidad. Se han visto obligadas a elegir entre la salud y otros gastos cotidianos, como alimentos e incluso un techo.
En tal sentido, la Cobertura Sanitaria Universal es un elemento clave en el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS), relacionados con la erradicación de la pobreza extrema, el acceso a servicios de salud de calidad e incremento de la equidad.
Y de hecho también existe el Día Internacional de la Cobertura Sanitaria Universal.
En la celebración del Día Mundial de la Salud todos podemos participar, comenzando por cuidar nuestra salud física y mental para nuestro bienestar, así como cuidar al planeta.
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CELEBRACIONES
Lema 2022: Nuestro Planeta, Nuestra Salud
A continuación mostramos algunas acciones que podemos aplicar para contribuir con la salud personal y del planeta, sugeridas en el marco de la campaña 2022.
Gobiernos nacionales, regionales y locales:
Diseñar y aplicar políticas gubernamentales para la producción y uso de energías limpias, la reducción del desperdicio de alimentos, la crisis climática y la reducción de residuos y plásticos.
Incentivar la reducción de los niveles de carbono.
Construir espacios verdes, como parques y jardines.
Fomentar el uso de transporte público, con bajas emisiones de carbono.
Garantizar agua limpia en establecimientos de salud.
Implementar fuentes de energía renovables.
Promover la implementación de ciclovías y vías peatonales.
Empresas:
Garantizar a los empleados y trabajadores el acceso al agua potable.
Apoyar el teletrabajo.
Apoyar la lactancia materna por parte de madres trabajadoras.
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CELEBRACIONES
Contribuir al ahorro energético, apagando las luces de oficinas y edificaciones.
Producir o adquirir productos reciclables o reutilizables.
Personas:
Alimentarse balanceadamente. Evitar el consumo de alimentos y bebidas altamente procesados.
Hacer ejercicios regularmente.
Evitar el consumo de alcohol y sustancias estupefacientes.
Desplazarse en la medida de lo posible a pie o en bicicleta.
Mantener hábitos personales de higiene y limpieza diarios.
Apagar las luces que no se estén utilizando en el hogar.
Gestionar el manejo del estrés y la ansiedad.
Mantener hábitos de sueño saludables.
No automedicarse.
Usar el cinturón de seguridad en autos y utilizar cascos al ir en bicicleta o en moto.
Asistir a revisiones médicas periódicas.
Fuentes:
diainternacionalde.com
Organización Mundial de la Salud (OMS)
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8M. DÍA INTERNACIONAL
DE LA MUJER
Desde hace más de 100 años, el 8 de marzo es un día que celebra los derechos conquistados por las mujeres en todos los ámbitos y conmemora la larga historia de luchas y sacrificios para conseguirlos. En la actualidad, durante esta jornada, se organizan marchas y manifestaciones en todo el mundo para denunciar que todavía queda mucho camino por recorrer hasta alcanzar esa deseada igualdad real entre hombres y mujeres.
Aunque a lo largo de los años la mujer ha ganado en derechos y libertades, aún queda mucho por hacer. La violencia de género, por ejemplo, es una de las lacras que arrastra la sociedad. Hoy es un día para condenar el machismo y reivindicar que todos tenemos los mismos derechos.
El 8 de marzo de 1875, cientos de mujeres trabajadoras de una fábrica de textiles de Nueva York marcharon por las calles contra los bajos salarios, menos de la mitad de lo que cobraban los hombres. Esa jornada acabó con la vida de 120 mujeres debido a las brutales cargas policiales. Este hecho motivó que las trabajadoras fundaran el primer sindicato femenino.
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LA SECCIÓN DE JUANI
Fue en 1910 cuando en la II Conferencia Internacional de Mujeres Socialistas en Copenhague se designó el 8 de marzo como Día Internacional de la Mujer Trabajadora.
El objetivo estaba claro: promover la igualdad de derechos. Paralelamente, el 8 de marzo de 1910 fue un momento histórico para España. Ese año supuso el acceso a la universidad en igualdad de condiciones bajo una real ordenanza. Como antecedente cabe destacar la figura de Emilia Pardo Bazán, nombrada consejera de Instrucción Pública de manera reciente.
Con la fecha ya fijada, en 1911 se celebró el primer Día Internacional de la Mujer Trabajadora. Pese a la fecha acordada, en Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza se celebró el 19 de marzo, con importantes mítines. Días después, el 25 de marzo un incendió acabó en Nueva York con la vida de 140 mujeres mientras trabajaban. Esto provocó una mayor presión social para cambiar la legislación vigente por aquel entonces, a unas condiciones más igualitarias.
La leyenda asegura que aquel día se podía ver una gran columna de humo de ese color tras el incendio. Por tanto, existe la creencia de que el morado se vincula al 8M desde aquella tragedia. A partir de 1920, la consigna fue cambiando, haciendo referencia al Día Internacional de la Mujer. Con la celebración del centenario el 8 de marzo de 2011, esta fecha cobró mayor importancia.
Origen en España del 8M
Las muestras pioneras del movimiento socialista en España tardaron en llegar mucho más tiempo pese a que ya había iniciativas minoritarias y prácticamente clandestinas. La primera manifestación autorizada en España por el 8 de marzo tras la Guerra Civil fue en 1978, pero un año antes ya se celebró un acto en el Pozo del Tío Raimundo, en Madrid, en el que se dio un mitin, convocado por la plataforma de organizaciones feministas.
Llegó el 8 de marzo de 1978. La primera marcha en la capital fue convocada por la plataforma de organizaciones feministas, pero fue la
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LA SECCIÓN DE JUANI
autoridad gubernativa la que eligió el recorrido: en el Paseo de Pintor Rosales “No era en un barrio en absoluto amigo, más bien al contrario, de hecho, acabaron apareciendo los fachas e intervino la Policía, tuvimos que salir corriendo” recuerda Justa Montero en EFE, que entonces tenía 20 años, estudiaba en la universidad y formaba parte de la Asociación Universitaria para el Estudio de los Problemas de la Mujer.
En este Día Internacional de la Mujer, recordamos figuras relevantes para la historia de España. Estas mujeres se han destacado por su rol en la política, la ciencia y las artes.
Clara Campoamor (1888 - 1972)
La madrileña Clara Campoamor es probablemente la mujer más influyente en las conquistas de derechos por parte de las mujeres a comienzos del siglo XX. Licenciada en derecho en 1924, se convirtió en una de las poquísimas abogadas españolas de la época junto a su compañera Victoria Kent. Mujer pionera en el derecho, en los años 20 y 30 comenzó a desarrollar jurisprudencia sobre la situación legal de las mujeres en la España de la época. Entre sus logros, entró en la historia de España como la principal contribuyente a la aprobación del voto femenino en nuestro país, el cual se ejerció por primera vez en las elecciones de 1933 durante la Segunda República Española. Mantuvo un enconado debate con su otrora compañera Victoria Kent debido a esta cuestión, ya que por aquel entonces existía el miedo entre círculos progresistas de que aprobar el sufragio femenino contribuyese a aumentar el voto conservador en las elecciones. A pesar de esto, Campoamor defendió la creación del sufragio universal para ambos sexos. Al final impone sus tesis y entra en la historia como el principal artífice de la inclusión del voto femenino en España. Aunque Clara Campoamor es reconocida por el sufragio femenino, otra de sus
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contribuciones en materia de igualdad fue sus intentos de que la República Española aboliese la prostitución, declarando que “la prostitución reglamentada es absolutamente incompatible con la dignidad humana”.
Victoria Kent: (1892 - 1987)
Figura relevante en las conquistas de derechos feministas en España. Contemporánea de Clara Campoamor, se trata de una figura algo controvertida por sus tesis de no otorgar el sufragio activo a las mujeres. No obstante, y a pesar de ello, fue una verdadera pionera en romper techos de cristal: primera mujer que ingresaba en el Colegio de Abogados de Madrid, una de las tres únicas diputadas mujeres de la II República y la primera mujer Directora general de Prisiones de España
Emilia Pardo Bazán (1851-1921)
La escritora gallega Emilia Pardo Bazán es enormemente conocida por su faceta literaria, pero no menor fue su contribución al pensamiento feminista en España. Vetada de la universidad por razón de género, fundó en 1892 la publicación La biblioteca de la mujer. Hizo de su principal caballo de batalla la desigualdad educativa entre el hombre y la mujer, denunciando el sexismo inherente a su época.
A comienzos del siglo XX se convierte en la primera mujer en ocupar una cátedra universitaria en nuestro país. Sus escritos y artículos denunciaban la falta de educación de la mujer española como origen de la falta de interés del género femenino en su propia emancipación y el
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LA SECCIÓN DE JUANI
atraso de la sociedad española. Fallecida en 1921, Emilia Pardo Bazán es considerada como una verdadera pionera en el pensamiento feminista del siglo XIX en España.
Margarita Salas (1938 - 2019)
Esta bioquímica es reconocida por sus importantes contribuciones a la investigación científica en el campo de la genética molecular, siendo una de las pioneras en el uso de técnicas como la PCR en España. Fue la primera mujer en ingresar en la Real Academia de Ciencias Exactas, Físicas y Naturales de España y recibió numerosos reconocimientos y premios por su trabajo, entre ellos el Premio Nacional de Investigación Santiago Ramón y Cajal en 2008.
Catalina de Erauso (1592 - 1650)
También conocida como la monja alférez, esta mujer nacida en San Sebastián se hizo pasar por hombre para huir del convento donde había sido recluida desde niña. Se dedicó entonces a vivir una vida aventurera, disfrazada como soldado en América y participando en varios conflictos bélicos. Fue conocida por su valentía y habilidad en la lucha y, tras varios años de servicio, logró obtener el perdón real y retirarse. Escribió sus memorias, que son consideradas un valioso testimonio histórico de la época y la vida en América de ese
entonces.
Concepción Arenal (1820-1893)
Escritora, jurista y activista española del siglo XIX, Concepción Arenal fue una de las primeras mujeres en España en estudiar en la universidad, aunque no pudo obtener el título de derecho por ser mujer.
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LA SECCIÓN DE JUANI
Se dedicó entonces a la escritura y al estudio de las leyes, convirtiéndose en una de las primeras juristas españolas. También destacó por su activismo social y feminista, luchando por los derechos de las mujeres y de los presos, y por la
abolición de la pena de muerte. Entre sus obras más destacadas se encuentran; La mujer del porvenir y La cuestión social
Mariana Pineda (1804 - 1831)
Fue una heroína española que se opuso al reinado absolutista de Fernando VII, participando en actividades conspirativas en favor del liberalismo, además de tener una labor caritativa en favor de los más desfavorecidos. Fue capturada y condenada a muerte tras ser acusada de bordar una bandera con símbolos liberales en contra del monarca. Su figura se convirtió en un símbolo de la lucha por la libertad y la justicia en España, siendo homenajeada en numerosas ocasiones en la literatura, el arte y la política.
Isabel I de Castilla, la Católica (1451 - 1504)
Fue reina de Castilla, reina consorte de Sicilia y de Aragón y señora de Vizcaya. Tras casarse con Fernando de Aragón, formaron una de las parejas más influyentes de la historia de España. Fue una monarca muy destacada por sus importantes contribuciones políticas, económicas y culturales. Promovió la exploración y colonización de América, respaldó el arte y la cultura, y estableció la Inquisición española para perseguir la herejía.
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También fue conocida por su devoción religiosa y por su apoyo a la Iglesia Católica, siendo canonizada por el papa Alejandro VI en 1496. Su legado ha sido objeto de debate y controversia, pero sigue siendo una figura clave en la historia de España.
Maruja Mallo (1902 - 1995)
Se destacó por su estilo surrealista y su participación en el movimiento de la Generación del 27, que revolucionó la cultura española de la época.
En su obra, Mallo exploró temas como la identidad, la sexualidad y la opresión de la mujer en la sociedad. Fue amiga de grandes artistas e intelectuales de la época, como Federico García Lorca, Salvador Dalí y Luis Buñuel, y su obra ha sido expuesta en importantes museos de todo el mundo. A pesar de su relevancia, Mallo fue olvidada durante años y su obra fue redescubierta y valorada en la década de 1980.
María Zambrano (1904-1991)
Esta filósofa y escritora es recordada por su compromiso con la cultura y la libertad, y por su obra que abarcó temas como la filosofía, la poesía y la literatura. Tras el estallido de la Guerra Civil española, se exilió en varios países, entre ellos México y Francia, donde continuó su labor intelectual y de lucha contra la opresión y la injusticia. En 1981, recibió el Premio Príncipe de Asturias de Comunicación y Humanidades y en 1988, se convirtió en la primera mujer en recibir el Premio Cervantes, el más prestigioso de las letras en español. Su obra sigue siendo objeto de estudio y su figura es considerada un referente de la cultura y la lucha por la libertad en España.
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LA SECCIÓN DE JUANI
Carmen de Burgos “Colombine”(1867-1932)
Fue una de las primeras mujeres en dedicarse al periodismo en España y se destacó por su compromiso con la igualdad de género y la defensa de los derechos de las mujeres. Durante su vida escribió numerosos artículos, ensayos y novelas, y fue miembro de importantes instituciones culturales y feministas de la época. Su obra abarcó temas como el amor, la sexualidad, la educación y el feminismo, y tuvo una gran influencia en la cultura y la sociedad española de la época.
cronista.com
canalsenior.es
LOS NIÑOS Y NIÑAS DE ATENCIÓN TEMPRANA TE NECESITAN
escanéa el código QR y firma la petición
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Personajes de Adicción
La cara oculta de la Droga
Bradley Cooper
Cocaína, alcohol y autodestrucción: cómo Bradley Cooper salvó su vida antes de la fama
En The Hangover (2009), la película por la que Bradley Cooper pasó a integrar la selecta lista de actores clase A de Hollywood, su personaje despierta sin memoria después de una larga noche de alcohol y drogas. Aunque al momento del rodaje llevaba cuatro años sobrio, la comedia que batió récords de taquilla y tuvo dos secuelas parecía una alegoría sobre su vida, como si el título fuera una referencia directa a la resaca de su propio descenso al infierno de la adicción al alcohol y a la cocaína.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Nacido el 5 de enero de 1975 en un pueblo de las afueras de Filadelfia, creció en una familia católica de origen ítalo-irlandés, amorosa y bastante alejada de las luces de los grandes estudios. Su madre trabajaba en una sucursal local de la cadena NBC, su padre era asesor financiero en el Merryl Lynch. Los dos se opusieron cuando insinuó que quería ser actor, pero cedieron cuando lo vieron en el escenario interpretando al Hombre Elefante, la pieza por la que se decidió a estudiar teatro cuando solo tenía 12 años.
Y aunque con el tiempo llegaría a ser elegido como el hombre más sexy de la tierra por la revista People, nunca cargó con el estigma del chico lindo en su infancia: “La gente me confundía con una nena, porque parecía una nena. A lo mejor porque a mi mamá le gustaba dejarme el pelo demasiado largo”, contó en una entrevista con el Huffington Post en 2011.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Durante muchos años, ese tipo de declaraciones fueron todo lo que los periodistas especializados lograron sonsacarle para llenar las tapas de revistas y diarios. Durante muchos años se especuló con sus problemas de adicción sin que él dijera demasiado, tampoco habló jamás de su brevísimo matrimonio con la actriz Jennifer Esposito (se casaron en diciembre de 2006 y ella pidió el divorcio en abril de 2007, sólo cinco meses después), ni de su romance con Renée Zellweger, a quien conoció en 2006 durante el rodaje del thriller Case 39. Los tabloides revelaron entonces que comenzaron a salir después de reencontrarse para la promoción de la película, que se estrenó en 2009. No hubo comunicado de ruptura cuando se separaron en 2011, porque nunca habían hecho pública su relación.
En una rara entrevista con GQ en 2012, el alumno de Robert De Niro y Sean Penn en el Actor ‘s Studio (los videos con sus preguntas a los actores con los que después compartiría cartel pueden verse en los especiales de Inside the Actor’s Studio) reconoció que su aterrizaje en el mundo del espectáculo no fue fácil. Había debutado en
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Hace unos meses fue mucho más allá en el podcast de sus amigos Jason Basement, Sean Hayes y Will Arnett y dijo que fue justamente Arnett la persona que lo ayudó a abrir los ojos en 2004, cuando entró en una espiral de consumos problemáticos. Su amigo había pasado a verlo una tarde cuando ya caía el sol, y descubrió que Cooper todavía no había dejado salir a sus perros. “En ese momento me di cuenta por primera vez que tenía un problema con el alcohol y las drogas. Fue porque Will me lo dijo y nunca lo voy a olvidar… ¡Cambió toda mi vida!”
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Con la confianza de estar entre pares, Cooper contó que pasó
por un período de “autoestima cero”: “¡Estaba tan perdido! Me lesioné el talón de Aquiles justo después de ser obligado a renunciar –o echado– de Alias y, bueno… además era adicto a la cocaína”.
Producir, dirigir y protagonizar el musical A Star is born (2018) junto a Lady Gaga le tomó cuatro años de dedicación obsesiva en los que hasta estudió canto y guitarra y fue a un coach vocal para bajar su voz un tono y volverla más aguardentosa. Otra vez estaba frente a un hito en su carrera, y otra vez era con un papel que ahondaba en sus zonas más oscuras –como con Limitless (2011), donde su personaje se hace adicto a una droga que aumenta sus capacidades cerebrales–.
Por supuesto que, cuando la película llegó a los cines y sobre todo después de que la dupla desplegó su química cantando Shallow en el Dolby Theatre para la entrega de los Oscars 2019, poco importó que él todavía estuviera en pareja con Irina (con quien ahora se dice que se reconcilió tras dos años de impasse): el público y los medios decretaron en el acto que lo que pasaba entre ellos no era sólo profesional. A modo de aclaración, Lady Gaga dijo en el show de Jimmy Kimmel:
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
“Sí, la gente vio amor y, ¿saben qué? Eso es lo que queríamos que vieran. Esta es una canción de amor.”. No bastó para evitar la separación de Cooper y la madre de su hija, cuatro meses más tarde.
“Esta historia viene de un lugar muy profundo y personal, que es la única manera que conozco de comunicarme con la gente. No conozco a Martin Scorsese como ser humano y no quiero saber sobre eso, pero siento que sus películas son muy personales y me afectan y mi corazonada es que trabaja desde un lugar personal también”, se justificó Cooper ante el The New York Times para evitar el foco en su intimidad.
No quiso agregar más entonces de lo que ya había ahondado ante GQ en 2011: “Si hubiera seguido (drogándome), habría saboteado toda mi vida, mi trabajo. Y lo que aprendí es que lo mejor que puedo hacer es abrazar al que soy completamente, y que pase lo que tenga que pasar. Cada vez que me alejo de mí mismo, me alejó también de mi verdadero potencial”.
En el podcast de sus amigos –Smartless–, Cooper admitió que lo que lo salvó fue haber tocado fondo antes de conocer la fama masiva. “Tuve la suerte de que me pasara a los 29 años –explicó–. Yo creí que había ‘llegado’ cuando hice un comercial de Wendy 'sy llamé a mi papá y le conté que estaba en un hotel con ventanas que se abrían. Pero mudarme a Los Ángeles para actuar en Alias fue como volver a la secundaria:
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no me invitaban a fiestas, las chicas ni me miraban... Me deprimí mucho. Y la verdad es que no llegué en serio hasta The Hangover, cuando ya tenía 36 años. Entonces pasé por todo eso antes de que la fama afectara mi existencia diaria. Todo eso me pasó antes.”
Después de la rehabilitación vinieron años en los que, según contó: “Por lo menos podía pararme frente a mis compañeros y respirar y escuchar y hablar”. Por entonces volvió al ruedo con participaciones en la serie Nip Tuck y la fallida Kitchen Confidential en base a un libro de Anthony Bourdain, además de Los Rompebodas (2005) y All About Steve (2009), con Sandra Bullock. “No sé si estaba satisfecho creativamente, pero estaba trabajando. Pude filmar y conocer a Sandra y trabajar con ella. Y estaba sobrio, y me daba cuenta de que era yo mismo. Me decía eso: ‘Soy yo y no tengo que esforzarme en ser otro, y aún así estas personas quieren trabajar conmigo. ¿Qué carajo pasa?’. Me estaba redescubriendo y fue maravilloso”.
En la charla con el equipo de Smartless –quizá la más íntima que haya tenido en público desde sus comienzos como actor– volvió a darle el crédito de su decisión de recuperarse a Arnett: “Will es la razón por la que estoy acá. Tomó el riesgo de tener esa conversación durísima conmigo en julio de 2004 y eso me puso en el camino de elegir cambiar mi vida”.
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