SUMARIO
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Otro año más
Otro año más, cumpliendo nuestro objetivo que no es otro que estar junto a familiares y allegados de los pacientes de Neurosalus. Gracias, gracias y mil gracias por seguir visitando nuestra revista, es por vosotros que este camino se haga más corto, es por vosotros que la inspiración siga viva cada més y que cada vez sean más los que vean este trabajo como una herramienta más en su recuperación. Tengo que agradecer también a los más veteranos por transmitir con sus escritos el poder que ejerce en nosotros una página en blanco y plasmar allí nuestras vergüenzas. A los menos veteranos por implicarse y experimentar las emociones que poco a poco aparecen en su interior y se atreven a compartir en unas líneas. Agradecer a Alex por compartir los secretos mejor guardados de su cocina, a Chemi por el esfuerzo que le supone enviar mensualmente su dulce favorito, a Pedro que a parte de su conocimiento infinito sobre ciencia, no deleita con sus maravillosos escritos, a Jesús que siempre tiene algo para publicar, que decir de Robe… Espíritu de la revista, entrevistas, vida sana, escritos… Ahora con menos tiempo pero igualmente implicado. Agradecer a los que ahora no están por distintos motivos. Jorge, Franky, Felipe… A todos en general que hacen y han hecho posible que El Dependencial cumpla tres años. GRACIAS
amc
Cristina Santiuste
Hola Alberto!
¡Cuánto tiempo!
Lo primero de todo, perdona por favor no haber escrito antes. He estado en una época en la que lo único que podía leer eran apuntes!
Pero ya me he puesto al día con la revista. Y me ha encantado la entrevista a Alex. Un ejemplo de superación increíble aún con piedras importantes en el camino.
Sois admirables. A ver si se lo digo también al que tengo más cerca, o lo lee también por aquí
Besos a todos!
Cris
💝
¡¡Hola Cris!! Sabemos que aunque no escribas estás ahí, lo has demostrado con creces y seguimos motivados por ti y por los demás que nos siguen fielmente. Agradecer como siempre tu fidelidad y recibe un cariñoso abrazo de todo el equipo que hace posible sacar esto cada mes. Un beso enorme. Te queremos
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INVESTIGACIÓN
HABLEMOS DE ADICCIONES
AMC
LAS DROGAS Y EL CEREBRO
El cerebro humano es el órgano más complejo del cuerpo. Esta masa de tres libras de materia gris y blanca se halla en el centro de toda la actividad humana: necesitamos el cerebro para conducir un automóvil, disfrutar de una comida, respirar, crear una obra de arte magistral y disfrutar las actividades de todos los días. El cerebro regula las funciones básicas del cuerpo, nos permite interpretar y responder a todo lo que experimentamos y moldea nuestro comportamiento. Resumiendo, somos nuestro cerebro: él es todo lo que sentimos y pensamos, es lo que somos.
¿Cómo funciona el cerebro?
El cerebro se compara a menudo con una computadora increíblemente compleja e intrincada. En vez de los circuitos eléctricos de chips de silicona que controlan los dispositivos electrónicos, el cerebro tiene miles de millones de células llamadas neuronas que están organizadas en circuitos y redes. Cada neurona actúa como un interruptor que controla el flujo de información. Si una neurona recibe suficientes señales de otras neuronas con las cuales está conectada, se activa y dispara su propia señal a otras neuronas del circuito.
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INVESTIGACIÓN
Para enviar un mensaje, la neurona libera un neurotransmisor en el espacio que existe entre ella y la neurona siguiente. Este espacio se llama sinapsis. El neurotransmisor cruza la sinapsis y se adhiere a los receptores de la neurona que recibe el mensaje, en forma similar a una llave que calza en una cerradura. Esto origina cambios en la célula receptora. Otras moléculas llamadas transportadores reciclan los neurotransmisores (es decir, los devuelven a la neurona de donde salieron en primer lugar), limitando o cancelando de esa manera la señal emitida entre las neuronas.
¿Cómo actúan las drogas en el cerebro?
Las drogas interfieren en la forma en que las neuronas envían, reciben y procesan las señales que transmiten los neurotransmisores. Algunas drogas, como la marihuana y la heroína, tienen la capacidad de activar neuronas porque su estructura química es similar a la de un neurotransmisor natural del organismo; ello permite que se adhieran a las neuronas y las
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activen. Si bien estas drogas imitan las sustancias químicas propias del cerebro, no activan las neuronas de la misma manera que un neurotransmisor natural y provocan el envío de mensajes anormales a través de la red.
Otras drogas, como la anfetamina o la cocaína, pueden hacer que las neuronas liberen cantidades anormalmente altas de neurotransmisores naturales o que, al interferir con los transportadores, eviten el reciclaje normal de estas sustancias químicas del cerebro. Ello también amplifica o altera la comunicación normal entre las neuronas
¿Qué partes del cerebro afecta el consumo de drogas?
Las drogas pueden alterar zonas importantes del cerebro que son necesarias para funciones vitales y pueden impulsar el consumo compulsivo propio de la drogadicción. Las zonas del cerebro afectadas por las drogas incluyen
Los ganglios basales, cumplen una función importante en las formas positivas de motivación—incluidos los efectos placenteros de actividades saludables como comer, interactuar socialmente o tener actividad sexual—y también participan en la formación de hábitos y rutinas. Estas zonas constituyen un nodo clave en lo que a veces se denomina el circuito de recompensa del cerebro. Las drogas generan hiperactividad en este circuito, lo que produce la euforia que se siente al consumirlas. Pero cuando la presencia de la droga se repite, el circuito se adapta y disminuye su sensibilidad, lo
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que hace que a la persona le resulte difícil sentir placer con algo
La amígdala extendida cumple una función en las sensaciones estresantes como la ansiedad, la irritabilidad y la inquietud, las cuales son características de la abstinencia una vez que la droga desaparece del sistema y motivan a la persona a volver a consumirla. A medida que aumenta el consumo de la droga, este circuito se vuelve cada vez más sensible. Y con el tiempo, una persona con trastorno por consumo de drogas no las consume ya para lograr un estado de euforia, sino para aliviar temporalmente ese malestar.
La corteza prefrontal dirige la capacidad de pensar, planificar, resolver problemas, tomar decisiones y controlar los propios impulsos. Esta es también la última parte del cerebro en alcanzar la madurez, lo que hace que los adolescentes sean los más vulnerables. Los cambios en el equilibrio entre este circuito y los circuitos de los ganglios basales y la amígdala extendida hacen que una persona que sufre de un trastorno por consumo de drogas busque la droga en forma compulsiva y tenga menos control de sus impulsos.
Algunas drogas, como los opioides, también alteran otras partes del cerebro, tal como el tronco del encéfalo, que controla funciones indispensables para la vida—entre ellas la frecuencia cardíaca, la respiración y el sueño—. Esta interferencia explica por qué las sobredosis pueden debilitar la respiración y causar la muerte.
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INVESTIGACIÓN
¿De qué manera producen placer las drogas?
El placer o euforia—el high que se siente al drogarse—no está muy bien comprendido todavía, pero probablemente incluya oleadas de compuestos químicos que envían señales, entre ellos los opioides naturales del organismo (endorfinas) y otros neurotransmisores en zonas de los ganglios basales (circuito de recompensa). Al consumirlas, ciertas drogas pueden generar oleadas de estos neurotransmisores mucho más grandes que las ráfagas más pequeñas que se producen naturalmente en conexión con recompensas sanas, como las de comer, escuchar o tocar música, emprender actividades creativas o interactuar socialmente.
En un momento se pensó que las oleadas del neurotransmisor dopamina que producen las drogas era la causa directa de la euforia, pero los científicos ahora consideran que la dopamina tiene más que ver con hacernos repetir las actividades placenteras (reforzar la conducta) que con la producción directa del placer.
¿De qué manera refuerza la dopamina el consumo de drogas?
La sensación de placer es la forma en que un cerebro sano identifica y refuerza conductas beneficiosas como comer, socializar o tener actividad sexual. El cerebro está cableado para aumentar las probabilidades de que repitamos las actividades placenteras. El neurotransmisor dopamina es un componente esencial de este proceso. Cada vez que el circuito de recompensa se activa a raíz de una experiencia sana y placentera, una ráfaga de dopamina envía la señal de que está sucediendo algo importante y
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INVESTIGACIÓN
De la misma manera en que las drogas producen una euforia intensa, también producen oleadas de dopamina mucho más grandes, lo que refuerza poderosamente la conexión entre el consumo de la droga, el placer resultante y todas las señales externas relacionadas con la experiencia. Las grandes oleadas de dopamina le enseñan al cerebro a buscar drogas y a dejar de lado otras actividades y fines más sanos.
Cuando—a raíz de los cambios que originan en el sistema de recompensa—se crea una asociación entre ciertos factores de la rutina diaria o el ambiente de una persona y el consumo de drogas, la exposición a esos factores puede desencadenar deseos incontrolables de consumir drogas, aun si la droga no está disponible. Este reflejo aprendido puede durar mucho tiempo, incluso en quienes que no hayan consumido drogas en muchos años. Por ejemplo, personas que llevan diez años sin consumir drogas pueden experimentar deseos intensos de hacerlo cuando vuelven a un vecindario o a una casa donde han consumido en el pasado. Al igual que en bicicleta, el cerebro recuerda.
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¿Por qué las drogas son más adictivas que las recompensas naturales?
Para el cerebro, la diferencia entre las recompensas normales y las recompensas de las drogas se puede comparar con la diferencia entre alguien que susurra algo al oído y alguien que grita en un micrófono. De la misma manera que bajamos el volumen de una radio que está muy alto, el cerebro de una persona que hace uso indebido de las drogas se ajusta y produce menos neurotransmisores en el circuito de recompensa o reduce la cantidad de receptores que pueden recibir señales. El resultado es que la capacidad de la persona para experimentar placer con las actividades que estimulan la recompensa en forma natural (es decir, que refuerzan el comportamiento) también disminuye.
Por eso, una persona que abusa de las drogas acaba por sentirse apagada, sin motivación, desanimada o deprimida y no puede disfrutar de cosas que antes le causaban placer. A esa altura, necesita continuar consumiendo drogas para sentir apenas un nivel normal de recompensa, lo que solo empeora el problema y crea un círculo vicioso. A menudo, también necesitará tomar cantidades mayores de la droga para lograr la euforia, un efecto que se conoce como tolerancia.
En el siguiente número hablaremos de las consecuencias que producen las drogas en la salud, tanto física como mental.
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“SIN CENSURA”
CARTAS DE UN ADICTO EN RECUPERACIÓN
15 de septiembre de 2023
Me ayuda escribir la fecha con números y letras para recordarme que sigo viva.
Te lo prometí, que cada día 15 escribiría algo,eso significa que sigo aquí
Sé que hoy es un día duro para muchos, algunos han perdido alguna persona más que querida..un timón aunque no supieran estar como nosotros los adictos necesitamos
Otros nos recuerda una fecha q pensábamos que podía ser..pero anestesiábamos esta fecha
Por si te sientes más diferente... me encanta escribir, pero no puedo
Llevo tres meses en recuperación
RAB
MENUDA CONDENA
Chemi
Estoy de enhorabuena. Hoy 21 de septiembre de 2023 llevo 2 años y 9 meses sin consumir. Aún no me lo creo. No veía posible salir del pozo tras haber tocado fondo. Porque un día tocas fondo, ¿sabes? Y se hace muy difícil salir de él. Ese fondo que me hizo perderlo todo: a la familia, a los amigos, a mi ex mujer y a mi mismo. Porque te pierdes, te pierdes tanto que incluso pierdes tu identidad, tu valía como persona, tu autoestima.
Es muy difícil salir del pozo porque a pesar de que quieres salir, hay una fuerza superior a ti que te obliga a seguir consumiendo. Menuda condena…
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SIN CENSURA
Pero hoy, después del trabajo realizado puedo decir que estoy muy contento, llevo una vida plena y ello a pesar de las renuncias que he tenido que hacer (mi trabajo, separaciones terapéuticas, amigos, etc). Ahora vivo de una forma más relajada, que me permite compaginar una vida en recuperación, sin tanto estrés y sin tener que consumir.
24 años como adicto dan para mucho, no se olvidan los días de consumo y las liadas en épocas en donde no era yo, pero cada día vivo mejor, muy agradecido por haberme dado las herramientas para poder vivir sin estar atado al consumo. Y de verdad que merece la pena…de verdad que se puede salir del pozo…
A día de hoy puedo decir que sigo viviendo con miedo. Miedo a recaer, miedo a consumir, miedo a cagarla, pero no se porqué cada vez que se me pasa por la cabeza, recuerdo lo mal que lo he pasado y automáticamente paro el pensamiento de consumo. Me ha costado mucho llegar aquí y no pienso cagarla, no quiero volver atrás, ni para coger impulso.
La vida no se porqué, me puso en su sitio allá por el 2020. La crisis de los 40 me llegó con 38 años, pero esa crisis existencial, me enseñó el camino que debía seguir, el plantearme cosas que antes no me había planteado y el preguntarme qué hago en este mundo ¿para qué estoy aquí?
Cada día tengo más claro que mi misión en esta vida está en ayudar a los demás, en poder disfrutar de los atardeceres, de la playa, del mar, de convivir con la naturaleza, de disfrutar de mi familia. Creo que es el camino que debo seguir y animo a todos los que estén en una situación similar o que simplemente no sepan qué hacer con
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SIN CENSURA
sus vidas, que reflexionen y que encuentren el sentido de sus vidas, porque la vida es muy bonita y hay que vivirla, disfrutarla, pero de otra manera, apreciando las pequeñas cosas.
Me despido no sin antes agradecer profundamente al equipo terapéutico la ayuda que me prestaron, muchas gracias de corazón, a mi me salvaron la vida y siempre les estaré agradecidos por su trabajo.
LLEGUÉ PARA VIVIR
Néstor
Los fines de semana se me hacen eternos y oscuros, más que los días entre semana donde me entra la luz y brillo a mi sonrisa entre estas cuatro paredes.
Pasito a pasito vamos por cuarenta días, una cosa inimaginable en esta vida falsa llamada consumo que me arropa en mis días grises y me daba calor y esperanza los fines de semana, tan oscuros en mis días más tristes.
No te quiero más en mi vida, no quiero aceptarte, ni arroparme en esta triste realidad, Sufro todas las consecuencias de la vida que he llevado de engaño, disgustos, malestar.
Ahora veo luz en este camino tan oscuro, mis sentimientos afloran cuando antes ni sentía, pienso en la vida tan bonita que me espera, enterrando mi pasado poco a poco. Voy saliendo de este lodo donde estaba metido, dejando mis demonios atrás, voy construyendo mi cabeza, mis pensamientos y luchando con mis pesadillas de esta vida de adicción. Volveré a ser la persona que tenía una sonrisa en la cara y un alma limpia de malos recuerdos.
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Volver a disfrutar de los placeres de la vida teniendo los logros espirituales que no se ven y tienen más valor que todo el pasado que he llevado, lucho por una vida de prosperidad no de protagonismo.
Soy consciente de que no tengo que predicar con la mentira y ser honesto con la vida que me espera.
¡¡Llegué para vivir!! No ser esclavo de tu calor, ni de tus falsos sentimientos, ni de tus falsas promesas, no mereces que sigas llevándote mi vida por delante.
Néstor
RESIDENCIAL MIRASALUS
Todo es paz y tranquilidad en Residencial Mirasalus. Todo lo que uno puede desear, lo encontrará aquí. El servicio de habitaciones está siempre pendiente de que no te falte de nada, se encargan de despertarte en la mañana y también a la hora de la siesta si fuese necesario. Siempre puedes elegir el menú, incluso puedes repetir las veces que gustes. Sus amables operarios siempre estarán dispuestos a ayudarte en aquellos problemas que te puedan surgir. Se ocuparan de que tu tranquilidad no se vea alterada por preocupaciones externas o llamadas intespectivas, elegirán para tí las mejores películas y documentales para entretenerte y documentarte. Tendrás a tu alcance un magnífico gimnasio para culturizar tu cuerpo y mente y después relajarte en su piscina de aguas cristalinas. Solo hay una pega en Mirasalus, quizá sea la pega que hará que lo veas como un verdadero suplicio estar aquí, todo esto tendrás que hacerlo como no lo has hecho desde hace mucho tiempo, sin drogas, tendrás todo a tu alcance a excepción del alcohol y otras drogas. ¿Te apuntas? Menudo reto…
amc
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SIN CENSURA
Mi color favorito
Un ratito para mi;
Hace unos días me preguntaron cual era mi color favorito. Y le supe contestar, siendo consciente de ello, sabiendo plenamente que es “El azul” Parece una chorrada, algo insignificante y sin importancia, pero hasta el simple hecho de saber cuál era mi color favorito para mi, no hace mucho tiempo, era algo desconocido. No me conocía apenas nada, no sabía que me gustaba y que no. Era producto de la necesidad, un copia y pega, me sentía tan perdido, tan vacío, no sabía nada de mí mismo.
Un día le pregunté a mi madre cuando era pequeño ¿Cuál es mi color favorito? y me dijo: - El azul, el azul marino, ¿Por qué? Por que es tu color, soy tu madre y te conozco muy bien. Lo que decía mi madre siempre era verdad si o si, sin cuestionarme nada. (Me lo cuestionaba, claro que si, todo, y entraba siempre en unos bucles infinitos que al final me llevaba a entenderme menos, mis padres no eran capaces de solucionar o ayudarme en ese conflicto creaba…) Opté cada vez que tenía una duda infinita sin poder darme yo una solución, preguntar a mamá o papá, incluso a Ro, o a Juanca, y lo que dijesen lo hacía mío.
Azul, dijo mi madre y así pensé toda mi vida, como este, el resto de gustos, de objetivos, de pensamientos, mi manera de ser en algunos aspectos ¿Dónde estabas tú? Quería al final agradar a todos. Y en el tiempo que me daba cuenta de que algo no iba bien. Más bien era casi todo, pero eso… Era difícil de cojones llegar a entenderlo y más a aceptarlo para poder cambiarlo. Me preguntó una psicóloga ¿Cuál es tu color favorito? El azul, respondí y acto seguido me dijo ¿Seguro? Y entré en mi mar de dudas. No sabía porqué, fué la llave para preguntarme muchas cosas. No sabía cuánto iba a tardar, pero sabía que iba a dar con cada una de las preguntas que me preguntara. A día de hoy sigo, me gusta conocerme a mí mismo.
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Amo la vida
Miguel Valentín
Mi reflexión final es que tenemos que ser conscientes de que la adicción es una enfermedad más y ya no como adicto, como persona con valores, moral, ética y principios debo endo-generar yo las drogas internas reguladoras de mi organismo. Al final somos seres vivos y podemos decidir. Yo decido no consumir para poder regularme en vez de adaptarme a ALGO externo de mi y por fin lo estoy consiguiendo. Nada se consigue en el momento salvo que esté bien organizado o se de la casuística.
En definitiva yo soy el dueño de mis decisiones, nada externo me controla.
Y para terminar los agradecimientos a todos aquellos que han confiado en mí y sé que aunque sea un capullo de por si me escondo en el rincón más recóndito del corazón de muchos al igual que ellos de mi.
Amo la vida y no la droga.
EL GENIO DE LA LÁMPARA
Antonio dormía en el parque refugiado del frío por unos viejos cartones y algunas mantas que los vecinos del lugar, antes de tirarlas, se las donaban. A sus sesenta y dos años, Antonio ya no tenía nada más que perder, su alcoholismo hizo de su vida un infierno, pasó de tener una buena vida en familia a la más oscura y fría soledad. Casi diez años de auténtica pobreza, casi diez años de soledad, casi diez años en busca de la muerte hacen de Antonio un ser al que se le agotaron los sentimientos, ya no siente dolor, sus heridas infectadas ya no son un problema para él. Se acuesta con el último trago y se levanta con el primero, lo poco que saca buscando entre los contenedores se lo gasta en alcohol, cuando tiene suficiente para pasar el día, se retira a lo que él considera su casa y allí pasa el resto del día viendo pasar a la gente.
En ocasiones, Antonio encuentra cosas interesantes en las basuras. Una vez encontró un teléfono móvil, estaba casi nuevo pero, sin ningúna utilidad para él, no tenía a quién llamar ni nadie que le llamara pero, eso sí, sacó por él unas monedas que le dieron para unas botellas de vino. Ese día lo pasó en grande.
Una mañana, buscando en los contenedores, encontró una vieja lámpara de aceite, su metal brillaba entre la basura,
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parecía oro aunque no lo creía, ¿Quién se iba a deshacer de una lámpara de oro? No, sería latón o algún metal sin valor alguno pero, lo cogió, algo le daría por ella, lo echó a la vieja saca y siguió su camino buscando entre la basura. Cuando llegó a su refugio se puso a seleccionar el material que había recogido. Colocaba por orden de valor, si lo vendía todo junto le darían una miseria, sin embargo, si separaba lo aprovechable de lo inservible sacaba unas monedas más. Cuando sacó la lámpara no supo en que montón ponerla, estaba prácticamente nueva y no sabía si el material del que estaba fabricada era caro o no. La miró de arriba a abajo intentando visualizar alguna señal que le indicara su procedencia pero no fue así, como tampoco supo adivinar su edad.
.-”¿Y si me dan una miseria por ella y luego resulta que es muy valiosa? Se preguntó Antonio mientras la observaba con detenimiento. Agarró un viejo trapo, escupió sobre él y se puso a limpiar aquella vieja lámpara. Cuanto más pasaba el trapo, más brillaba aquel metal, llegó un momento en que su cara se reflejaba dando una imagen deformada de su cara haciendo su aspecto algo cómico. Intentó abrirla pero no hubo forma, parecía estar sellada o soldada, le fue imposible y al rato desistió.
.- “Bueno - Dijo Antonio en voz alta - La limpiaré bien por fuera y la llevaré a la casa de empeños, allí me dirán si tiene algo de valor y, mejor limpia que llena de porquería”
Buscó entre sus cosas, que no eran pocas, algo para limpiarla. Tenía una caja repleta de productos que encontraba por la calle y por los basureros, todo lo que no tenía entrada en
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la chatarrería o en la casa de empeños, lo guardaba en aquella enorme caja de cartón, dentífrico, un cortauñas, un peine sin usar, un bote de alcanfor, una navaja multiusos…
“¡Anda mira!” “Esto me vendrá bien” Encontró una gamuza casi sin uso, siguió buscando en la caja y encontró lo que recordaba que un día guardó. “Ajá, aquí estás” Sacó un bote de jabón de afeitar sin estrenar. “Esto me servirá” Antonio bebió un trago de vino y acto seguido escupió en el interior del bote de jabón, masajeó la pasta hasta conseguir una suave crema con la que embadurnar la lámpara. “Perfecto, esto la dejará limpia y reluciente” Se dijo a sí mismo en voz alta.
Comenzó a frotar el mejunje que se formó sobre la superficie con su seminueva gamuza con la habilidad de un limpiabotas.
Mientras frotaba aquel metal precioso, Antonio imaginaba que hubiese hallado algo realmente valioso, se imaginaba que consiguiera una suma importante de dinero por ella, su imaginación le llevó a crearse unas expectativas poco realistas. Enfrascado en sus pensamientos, Antonio no se dió cuenta de que aquella lámpara comenzaba a echar un humo blanco por la fina boca, entre el humo empezó a crearse una pequeña silueta que poco a poco se dejaba ver. Una vez hizo acto de presencia al completo, aquel personaje tuvo que llamar la atención a Antonio que seguía alelado en sus pensamientos.
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CUENTACUENTOS
“Hola amigo, soy Jony y vivo en esta lámpara ¿Deseas algo?, si no es así, deja de molestar con tus friegas y déjame tranquilo”
“¡Hola!” Dijo Antonio sobresaltado. “¿De dónde has salido? ¿Quién eres?”
“Ya te lo he dicho, vivo en esta lámpara que estás martillando y no me dejas descansar, si quieres algo de mi, pídelo, si no, deja ya de molestar y déjame descansar”
“¿Me estás diciendo que eres el genio de la lámpara?” Preguntó Antonio incrédulo ante aquella situación.
“Llámalo como quieras, me llamo Jony pero si quieres llamarme genio, lo acepto. ¿Vas a querer algo? Estoy perdiendo un tiempo precioso ¿Sabes?”
“Si si, ummmm… ¿De cuantos deseos dispongo? Antonio era una persona inteligente, al menos años atrás era una persona astuta difícil de engañar.
“Solo dispones de tres deseos y no podrás arrepentirte después” Dijo Jony tajante. “Una vez que te complazca no podrás pedirme ningún deseo más”
Antonio se quedó pensativo, su cabeza se quedó en blanco, sin entender muy bien lo que le estaba pasando. “Está bien genio, te pediré tres deseos y no me arrepentiré de lo que pida” “¿Tiene que ser ya? o ¿Puedo pensarlo un poco y luego te llamo?” “No, debes pedirlos ahora, tengo cosas importantes que hacer” Dijo Jony en tono algo desenfadado “Te doy quince minutos para que te lo pienses, ni uno más”
Antonio agarró del cuello una botella de vino y bebió un largo trago, se pasó la manga del jersey por la boca y comenzó a
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pensar. Al principio no le venía nada importante a la cabeza, sabía perfectamente que su vida era un auténtico desastre pero no veía la necesidad de cambiar. ¿Su familia quizás? Tal vez ellos si necesiten ayuda, pensó en ello, en ellos, haciéndolo se le estrujó un poquito el corazón, recuerda con amargura momentos del pasado que no volverán.
“Amigo, se te pasa el tiempo” Avisó Jony ¿“Pensaste algo ya tus deseos?”
“Si amigo” Dijo Antonio con la tranquilidad que le aporta el vino- “Ya sé lo que quiero” Jony observó como de los ojos de Antonio caían pequeñas lágrimas “Lo que más deseo en estos momentos es que no les falte de nada a mis hijos y mi esposa”
“Especifica un poco viejo” Dijo Jony algo confuso- “A que te refieres con que no les falte de nada”
“Que dispongan siempre del dinero que necesiten” Dijo Antonio
“Bien, así se hará, ese es uno, dispones de otros dos”
“Si claro, lo sé pero no metas prisa genio. El segundo de los deseos es que a mí no me falte nunca vino y whisky y el tercer y último deseo, que mi muerte, cuando llegue, sea sin sufrimiento ni dolor”
“Vaya, eres un viejo loco” Dijo Jony con asombro- “¿Por qué no pediste el dinero para ti? Veo que lo necesitas más que nadie… Saldrías de la pobreza en la que te encuentras”
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CUENTACUENTOS
“No amigo genio, lo mio no es pobreza, como bien dices, soy viejo y no me queda mucho por disfrutar de la vida, si te pidiera dinero, me lo gastaría en alcohol igualmente y mi familia sabrá hacer buen uso de él, estoy seguro. Yo fui joven una vez ¿Sabes? Viví todo lo que tenía que vivir y este es mi destino, soy feliz con lo que tengo y con lo que hago. Sólo quiero garantizarme las provisiones que necesito hasta mi muerte y cuando eso llegue, no sufrir en el proceso”
No es más feliz quien más tiene sino el que menos necesita
amc
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Cada día somos más
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PERMAFROST
En el año 2019 ocurrieron una serie de grandes incendios en regiones cercanas al círculo polar ártico y, cómo no, los medios de comunicación, que no dejan escapar ninguna oportunidad para rellenar sus espacios informativos, centraron su interés en algo de lo que no suelen hablar muy frecuentemente:
El descongelamiento del permafrost, también llamado permahielo, permacongelamiento o permagel. Aunque desgraciadamente el interés no les duró mucho, este es un hecho que llevaba alarmando a la comunidad científica desde hace décadas. Al menos no lo pasaron por alto ya que es más importante de lo que en principio puede parecer.
En este artículo intentaré explicar qué es el permafrost, sus características y dónde está. Además, también hablaré sobre qué sucede con el deshielo del permafrost y cuáles son sus consecuencias globales. Pero ¿qué es el permafrost? os preguntaréis. Pues vamos allá.
Se conoce como permafrost al suelo congelado. ¿Y ya está? Pues qué chorrada ¿no? En realidad resulta difícil clasificarlo debido a que puede tener diferentes características y formas, pues puede
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CIENCIA
estar compuesto tanto de roca sólida como de sedimentos o de suelos arenosos y rocosos orgánicos ricos. Sí hay una característica que deben cumplir todos estos posibles tipos de suelos y es que para considerarlos permafrost han de estar congelados, lo que implica que deben haber estado bajo el punto de congelación del agua de (0 ºC o 32 F) durante dos años consecutivos mínimo. La concentración de agua tampoco es determinante, mientras posean un ligero porcentaje de agua congelada es suficiente. Vamos a ver cuáles son sus características principales para centrarnos un poco y así comprender más adelante las consecuencias de su posible desaparición. Porque, repito, es más importante que el típico charco congelado del campo de al lado de casa cuyo hielo nos gusta romper. Son las siguientes: Se formó durante la última Edad del Hielo, que transcurrió desde hace 110.000 años hasta el 10.000 A.C. aproximadamente y ocupa más o menos el 20% de la superficie terrestre. Así que no fue hace tanto ni es tan pequeño como para despreciarlo. Forma parte tanto de la criosfera (ya que está congelado), y por tanto de la hidrosfera, como de la geosfera al contener rocas y suelo. Posee una capa activa, más superficial, y otra inactiva, más profunda. La capa activa destaca por tener una profundidad de entre 30 a 200 cm. Se derrite en la estación de verano y se vuelve a congelar en invierno. En ella se desarrolla la vida vegetal en función de hasta dónde pueden penetrar sus raíces,
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CIENCIA
recordemos que está congelado en ciertas épocas y por tanto es algo duro, y abastecerse de agua. Por esta razón la vegetación varía considerablemente y dar lugar a paisajes tan distintos como pueden ser la tundra o los bosques boreales y las taigas. La capa inactiva es la que permanece congelada y puede llegar hasta 1.500 m de profundidad.
El hecho de que se congelen y descongelen según las estaciones del año puede generar, a lo largo de miles de años, patrones poligonales sobre la superficie de la tierra, consecuencia de la contracción y dilatación del suelo por las diferencias de temperaturas. El hielo que poseen este tipo de suelos actúa como cemento, haciendo que los componentes del suelo permanezcan juntos, por lo que el derretimiento de éste puede generar derrumbamientos de terreno o desprendimientos. Pero al mismo tiempo actúa como aislante, por lo que algunos lagos y humedales pueden desaparecer al infiltrarse en el terreno por la pérdida del hielo. Si la zona activa es muy profunda, no se puede volver a congelar en la estación de invierno, causando el retroceso del permafrost. Hablábamos antes de que ocupa aproximadamente el 20% de la superficie terrestre, pero ¿dónde realmente? Está claro que no en África así que especifiquemos algo más. Se halla en climas fríos, en altas latitudes (que no es lo mismo que altitudes, cuando más al norte más alta es la latitud) y en áreas de alta montaña con gran altitud. Se encuentra en las zonas cercanas al Círculo Polar Ártico de Rusia, Canadá, Alaska, China, Groenlandia, Escandinavia y la Antártida, además de zonas de alta montaña como los Pirineos, los Alpes o el Tíbet, entre otros.
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CIENCIA
Y ¿qué es el deshielo del permafrost?. Pues eso, tal cual, que se deshiela. Y lo hace, como no puede ser de otra forma, por el incremento de temperatura de la Tierra, lo que lleva a que la criosfera se derrita. Respecto a este aumento de temperaturas, se está llegando a un punto de no retorno y cada vez es más profunda la superficie de permafrost activa. Vaya, de nuevo el maldito calentamiento global que estos locos científicos nos quieren vender como algo peligroso.
El permafrost es vital hasta el punto de que se trata de uno de los grandes sumideros de carbono del planeta, se calcula que el carbono retenido en él es cuatro veces superior que el que se encuentra en la atmósfera. Por tanto, la descongelación permanente de este tipo de suelo conllevaría la liberación de todo ese carbono y un aumento dramático de los niveles del mismo en la atmósfera, con la repercusión que supondría para aumentar el calentamiento global.
Desde la última Edad de Hielo, se lleva acumulando materia orgánica en él, procedente de animales y plantas muertas. Esta materia orgánica se ha preservado al congelarse en el permafrost por millones de años. Al derretirse el permafrost, esta materia orgánica se encuentra expuesta a microorganismos descomponedores que al encontrarse en ambientes anaerobios (con falta de O2) emiten CO2 y CH4 en mayor concentración, por
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CIENCIA
un proceso denominado metanogénesis o biometanización (algo de culturilla general nunca nos viene mal). Desgraciadamente, el metano del permafrost, y de otras fuentes (se dice que las vacas tienen mucho que ver en esto), tiene un poder 25 veces mayor que el CO2 sobre el efecto invernadero. Además, los hidratos de gas metano que estaban retenidos en el permafrost también se van liberando paulatinamente y van ascendiendo a medida que se va descongelando.
Todo esto tiene sus consecuencias y no son positivas precisamente. Veamos cuáles son algunas:
El deshielo paulatino del permafrost es un factor irreversible que genera grandes problemas como los vinculados por la pérdida de estructura del suelo.
Las principales consecuencias del deshielo del permafrost asociadas son:
Daño de infraestructuras, por la pérdida de cohesión del suelo. Se vuelve algo parecido al barro y digamos que no es muy recomendable construir sobre él.
Erosión de la costa. Derrumbamiento de tierra por la inestabilidad de la pendiente.
Aumento del efecto invernadero debido al escape de gases responsables del efecto invernadero (CO2 y metano principalmente)
Daños y pérdida de la biodiversidad y del ecosistema.
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CIENCIA
Aumento del nivel del mar y catástrofes relacionadas.
Aparición de microorganismos patógenos que se encontraban en estado latente con metabolismo reducido como, por ejemplo, virus.
Migraciones de personas por la inestabilidad del área.
Problemas económicos asociados.
Un ejemplo de cómo nos puede afectar directamente el deshielo del permafrost es la aparición de microorganismos patógenos latentes en el mismo, y es que se estima que, en el 2016, el brote de ántrax que hubo en la península de Yamal fue debido a este problema ambiental. Los renos debieron de ingerir el virus en el permafrost y posteriormente se lo transmitieron a los humanos, al ingerir estos su carne. No parece muy halagüeño ¿verdad? El caso es que nos quejamos del calentamiento global cuando soportamos temperaturas muy altas y durante más tiempo del habitual en verano sin pararnos a pensar en todas las gravísimas consecuencias que ello tiene en otros ámbitos que no por no verlos directamente dejan de ser reales. Espero que este artículo, como decía el grupo Celtas Cortos en su famosa canción “20 de abril”, remueva vuestra conciencia. La mía ya lo está, sobre todo cuando pienso en mis hijos. Espero y deseo que los medios de comunicación no esperen a otra serie de incendios en Suecia o Noruega para concienciarnos aún más de que debemos cuidar nuestro planeta, sólo tenemos este.
De momento…
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4 tentáculos de pulpo cocidos de 150g cada uno
280 g de arroz bomba
2 cebollas
2 dientes de ajo
2 pimientos rojos medianos en brunoise
1 cayena machacada
20 g de pulpa de ñoras
36 g de tomate concentrado
1 l. de caldo de pescados blancos
1 l. de caldo de mariscos
1 pizca de azafrán molido
Aceite de oliva
sal
Elaboración
Pelar y partir la cebolla en dados muy pequeños, un diente de ajo chafado, la cayena y pochar en una marmita profunda y ancha con un poco de aceite de oliva. Cuando esté transparente la cebolla, añadir el tomate. Dejar hacer 2 o 3 minutos.
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GASTRONOMÍA
Añadir las ñoras, el azafrán, el caldo de mariscos y remover.
Dejar reducir ¾ partes.
Cuando empiece el ajo a dorarse, añadir el arroz, rehogar unos segundos y verter el caldo el caldo de mariscos.
Rehogar nuevamente y cocinar a fuego vivo el arroz hasta que rompa a hervir, después bajar a fuego lento y añadir poco a poco el caldo de pescado caliente.
Cuando esté en su punto, más o menos a los 17 minutos, marcar el pulpo cocido en parrilla de carbón por todos los lados durante 1 minuto.
Poner el pulpo encima del arroz, tapar la marmita y dejar reposar 2 minutos sin levantar la tapa.
Servir y a disfrutar.
https://salvandopeludos.org/
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TARTA DE MANZANA SUECA
Ingredientes
250 gramos de harina
10 gramos de levadura en polvo
1 c/c de canela en polvo
150 gramos de azúcar glas
(o azúcar moreno)
150 gramos de mantequilla
3 huevos (L)
3 manzanas reineta o Granny Smith.
Para el glaseado
25 gramos de mantequilla
3 c/s de azúcar glas
1 c/c de canela en polvo.
Elaboración
Precalienta el horno a 180º C con calor arriba y abajo. Prepara el molde untándolo con mantequilla, espolvorea un poco de harina y repártela bien, desecha la que no quede adherida. También puedes añadir un poco de azúcar y hacer lo mismo que con la harina.
Tamiza la harina con la levadura y la canela, también con el azúcar glas si es el que vas a utilizar.
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EL RINCÓN DEL GOLOSO
Nosotros en este caso utilizaremos el azúcar moreno por el sabor que aporta.
Fundir la mantequilla e incorporar al bol en el que has dispuesto la harina, la levadura, la canela y el azúcar. Bate los huevos y añádelos a la preparación anterior, mezcla bien hasta obtener una masa fina, homogénea y densa.
Pela las manzanas, la mitad córtalas en dados, la otra mitad en láminas. Incorpora las manzanas cortadas en dados en la masa, mezcla bien y viertela en el molde. Coloca las manzanas cortadas en láminas en la superficie, de forma armónica.
Introduce el molde en el horno precalentado, hornea la tarta de manzana sueca durante 40-50 minutos, hasta que esté ligeramente dorada y al pinchar con un palillo se compruebe que está hecha por dentro.
Prepara el glaseado, funde la mantequilla y mézclala con el azúcar y la canela. Una vez que la tarta haya salido del horno y haya perdido algo de temperatura, desmoldarla con cuidado.
Píntala con el glaseado generosamente.
Deja enfriar totalmente.
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Guía Cultural
Por
Andrés Herrero
LA LARGA MARCHA
Stephen king
En un mundo alternativo, cada año sucede un acontecimiento llamado La Larga Marcha. Organizado por el Comandante, 100 voluntarios de todos los condados se preparan para correr sin descanso a un ritmo de 6´5 Km/h. La principal condición de esta competición es no bajar de esa velocidad. Si bajas el ritmo te dan un aviso, al cuarto aviso te disparan. El fin de esta competición es que el ganador podrá desear lo que quiera y se le concederá. Nuestro protagonista es Garraty, un joven del estado de Maine que sin saber muy bien el porqué y llevado por la inercia decide inscribirse y participar en la carrera.
Mi Crítica;
A pesar de que la temática puede parecer monótona, el libro no lo es. Se narran los pensamientos, sensaciones y actos de los corredores con mucha crudeza y se lee rápido. La idea principal del libro que he sacado es que en las situaciones adversas ( En este caso de máxima adversidad) salen adelante los que se mantienen en la realidad, Cualquier corredor que se mete en sus pensamientos y se olvida de su alrededor acaba muriendo.
★★★★★
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Personajes de Adicción
La cara oculta de la Droga
Ben Affleck
El actor contó sobre sus problemas con el alcohol, su divorcio y el por qué mintió sobre el tatuaje que tiene en la espalda. Narró la dura experiencia de mantenerse sobrio y cómo ha tratado de encarrilar su carrera nuevamente.
Ben Affleck, el ganador del Oscar como guionista y director de “Argo”, es una de las estrellas más populares en Hollywood. El actor, que es alcohólico en rehabilitación, se divorció en 2018 de la actriz Jennifer Garner, con quien tuvo tres hijos. Ahora intenta encarrilar su carrera y lucha por mantenerse sobrio.
“The Way Back”, un conmovedor drama deportivo en la que Affleck interpreta a un entrenador de baloncesto de una escuela secundaria con grandes problemas, es un gordo borracho y voluntarioso, que destroza su matrimonio y termina en rehabilitación. Un papel que se acerca mucho a los dramas que vivió en su vida.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
“Las personas con comportamiento compulsivo... y yo soy uno de esos, tenemos este tipo de molestias básicas todo el tiempo de las que nos intentamos deshacer”, dijo hace un par de semanas durante una entrevista de dos horas en un lugar junto a la playa en
Los Ángeles “Estás tratando de sentirte mejor comiendo o bebiendo, teniendo sexo, jugando o comprando o lo que sea, pero eso termina empeorando tu vida. Luego haces más para que esa molestia desaparezca, entonces comienza el verdadero dolor, se convierte en un círculo vicioso que no puedes romper, eso es al menos lo que me pasó a mí”, dijo. “Bebí relativamente de manera normal durante mucho tiempo. Lo que sucedió fue que comencé a beber más y más cuando mi matrimonio se estaba desmoronando, esto fue entre 2015 y 2016. Mi consumo de alcohol, por supuesto, creó aún más problemas matrimoniales ”
El matrimonio de Affleck y Garner terminó en 2018 después de una larga separación. Dijo que todavía sentía culpa, pero que había superado la vergüenza. “De lo que más me arrepiento en mi vida es de este divorcio”, aseguró, usando notablemente el tiempo presente. “La vergüenza es realmente tóxica. No hay nada positivo que obtener de la vergüenza. Es solo una sensación tóxica y horrible de baja autoestima y autodesprecio".
Respiró hondo y exhaló lentamente, como para reducir la velocidad de sus palabras y continuó: “No es particularmente saludable para mí obsesionarme con los fracasos, las recaídas, y golpearme”. “Ciertamente he cometido errores, ciertamente he hecho cosas de las que me arrepiento, pero tienes que levantarte, aprender de ello, aprender un poco más, intentar avanzar", agregó.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
“The Way Back” que originalmente se llamaba “The Has-Been” (Hubiera sido) fue un título deprimente que abandonó mientras se desarrollaba el film. "Basta con decir que ninguna estrella quiere aparecer en un póster junto a las palabras “The Has-Been”, especialmente después de dos decepciones de taquilla, La Liga de la Justicia (2017) recaudó 658 millones de dólares, una suma insignificante para los estándares de las películas de superhéroes, y “Live by Night” (2016), un drama de gángsters de época que también dirigió, y sólo generó 23 millones de dólares.
Affleck, de 47 años, ha estado trabajando como un loco para volver a encarrilar su carrera. La verdad es que el resultado no está garantizado. Los espectadores, en particular las mujeres, decidirán en última instancia: “¿El perdón por las transgresiones sigue siendo algo que la sociedad permite en toda su polarización basada en Twitter?” se preguntó
Para algunos, Affleck sigue siendo el tipo que rompió el corazón de Garner y que fue acusado de manosear a una presentadora de un programa de entrevistas en 2013. “Actué de manera inapropiada”, dijo sobre ese incidente en 2017, cuando comenzaba la era Me Too (movimiento feminista estadounidense), “y me disculpo sinceramente” añadió.
Hollywood ciertamente ha otorgado clemencia a Affleck. Acaba de terminar de actuar en “Deep Water”, un thriller psicológico protagonizado
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
por Ana de Armas, que saldrá en los cines en noviembre. Este mes
aparecerá en Netflix en “The Last Thing He Wanted”, con la actuación de Anne Hathaway y dirigido por Dee Rees.
Se suponía que Affleck debía dirigir “Batman”, pero se hizo a un lado, permitiendo que Matt Reeves se hiciera cargo (y Robert Pattinson se pusiera la capucha), después de decidir que el problemático rodaje de “La Liga de la Justicia” había mermado su interés. Affleck nunca pareció disfrutar su papel como Batman.
No ha hablado mucho sobre su alcoholismo desde que completó un tercer período de rehabilitación en 2018. (Los dos primeros fueron en 2001 y 2017). Pero con la llegada de “The Way Back” ha hecho que el tema sea imposible de evitar. Affleck también aceptó que la segunda palabra en Alcohólicos Anónimos no se aplica a él, ciertamente no después de que él recayó en el otoño, apareciendo destrozado en público unos meses después de dar a conocer que había logrado un año de sobriedad continua.
“La recaída es vergonzosa, obviamente”, dijo. "Desearía que no sucediera, realmente desearía que mis hijos no lo vieran en Internet. Jen y yo hicimos todo lo posible para abordarlo y ser honestos”.
Durante su infancia y adolescencia en Massachusetts, Affleck vio a su padre borracho casi todos los días. Contó: “Mi padre no se puso realmente sobrio hasta que cumplí 19 años”. (Fue una de las dos únicas veces que eligió cada palabra con cuidado, y la otra fue su respuesta a una pregunta sobre el juicio de Harvey Weinstein por cargos de violación y agresión sexual).
Al principio de su carrera, Affleck protagonizó varias películas respaldadas por Las compañías de Weinstein.
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“No sé si tengo algo que agregar o decir realmente que no se haya dicho y por mejores personas que hayan sido personalmente víctimas o que hayan sobrevivido a lo que hizo”, añadió. (Hace tres años, Affleck anunció que donaría todos los pagos residuales de las películas de Weinstein a organizaciones benéficas contra la agresión sexual).
“A medida que envejezco, más reconozco que mi padre hizo lo mejor que pudo”, dijo el actor. "Hay mucho alcoholismo y enfermedades mentales en mi familia. El legado de eso es poderoso y a veces difícil de desechar”. El hermano menor de Affleck, Casey, de 44 años, ha hablado sobre sus propios problemas de alcoholismo y su sobriedad. Su abuela paterna se quitó la vida en un motel cuando tenía 46 años. Un tío se suicidó con una escopeta. Una tía era adicta a la heroína.
“Me tomó mucho tiempo, admitirme a mí mismo que soy alcohólico”, reconoció Ben Affleck. “El próximo trago no será diferente”.
Parecía un buen momento para señalar cuántas estrellas habían comenzado a hablar sobre la sobriedad, sobre todo Brad Pitt, y cómo eso disminuye el estigma de la adicción y, tal vez, inspiraba a las personas con problemas de sustancias a buscar ayuda.
Affleck se refirió a los casos de Bradley Cooper y Robert Downey Jr., ahora sobrios. Sobre ellos dijo: “Son muchachos que me han apoyado mucho y con quienes siento un gran sentido de gratitud”.
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Continuó: “Una de las cosas sobre la recuperación que creo que la gente a veces pasa por alto es el hecho de que inculca ciertos valores. Ser honesto, ser responsable, ayudar a otras personas, pedir disculpas cuando te equivoques".
A propósito de la controversia sobre si el tatuaje que tiene en la espalda era falso o no, le dijo lo siguiente a The New York Times:
“Me molestaba que alguien me hiciera una foto espiándome”, dijo Affleck, moviéndose en el sofá donde estaba sentado. “Se sintió invasivo, pero podría haber dicho ´eso no es asunto tuyo´, creo que me gustó jugar con eso. ´¿Tu tatuaje es real o no real? ¡Por supuesto que es real! No, me puse un tatuaje falso en la espalda para luego esconderlo", ironizó el artista.
Affleck tiene la costumbre de ponerse en la mira de la controversia. Pensó que era una buena idea protagonizar (con Damon) un ángel caído en “Dogma” (1999) de Kevin Smith, que Disney decidió que era demasiado blasfemo para que su sello Miramax lo lanzara. Interpretar a Batman como un melancólico y de mediana edad ciertamente no era una opción segura. “The Last Duel” ya ha provocado indignación en las redes sociales; Affleck y Damon interpretan a un caballero y un escudero que se ven obligados a pelear después de la acusación de violar a una mujer.
Y ahora llega “The Way Back”, una película ambientada en los años 70 sobre un hombre encarcelado por el alcoholismo.
Con respecto a cómo toma esas decisiones, el actor le dijo lo siguiente a The New York Times, mientras se reía: “Nunca he sido muy reacio al riesgo, para bien o para mal, obviamente”. Agregó:
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“Con respecto al camino de regreso, los beneficios, para mí, superaron con creces los riesgos, lo encontré como algo muy terapéutico".
“The Way Back” fue dirigida por Gavin O’Connor, con guión del mismo O’Connor y Brad Ingelsby. Le costó a Warner Bros y Bron Studios unos 25 millones de dólares y fue filmado principalmente en San Pedro, un área de clase baja de Los Ángeles.
“Lo más difícil de la película para Ben realmente fue la parte del baloncesto”, dijo O’Connor. “Si nunca antes has jugado de verdad, estar en una cancha es, como estar en patines de hielo por primera vez. Una vez que esa parte hizo clic, estábamos cocinando con gasolina. Ya estaba listo para ir a lugares muy profundos y oscuros con la bebida”.
Hacia el final de “The Way Back” (alerta de spoiler) Jack tiene una interacción poderosa con su ex esposa (Janina Gavankar). Él está en rehabilitación y cuando ella viene a ver cómo está, él le ofrece una disculpa inquebrantable.
“Te fallé”, dice el personaje. “Dañé nuestro matrimonio”.
Es algo duro, especialmente cuando se mira a través del prisma de todo lo que ha sucedido con Affleck fuera de la pantalla. No puedes evitar pensar en conversaciones similares que debe haber tenido con Garner.
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“Era realmente importante, sin ser grosero o falso, que él le hiciera las paces, que se responsabilizara por el dolor que él y sólo él había causado”, dijo Affleck, refiriéndose al personaje.
O’Connor dijo que Ben Affleck tuvo un “colapso total” en el set después de completar la escena.
“Fue como si se abriera una compuerta”, dijo O’Connor. “Fue sorprendente y poderoso. Creo que fue un momento muy personal en la película. Creo que fue él".
Fuentes: amc
https://www.change.org/SalvarAtencionTemprana Gracias por vuestro apoyo.
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EQUIPO
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Hola Alberto y equipo, enhorabuena por esta fuente de enseñanza, testimonios, experiencias...que nos hacéis llegar cada mes. Aunque llevo un tiempo poco participativa, por circunstancias varias, decirte que leo cada publicación, que os admiro y espero poder volver a poner mi granito de arena.
ResponderEliminarUn abrazo
Gracias Juani. Se perfectamente que llevas una temporada complicada y es de agradecer que a pesar de todo estés pendiente de nosotros, muchísimas gracias por estar ahí, por seguidores como tu es por lo que vale la pena seguir trabajando cada día. Un beso fuerte.
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